Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      21 mar
    mrphil2105

    Jeg er igang med at fede mig selv op! MEN DET ER SVÆRT!

    Vis kommentarer (6)
  • Foto
      21 feb
    Mhmm

    Er godt træt af skinnebensbetændelse.. trods jeg har løbet i tre mdr, kommer det stadig HVER gang jeg har løbet på hårdt underlag...

    Vis kommentarer (3)
Se alle updates



Foto

Hjemmetræning med håndvægte


  • Please log in to reply
1 svar på dette emne

#1 tsn1983

tsn1983

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 6 Indlæg:

Indsendt 25. maj 2012 - 09:49

Hej MOL

Håber ikke dette emne har været oppe al for mange gange, men kunne ikke finde noget via søgning :-)

Jeg stoppede med styrketræning for ca. halvandet år siden, men kunne nu godt tænke mig at begynde igen. Mit mål er ikke at blive muskuløs, men bare få strammet musklerne op, så at sige. Især mave, bryst, skulder og ryg. Det skal siges at jeg løber en del i forvejen, ca. 3-4 gange om ugen i gennemsnit.

Det jeg har til rådighed herhjemme er 2 håndvægte på 15 kg og hvad der nu ellers findes i et almindeligt hjem.

Så mit spørgsmål er; hvilke øvelser bør jeg begynde på for at opnå mit mål? og hvor ofte og hvor længe bør jeg træne?

På forhånd tak.

Mvh.
Thomas

#2 don155

don155

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 141 Indlæg:

Indsendt 25. maj 2012 - 18:28

du kunne med fordel google lidt selv+ søge sitet her... Men
http://www.motion-on...ed_haandvaegte/




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere