Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
  • Foto
      11 jun
    Camillawilldoit

    hvordan laver man indlæg

    Vis kommentarer (1)
Se alle updates



Foto

Holde min hastighed


  • Please log in to reply
35 svar på dette emne

#1 Håndboldspilleren111

Håndboldspilleren111

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 154 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 10. juni 2012 - 19:02

Hej
Jeg er begyndt og træne min krop for noget tid siden. Jeg kender andre som har trænet så deres de er blevet langsomme fordi det er blevet så "pumpet" i deres overkrop.
Det er jeg så blevet bange for at det skal ske for mig. Jeg træner ryg, mave, arme og squat. Jeg løber så også hver søndag og cykler i skole hver dag.
Hvordan kan jeg sikre mig at jeg ikke bliver langsom da jeg også gerne vil kunne spille en hel håndboldkamp.

--

En drøm om landsholdet!

https://www.facebook...221796191318939

 


#2 kaufuss

kaufuss

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 181 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Vanløse

Indsendt 10. juni 2012 - 20:10

Løb, løb og atter løb, hvis du vil beholde din hurtighed.
Hilsen
Lars Kofod
På vej fra 130 kg til 85, pt 90 kg

#3 Fame Boy

Fame Boy

    Danmarks flotteste skæg

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.969 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:The Gym/Garagen

Indsendt 10. juni 2012 - 21:05

Vil du sikre dig at du ikke bliver langsom, eller sikre dig at du kan spille en hel håndboldkamp? Det er to forskellige ting, som trænes på to forskellige måder.

#4 Håndboldspilleren111

Håndboldspilleren111

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 154 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 11. juni 2012 - 07:25

Fameboy. Hvilke ting er det?

--

En drøm om landsholdet!

https://www.facebook...221796191318939

 


#5 Fame Boy

Fame Boy

    Danmarks flotteste skæg

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.969 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:The Gym/Garagen

Indsendt 11. juni 2012 - 07:30

Hvilke ting er hvad?

#6 Håndboldspilleren111

Håndboldspilleren111

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 154 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 11. juni 2012 - 12:32

De to ting der kan trænes

--

En drøm om landsholdet!

https://www.facebook...221796191318939

 


#7 RuneB

RuneB

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.020 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Hvidovre

Indsendt 11. juni 2012 - 19:59

hurtighed og udholdenhed.
  • Fame Boy likes this
"When Michael set the world record (43.18), it was basically 21-22. Michael was like in fourth place (at 200), maybe fifth. The others were going out at 20.8, 20.9, which was ludicrous. None of them broke 44. It's because they didn't run their own race" Clyde Hart

"Try not. Do, or do not. There is no try." Yoda

#8 Håndboldspilleren111

Håndboldspilleren111

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 154 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 12. juni 2012 - 14:42

Okay. Tak :D

--

En drøm om landsholdet!

https://www.facebook...221796191318939

 


#9 Håndboldspilleren111

Håndboldspilleren111

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 154 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 17. juni 2012 - 20:01

Hvordan skal jeg så træne min udholdelighed? Og hvordan kan jeg også blive hurtigere?

--

En drøm om landsholdet!

https://www.facebook...221796191318939

 


#10 Håndboldspilleren111

Håndboldspilleren111

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 154 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 19. juni 2012 - 15:56

?

--

En drøm om landsholdet!

https://www.facebook...221796191318939

 


#11 Kenneth-Armstrong

Kenneth-Armstrong

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPip
  • 88 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Nordjylland

Indsendt 21. juni 2012 - 07:56

Hurtighed = interval løb
Udholdendenhed = længere løbe ture

kombineret med styrketræning!

#12 Håndboldspilleren111

Håndboldspilleren111

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 154 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 27. juni 2012 - 20:04

Jeg bliver også hurtigere af interval løb?
Jeg har ikke den store lyst til at løbe interval på lange ture. Er der ikke andre måde som man kan blive hurtigere på?

--

En drøm om landsholdet!

https://www.facebook...221796191318939

 


#13 Camish

Camish

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 4 Indlæg:

Indsendt 1. juli 2012 - 09:35

Hej
Hvad spiller du i håndbold, angreb eller forsvar ? Det er ikke ligegyldigt, da det vil være afgørende for hvilken styrketræningsform du skal gå efter (der findes rigtig mange, så forstår du er forvirret)
Lad høre, så skal jeg vende tilbage til dig

#14 RuneB

RuneB

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.020 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Hvidovre

Indsendt 1. juli 2012 - 10:40

Intervallet længde, intensitet og pauserne styrer hvorvidt man bliver hurtigere, langsommere eller mere udholden.
10 * 15m maks spurt med 2 min pause = hurtighed
5 * 3 min løb, ved 3 km tempo (hastigheden man løber 3 km med i gennemsnit) med 3 min pause = udholdenhed i en fodbold kontekst (at man kan holde den samme intensitet ved gentag høj intensivt arbejde).

Lange turer = ikke specifikt nok, og man risikere at blive langsommere.

"When Michael set the world record (43.18), it was basically 21-22. Michael was like in fourth place (at 200), maybe fifth. The others were going out at 20.8, 20.9, which was ludicrous. None of them broke 44. It's because they didn't run their own race" Clyde Hart

"Try not. Do, or do not. There is no try." Yoda

#15 Håndboldspilleren111

Håndboldspilleren111

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 154 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 7. juli 2012 - 11:18

HVad med fx. løb mellem 2 kegler? Kan det ikke bruges?

--

En drøm om landsholdet!

https://www.facebook...221796191318939

 


#16 Fame Boy

Fame Boy

    Danmarks flotteste skæg

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.969 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:The Gym/Garagen

Indsendt 7. juli 2012 - 12:31

Hvor langt er der mellem de kegler?

#17 RuneB

RuneB

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.020 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Hvidovre

Indsendt 7. juli 2012 - 19:18

håndboldspiller forstod du hvad jeg skrev?
"When Michael set the world record (43.18), it was basically 21-22. Michael was like in fourth place (at 200), maybe fifth. The others were going out at 20.8, 20.9, which was ludicrous. None of them broke 44. It's because they didn't run their own race" Clyde Hart

"Try not. Do, or do not. There is no try." Yoda

#18 Håndboldspilleren111

Håndboldspilleren111

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 154 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 9. juli 2012 - 22:22

Nej det gjorde jeg ikke.
Jeg er nybegynder så jeg forstår ikke alt ligesom i gør!

--

En drøm om landsholdet!

https://www.facebook...221796191318939

 


#19 Håndboldspilleren111

Håndboldspilleren111

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 154 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 17. juli 2012 - 22:12

Hvor langt er der mellem de kegler?


50 meter ca!

--

En drøm om landsholdet!

https://www.facebook...221796191318939

 


#20 Håndboldspilleren111

Håndboldspilleren111

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 154 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 17. juli 2012 - 22:13

Intervallet længde, intensitet og pauserne styrer hvorvidt man bliver hurtigere, langsommere eller mere udholden.
10 * 15m maks spurt med 2 min pause = hurtighed
5 * 3 min løb, ved 3 km tempo (hastigheden man løber 3 km med i gennemsnit) med 3 min pause = udholdenhed i en fodbold kontekst (at man kan holde den samme intensitet ved gentag høj intensivt arbejde).

Lange turer = ikke specifikt nok, og man risikere at blive langsommere.


Når jeg sådan lige læser det igennem flere gane så forstår jeg det!

--

En drøm om landsholdet!

https://www.facebook...221796191318939

 





0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere