Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
Se alle updates



Foto

En smule hjælp ville være skønt


  • Please log in to reply
Ingen svar på dette emne

#1 Kingu

Kingu

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 1 Indlæg:

Indsendt 28. april 2012 - 23:20

Hej til dem som nu lige læser dette (og tak fordi i tager jer tid til det)
Jeg går rund med et ønske om en flottere krop (har været overvægtig i mine tidligere år). Lige nu vejer jeg 64.5kg og er cirka 180cm høj (skal lige nævnes jer er 16år) vel sådan cirkus det jeg skal være. Men dog stadig har jeg deller og hvad man vel nærmest kan kalde små "bryster" hvilket jo er trist fordi jeg er en dreng.

Jeg løber alle ugens dage og bokse træner 2.
Har lavet mig et træningsprogram som jeg nu vil starte den kommende uge som består af kropsvægt træning og interval løb (træner til parkour). Udover det spiser jeg omkring 1500-1600 kalorier daligt. Men falder i fælden engang imellem og æder det usunde.

Hvordan ser det ud hvis mine drømme er at stramme det hele op og fremtidigt bygge større muskelmasse end lige pt.?
Evt. Tips, idéer eller andet er meget værdsat

Min kost ser nogenlunde sådan ud:
Morgen: havregrød
Frokost: ristet rugbrød med kød pålæg
Aften: hvad der bliver serveret
Snack: frugt og grønt
Tager vitamin kosttilskud: multi vitaminpiller og C vitaminpiller
Drikker 3 liter vand om dagen





0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere