Hjemmetræning med håndvægte


tsn1983
 Share

Recommended Posts

Hej MOL

Håber ikke dette emne har været oppe al for mange gange, men kunne ikke finde noget via søgning :-)

Jeg stoppede med styrketræning for ca. halvandet år siden, men kunne nu godt tænke mig at begynde igen. Mit mål er ikke at blive muskuløs, men bare få strammet musklerne op, så at sige. Især mave, bryst, skulder og ryg. Det skal siges at jeg løber en del i forvejen, ca. 3-4 gange om ugen i gennemsnit.

Det jeg har til rådighed herhjemme er 2 håndvægte på 15 kg og hvad der nu ellers findes i et almindeligt hjem.

Så mit spørgsmål er; hvilke øvelser bør jeg begynde på for at opnå mit mål? og hvor ofte og hvor længe bør jeg træne?

På forhånd tak.

Mvh.

Thomas

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share