Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      15 apr
    Oksen fra Århus N

    God påske-affyring, alle Molsterz!

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      21 mar
    mrphil2105

    Jeg er igang med at fede mig selv op! MEN DET ER SVÆRT!

    Vis kommentarer (6)
  • Foto
      21 feb
    Mhmm

    Er godt træt af skinnebensbetændelse.. trods jeg har løbet i tre mdr, kommer det stadig HVER gang jeg har løbet på hårdt underlag...

    Vis kommentarer (4)
Se alle updates



Foto

Realistisk vægttab på 93 dage?


  • Please log in to reply
8 svar på dette emne

#1 SRB92

SRB92

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 4 Indlæg:

Indsendt 29. februar 2012 - 22:37

Hey allesammen!

Har nogle spørgsmål, jeg håber i kan svare på - (jeg er: mand, 20 år, 178cm)
Det hele startede for omkring 2 år siden. Jeg vejede 110kg og besluttede mig at det nok var på tide at tabe mig. Efter et år havde jeg smidt lige omkring 25kg ved casual træning og små ændringer i kosten - ikke noget vildt og fancy. Til slut endte jeg på 79kg. Så kom der dog en periode med studenterkørsel, studenterfester, festivaller mm. hvorefter jeg tog kg på igen, og endte på 92.
Status er dags dato at min vægt svinger mellem 82.7 og cirkus 83.5.

Jeg går snart 3 måneder ledig inden videregående uddannelse, hvor jeg rigtig gerne vil smide kiloene en gang for alle, og mine spørgsmål i denne sammenhæng er:

- Min umiddelbare plan var at træne i de 93 dage jeg har til rådighed, med hviledage lørdag + søndag. Er det for voldsomt? Man hører meget om at kroppen skal restituere osv. men samtidig ser man i vægttabsprogrammer at de personlige trænere sætter folk til at træne noget der minder om 4 timer dagligt alle ugens dage - hvad er rigtigt og forkert?

- Jeg har et personligt mål om at ramme de 73-75 kg. Da kiloene begynder at blive sværere at tabe jo mindre man bliver volume-mæssigt, kan dette så lade sig gøre? Altså at smide 10kg på 3 måneder?
- Og, da jeg har været så stor som jeg nu engang har, har jeg hørt at min fedtprocent naturligt vil være højere end andre med samme vægt og højde, som ikke tidligere har vejet 110kg - er det rigtigt? Kan jeg slet ikke gøre noget ved det?

Mine 3 måneder med fokus på træning starter om præcis 2 måneder. Inden da, håber jeg at veje omkring 81, så jeg er så langt nede som muligt inden ledighedsperioden.
Vil lige slutte af med at sige at jeg ikke ved så meget om alle de tekniske aspekter til træningen. De kilo jeg har smidt har jeg bogstavelig talt løbet væk - så hvis der samtidig er gode fif til eventuelle træningsmetoder der vil være gode til fedtforbrænding, er de meget velkomne!¨

Mvh
/SRB

#2 CKF1

CKF1

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 267 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 1. marts 2012 - 00:36

15 kg er realistisk. Men så meget vil du nok ikke tabe.

På de dage du siger vil du relativt nemt kunne tabe dig det du vil...
Træning + kost! - kikser det ene er du lost!

#3 Heikichi

Heikichi

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 630 Indlæg:
  • Logbog

Indsendt 1. marts 2012 - 12:46

du kan træne ganske hårdt - så længe du træner varieret

det er rigtigt, at du kan træne 4 timer om dagen hvis du vil, du kan bare ikke styrketræne 4 timer om dagen.

#4 Solitude

Solitude

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 14 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Gentofte

Indsendt 1. marts 2012 - 23:06

Der var en artikel her på motiononline med et hjemmetræningsprogram ... P90X (90 dage) ... prøv at kigge på den.

Jeg har ikke selv prøvet det, da jeg ikke var i god nok form til at gå igang med det. Men om 60 dage går startskudet for mig.

Jeg har leget lidt med lillebroren Power 90 i de sidste 114 dage og det har givet mig store forbedringer.

Jeg ville tro at du nok sagten kunne komme ned på 75-76, kommer an på hvor meget muskelmasse du tager på i samme periode.

#5 Guest_Din-nye-livsstil_*

Guest_Din-nye-livsstil_*
  • Gæster

Indsendt 23. marts 2012 - 02:21

Hey allesammen!

Har nogle spørgsmål, jeg håber i kan svare på - (jeg er: mand, 20 år, 178cm)
Det hele startede for omkring 2 år siden. Jeg vejede 110kg og besluttede mig at det nok var på tide at tabe mig. Efter et år havde jeg smidt lige omkring 25kg ved casual træning og små ændringer i kosten - ikke noget vildt og fancy. Til slut endte jeg på 79kg. Så kom der dog en periode med studenterkørsel, studenterfester, festivaller mm. hvorefter jeg tog kg på igen, og endte på 92.
Status er dags dato at min vægt svinger mellem 82.7 og cirkus 83.5.

Jeg går snart 3 måneder ledig inden videregående uddannelse, hvor jeg rigtig gerne vil smide kiloene en gang for alle, og mine spørgsmål i denne sammenhæng er:

- Min umiddelbare plan var at træne i de 93 dage jeg har til rådighed, med hviledage lørdag + søndag. Er det for voldsomt? Man hører meget om at kroppen skal restituere osv. men samtidig ser man i vægttabsprogrammer at de personlige trænere sætter folk til at træne noget der minder om 4 timer dagligt alle ugens dage - hvad er rigtigt og forkert?

- Jeg har et personligt mål om at ramme de 73-75 kg. Da kiloene begynder at blive sværere at tabe jo mindre man bliver volume-mæssigt, kan dette så lade sig gøre? Altså at smide 10kg på 3 måneder?
- Og, da jeg har været så stor som jeg nu engang har, har jeg hørt at min fedtprocent naturligt vil være højere end andre med samme vægt og højde, som ikke tidligere har vejet 110kg - er det rigtigt? Kan jeg slet ikke gøre noget ved det?

Mine 3 måneder med fokus på træning starter om præcis 2 måneder. Inden da, håber jeg at veje omkring 81, så jeg er så langt nede som muligt inden ledighedsperioden.
Vil lige slutte af med at sige at jeg ikke ved så meget om alle de tekniske aspekter til træningen. De kilo jeg har smidt har jeg bogstavelig talt løbet væk - så hvis der samtidig er gode fif til eventuelle træningsmetoder der vil være gode til fedtforbrænding, er de meget velkomne!¨

Mvh
/SRB


Hej SRB92.

Dit bmi er nu: 26.2 udfra dags dato vægten du skrev. Og din højde.

Du er i overvægtig skalaen.

4 timers træning om dagen er alt for meget! 30-60 min om dagen er helt fint. og så husk at varier din træning så meget du kan.

Udfordre dig selv til at tag en spinnings træning fx eller et andet sjovt hold. Når du varier træningen så overrasker du kroppen ligesom hvis du varier din mad meget.

Du siger du ikke har ændret dine kostvaner så meget. Her skal du ændre dine kostvaner helt og leve sundt.

Hele hemmeligheden bag vægttab er at du skal spise sundt og motion er stort set lige meget der.

Motion er selvfølgelig en rigtig god ting og så går vægttabet også hurtigere.

Hvis du har yderligere brug for hjælp så kig på min hjemmeside:

www.123hjemmeside.dk/din-nye-livsstil

De bedste hilsner

Din-nye-livsstil

#6 SRB92

SRB92

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 4 Indlæg:

Indsendt 1. maj 2012 - 20:03

Hey alle!

Mange tak for de fine svar! :)
Følger lige op på situationen:

Mine 3 måneders træning startede i går, mandag den 29. April.
Fra første post er jeg gået fra 82-83 kg - til nu 78.5 med 1-3 gange moderat træning pr. uge :)

Har fået lavet en fedtprocentsmåling mm. som jeg vil skrive op her - den har jeg tænkt mig at opdatere cirkus en gang i måneden :)

Højde: 1.77cm

Vægt: 78.5

BMI: 25.1

Ledningsevne: 548

Fedt % 20.3

Fedt masse: 15.9kg

Dette er udgangspunket for de 3 måneder med træning.
Har mandag trænet morgen samt eftermiddag, og ligeledes lavet morgentræning tirsdag. Min umiddelbare plan, er at træne hver morgen, med lør- og søndage undtaget.

#7 T

T

    And Then?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7.467 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Horsens

Indsendt 4. maj 2012 - 19:04

Hey alle!

Mange tak for de fine svar! :)
Følger lige op på situationen:

Mine 3 måneders træning startede i går, mandag den 29. April.
Fra første post er jeg gået fra 82-83 kg - til nu 78.5 med 1-3 gange moderat træning pr. uge :)

Har fået lavet en fedtprocentsmåling mm. som jeg vil skrive op her - den har jeg tænkt mig at opdatere cirkus en gang i måneden :)

Højde: 1.77cm

Vægt: 78.5

BMI: 25.1

Ledningsevne: 548

Fedt % 20.3

Fedt masse: 15.9kg

Dette er udgangspunket for de 3 måneder med træning.
Har mandag trænet morgen samt eftermiddag, og ligeledes lavet morgentræning tirsdag. Min umiddelbare plan, er at træne hver morgen, med lør- og søndage undtaget.


Lad mig lige forstå det korrekt.
Du er 178 cm høj, vejer 78.5 og har fået målt din fedtprocent til 20.3%

I forhold til resten af din historie giver det absolut ingen mening. Hvordan fik du målt din fedtprocent?
"You don't frighten us, English pig-dogs! Go and boil your
bottoms, sons of a silly person. I blow my nose at you,
so-called Arthur-king, you and all your silly English kaniggets"

#8 hulck

hulck

    Professional "before" model.

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.460 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 5. maj 2012 - 20:10

Hvordan styrketræner du? Hvis jeg var dig, ville jeg gå efter en vægt på 70 kg.

#9 SRB92

SRB92

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 4 Indlæg:

Indsendt 7. maj 2012 - 12:37

Lad mig lige forstå det korrekt. Du er 178 cm høj, vejer 78.5 og har fået målt din fedtprocent til 20.3% I forhold til resten af din historie giver det absolut ingen mening. Hvordan fik du målt din fedtprocent?


Ifølge mit nyligterhvervede pas er jeg 179cm høj ... så må gud ud fra det.

Hvad er det helt præcist der ikke giver mening? De ovennævnte data er korrekt citeret. Det er blevet målt på sådan en fancy vægt hos mit lokale træningscenter (FitnessDK).
Hvis fedtprocenten lyder af meget, er en plausibel forklaring, at jeg som tidligere skrevet i mit første indlæg, har vejet 110kg - derved vil min fedtprocent også være tilsvarende højere på nuværende tidspunkt - de klassiske fedtlagringer på mave, balder og lår, hvor der stadig er rester fra mine tunge dage.

Det styrketræning jeg laver er blot let styrketræning, så jeg holder pulsen og en vis forbrænding oppe mellem løbeture og crosstraining sessioner, samt bibeholde så meget muskelmasse som muligt, da jeg motionstræner ret meget på nuværende tidspunkt.




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere