35 svar på dette emne

[Håndboldspilleren111]

Hej
Jeg er begyndt og træne min krop for noget tid siden. Jeg kender andre som har trænet så deres de er blevet langsomme fordi det er blevet så "pumpet" i deres overkrop.
Det er jeg så blevet bange for at det skal ske for mig. Jeg træner ryg, mave, arme og squat. Jeg løber så også hver søndag og cykler i skole hver dag.
Hvordan kan jeg sikre mig at jeg ikke bliver langsom da jeg også gerne vil kunne spille en hel håndboldkamp.

[kaufuss]

Løb, løb og atter løb, hvis du vil beholde din hurtighed.

[Fame Boy]

Vil du sikre dig at du ikke bliver langsom, eller sikre dig at du kan spille en hel håndboldkamp? Det er to forskellige ting, som trænes på to forskellige måder.

[Håndboldspilleren111]

Fameboy. Hvilke ting er det?

[Fame Boy]

Hvilke ting er hvad?

[Håndboldspilleren111]

De to ting der kan trænes

[RuneB]

hurtighed og udholdenhed.

[Håndboldspilleren111]

Okay. Tak :D

[Håndboldspilleren111]

Hvordan skal jeg så træne min udholdelighed? Og hvordan kan jeg også blive hurtigere?

[Håndboldspilleren111]

?

[Kenneth-Armstrong]

Hurtighed = interval løb
Udholdendenhed = længere løbe ture

kombineret med styrketræning!

[Håndboldspilleren111]

Jeg bliver også hurtigere af interval løb?
Jeg har ikke den store lyst til at løbe interval på lange ture. Er der ikke andre måde som man kan blive hurtigere på?

[Camish]

Hej
Hvad spiller du i håndbold, angreb eller forsvar ? Det er ikke ligegyldigt, da det vil være afgørende for hvilken styrketræningsform du skal gå efter (der findes rigtig mange, så forstår du er forvirret)
Lad høre, så skal jeg vende tilbage til dig

[RuneB]

Intervallet længde, intensitet og pauserne styrer hvorvidt man bliver hurtigere, langsommere eller mere udholden.
10 * 15m maks spurt med 2 min pause = hurtighed
5 * 3 min løb, ved 3 km tempo (hastigheden man løber 3 km med i gennemsnit) med 3 min pause = udholdenhed i en fodbold kontekst (at man kan holde den samme intensitet ved gentag høj intensivt arbejde).

Lange turer = ikke specifikt nok, og man risikere at blive langsommere.

[Håndboldspilleren111]

HVad med fx. løb mellem 2 kegler? Kan det ikke bruges?

[Fame Boy]

Hvor langt er der mellem de kegler?

[RuneB]

håndboldspiller forstod du hvad jeg skrev?

[Håndboldspilleren111]

Nej det gjorde jeg ikke.
Jeg er nybegynder så jeg forstår ikke alt ligesom i gør!

[Håndboldspilleren111]

Hvor langt er der mellem de kegler?

50 meter ca!

[Håndboldspilleren111]

Intervallet længde, intensitet og pauserne styrer hvorvidt man bliver hurtigere, langsommere eller mere udholden.
10 * 15m maks spurt med 2 min pause = hurtighed
5 * 3 min løb, ved 3 km tempo (hastigheden man løber 3 km med i gennemsnit) med 3 min pause = udholdenhed i en fodbold kontekst (at man kan holde den samme intensitet ved gentag høj intensivt arbejde).

Lange turer = ikke specifikt nok, og man risikere at blive langsommere.

Når jeg sådan lige læser det igennem flere gane så forstår jeg det!