Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      25 jun
    Freshwarrio

    F' it, i'm going to Arkham.... PS4 lige indkøbt tsk tsk :)

    Vis kommentarer (3)
  • Foto
      12 maj
    Niklas123

    Hej jeg er en dreng på 14 år som vejer 55 og 171cm høj. For et stykke tid siden valgte jeg at følge efter en vægtforøgning kostplan som er gået rigtig godt jeg vejede 47 kg men problemet er jeg ser ud som jeg gjorde før man kan ikke se at jeg har taget 1 gram ved i hvad det skyldes? :)

    Vis kommentarer (2)
Se alle updates



Foto

Hjemmetræning med håndvægte


  • Please log in to reply
1 svar på dette emne

#1 tsn1983

tsn1983

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 6 Indlæg:

Indsendt 25. maj 2012 - 09:49

Hej MOL

Håber ikke dette emne har været oppe al for mange gange, men kunne ikke finde noget via søgning :-)

Jeg stoppede med styrketræning for ca. halvandet år siden, men kunne nu godt tænke mig at begynde igen. Mit mål er ikke at blive muskuløs, men bare få strammet musklerne op, så at sige. Især mave, bryst, skulder og ryg. Det skal siges at jeg løber en del i forvejen, ca. 3-4 gange om ugen i gennemsnit.

Det jeg har til rådighed herhjemme er 2 håndvægte på 15 kg og hvad der nu ellers findes i et almindeligt hjem.

Så mit spørgsmål er; hvilke øvelser bør jeg begynde på for at opnå mit mål? og hvor ofte og hvor længe bør jeg træne?

På forhånd tak.

Mvh.
Thomas

#2 don155

don155

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 205 Indlæg:

Indsendt 25. maj 2012 - 18:28

du kunne med fordel google lidt selv+ søge sitet her... Men
http://www.motion-on...ed_haandvaegte/




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere