Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      25 jun
    Freshwarrio

    F' it, i'm going to Arkham.... PS4 lige indkøbt tsk tsk :)

    Vis kommentarer (3)
  • Foto
      12 jun
    SimonHP

    RIP Christopher Lee (Troldmanden Saruman fra Matador)

    Vis kommentarer (3)
  • Foto
      12 maj
    Niklas123

    Hej jeg er en dreng på 14 år som vejer 55 og 171cm høj. For et stykke tid siden valgte jeg at følge efter en vægtforøgning kostplan som er gået rigtig godt jeg vejede 47 kg men problemet er jeg ser ud som jeg gjorde før man kan ikke se at jeg har taget 1 gram ved i hvad det skyldes? :)

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      06 maj
    MollyMalou

    Hej! Jeg har lige skrevet mit første indlæg i vægttab forummet. Jeg håber der sidder nogen herinde, som kan hjælp mig godt på vej :) Ha' en god aften!

Se alle updates



Foto

Guillotine press


  • Please log in to reply
2 svar på dette emne

#1 ibroken

ibroken

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 414 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 28. februar 2012 - 19:20

Jeg har hørt godt om denne øvelse, da den rammer brystkassen rigtigt godt selvom der er mere pres på skulderen. Men kan øvelsen betale sig at indsætte i et 5-split, så programmet vil være således:

Dumbell bench press
Incline dumbell press
Incline dumbell flyes
Guillotine press
Pec deck flyes

Alle øvelser er 3x8-12, hvoraf jeg tænkte på at køre lidt moderat vægt i guillotine press for at spare skuldrene.

Hvad mener I om øvelsen? Og er det for meget at ligge ind på brystprogrammet?
Også noget helt andet, hvor langt ned til halsen skal stangen gå?

#2 salt

salt

    Inderkredsen™

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.963 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 28. februar 2012 - 19:23

Du skal ned og bounce på adamsæblet før at den giver noget.
Dr. Cox: The key to my exercise program is this one simple truth: I hate my body.
Turk: What?
Dr. Cox: Do you understand the second you look in the mirror and you're happy with what you see, baby, you just lost the battle.

#3 ibroken

ibroken

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 414 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 28. februar 2012 - 19:32

Du skal ned og bounce på adamsæblet før at den giver noget.


Lyder nemt nok..




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere