Hop til indhold


Foto

Større arme på 12 uger


  • Please log in to reply
6 svar på dette emne

#1 Alexander96

Alexander96

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 9 Indlæg:

Indsendt 21. marts 2012 - 20:35

Hey alle sammen! Jeg har overvejet i lidt tid nu, og køre dette træningsprogram: http://www.ULOVLIGT LINK/artikler/tra ... -uger.html
Og det har jeg så besluttet mig for at gøre nu, og starte på mandag. MEN, jeg har kigget øvelserne igennem og der er nogle øvelser som jeg ikke har rådighed for at kunne lave, så jeg ville bare lige høre om i havde nogle øvelser som ellers kunne laves?

Øvelser som jeg ikke kan lave: (har ikke nogle maskiner til rådighed)
- Fransk pres
http://www.exrx.net/...htExercises/Tri ... riExt.html
- Barbell preacher curls
http://www.exrx.net/...htExercises/Bra ... rCurl.html
- Triceps pushdowns
http://www.exrx.net/...htExercises/Tri ... hdown.html
- Reverse closegrip pulldowns
http://www.exrx.net/...htExercises/Lat ... ldown.html
-Dumbell preacher curls
http://www.exrx.net/...htExercises/Bra ... rCurl.html

Tusinde tusinde tak for hjælpen! :tongue: :4thumbup: :4mewantfood:

#2 Alexander96

Alexander96

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 9 Indlæg:

Indsendt 21. marts 2012 - 20:36

Jeg må åbentbart ikke linke et link fra ULOVLIGT LINK men man kan finde programmet: Hvis du skriver i google: større arme på 12 uger, og så bare tag første :bigsmile: :4thumbup: :4thumbup:

#3 MamboMads

MamboMads

    Har engang været i Sverige

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 9.248 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:København

Indsendt 21. marts 2012 - 20:42

http://www.bodybuild...mepaa12uger.php test

"Vi passede bare ikke sammen, hun ville have børn, jeg ville smede den."

 

"3 pointer on a bitch like Dirk Nowitski, up in the club like Dirk Nowitski."


#4 Alexander96

Alexander96

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 9 Indlæg:

Indsendt 21. marts 2012 - 21:37

Ja, mange tak :) har du nogle forslag til øvelser? :P

#5 Polunda

Polunda

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 548 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 22. marts 2012 - 00:04

Hvad for noget udstyr har du da til rådighed? Ellers så kan tricep (armstrækeren) trænes ved alle mulige former for armbøjninger og dips, ligeledes kan biceps trænes ved et hav af kropshævnings variationer kun fantasien sætter grænser.Søg lidt på hjemmetrænings programmer og træn hele kroppen istedet for udelukkende fokus på armene, det vil du formentlig få mere ud af.

#6 Alexander96

Alexander96

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 9 Indlæg:

Indsendt 22. marts 2012 - 19:35

Jeg har ingen maskiner til rådighed. Heller ikke nogen skråbænk og sådanne en ''stol'' som man kører Fransk Pres på :)
Men virker træningsprogrammet på samme måde som det ville gøre, hvis jeg sætter mine ''egne'' øvelser ind i programmet?

#7 xjyden

xjyden

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.547 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Hover (ved Ringkøbing)

Indsendt 24. marts 2012 - 10:52

"Man" kører ikke fransk pres fra en stol.
Fransk pres går bare ud på at holde underarmene nogenlunde lodret over hovedet mens man træner triceps, og det kan f.eks. gøres stående.
og forøvrigt mener jeg, BK bør træne Simmons cycle i bænkpres!




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere