Jump to content




Recent Status Updates

  • Photo
      15 Apr
    Oksen fra Århus N

    God påske-affyring, alle Molsterz!

    Show comments (4)
  • Photo
      21 Mar
    mrphil2105

    Jeg er igang med at fede mig selv op! MEN DET ER SVÆRT!

    Show comments (6)
  • Photo
      16 Mar
    Barholic

    mol app til blackberry?

    Show comments (5)
  • Photo
      05 Mar
    tjr

    Var der ikke engang en tråd med onlinekurser?

    Show comments (3)
  • Photo
      21 Feb
    Mhmm

    Er godt træt af skinnebensbetændelse.. trods jeg har løbet i tre mdr, kommer det stadig HVER gang jeg har løbet på hårdt underlag...

    Show comments (3)
View All Updates



Photo

Guillotine press


  • Please log in to reply
2 replies to this topic

#1 ibroken

ibroken

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 414 posts
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Posted 28. February 2012 - 19:20 PM

Jeg har hørt godt om denne øvelse, da den rammer brystkassen rigtigt godt selvom der er mere pres på skulderen. Men kan øvelsen betale sig at indsætte i et 5-split, så programmet vil være således:

Dumbell bench press
Incline dumbell press
Incline dumbell flyes
Guillotine press
Pec deck flyes

Alle øvelser er 3x8-12, hvoraf jeg tænkte på at køre lidt moderat vægt i guillotine press for at spare skuldrene.

Hvad mener I om øvelsen? Og er det for meget at ligge ind på brystprogrammet?
Også noget helt andet, hvor langt ned til halsen skal stangen gå?

#2 salt

salt

    Inderkredsen™

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8,069 posts
  • See Topic
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Posted 28. February 2012 - 19:23 PM

Du skal ned og bounce på adamsæblet før at den giver noget.
Dr. Cox: The key to my exercise program is this one simple truth: I hate my body.
Turk: What?
Dr. Cox: Do you understand the second you look in the mirror and you're happy with what you see, baby, you just lost the battle.

#3 ibroken

ibroken

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 414 posts
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Posted 28. February 2012 - 19:32 PM

Du skal ned og bounce på adamsæblet før at den giver noget.


Lyder nemt nok..




0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users