Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
  • Foto
      11 jun
    Camillawilldoit

    hvordan laver man indlæg

    Vis kommentarer (1)
Se alle updates



Foto

Marathon (Det bedste program) 6 måneder


  • Please log in to reply
3 svar på dette emne

#1 kasper212@forum.dk

kasper212@forum.dk

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 22 Indlæg:

Indsendt 18. juni 2012 - 09:23

Hej Allesammen

Jeg er en fyr som har tabt mig 25 kg og er kommet i fin form.

Jeg har altid haft et brændende ønske om at gennemføre et marathon på 4 timer eller under.

Jeg har sat mig et mål at jeg skal kunne være fit til dette den 17 marts 2013 hvor jeg vil løbe i Barcelona.

Er der nogen der har et træningsprogram der vil passe helt perfekt til dette.

Har tænkt mig at løbe Tirsdag, Torsdag, Lørdag og Søndag.
De dage jeg ike løber vil jeg styrketræne i motionscenter.

Er dette en god ide?

Hvis der er nogen af jer der har det idelle træningsprogram, hører jeg gerne fra jer :-)

På forhånd tak!

Mvh
Kasper

#2 N Gadegaard

N Gadegaard

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.994 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 19. juni 2012 - 10:43

http://www.loebeside...eprogrammer.php

#3 hede

hede

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 155 Indlæg:
  • Logbog

Indsendt 20. juni 2012 - 09:53

bare lige for at du ikke giver dig til at løbe dig selv i stykker Så forudsætter programmet fra løbesiden at du, allerede nu, løber minimum 20km pr uge ved program start ! men med 6mdr. burde du godt kunne træne dig op til et fint marathon.

MEN! ting og særligt løb tager lang tid ! læs om løbetræning inde på samme side, så er du godt begyndt.

#4 kasper212@forum.dk

kasper212@forum.dk

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 22 Indlæg:

Indsendt 21. juni 2012 - 12:45

bare lige for at du ikke giver dig til at løbe dig selv i stykker Så forudsætter programmet fra løbesiden at du, allerede nu, løber minimum 20km pr uge ved program start ! men med 6mdr. burde du godt kunne træne dig op til et fint marathon.

MEN! ting og særligt løb tager lang tid ! læs om løbetræning inde på samme side, så er du godt begyndt.


Mange tak for svaret.

Min læge, som har en søn der er personlig træner mente at jeg godt kunne taget min puls osv. i betragning.

min puls ligger på 104/64. ved ikke om det er godt eller skidt.
Nogen der kender noget til dette???




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere