Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      28 aug
    Oksen fra Århus N

    Wat is going on @ Nørreport?

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
  • Foto
      11 jun
    Camillawilldoit

    hvordan laver man indlæg

    Vis kommentarer (1)
Se alle updates



Foto

Spise grønsager for at tabe sig?


  • Please log in to reply
4 svar på dette emne

#1 Peter Larsen

Peter Larsen

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 6 Indlæg:

Indsendt 20. juni 2012 - 17:50

Hej

Jeg vil gerne begynde at cykle og har regnet ud af at hvis jeg cykler minds 2 timer om dagen (60 km), kan jeg tabe cirka 1000 kalorier, hvis det overhovedet kan regne sådan noget ud. Jeg vejer cirka 65-67. Så tænkte jeg på om jeg tabte de der 1000 kalorier, og begyndte at spise grønsager i alle mine måltider. Altså uden noget andet, for fx agurger og peberfrugt har ikke så mange kalorier, så hvis jeg spise mig mæt i dem hver dag, så ville der da ske noget? Men er det usundt ikke at spise andet? Hvad skal man spise for at tabe sig. Er pasta godt? Tænkte på Pasta med pesto og grønsager ved siden af?

#2 bls

bls

    Nu skal det være

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 633 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Smørum

Indsendt 20. juni 2012 - 19:25

Grøntsager er rigtig gode, men uden at være ernæringsekspert, vil jeg synes, at du også har behov for noget protein, så du ikke "spiser" dine muskler i stedet for det fedt du gerne vil af med, især når du cykler så meget hver dag.
Vi må da håbe, at det bliver bedre i morgen!

#3 Stenalt

Stenalt

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 112 Indlæg:

Indsendt 20. juni 2012 - 21:11

Kun at spise grøntsager under vægttab er ganske uoptimalt, hvis ikke egentlig idiotisk. Sørg for at være i kalorieunderskud og dæk dit protein- såvel som fedtbehov.

#4 xjyden

xjyden

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.536 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Hover (ved Ringkøbing)

Indsendt 20. juni 2012 - 21:39

Hvis du kan få mere ned efter det anbefalede kg grøntsager, så kan du supplere med kød og sundt fedt.
Pasta er der ingen ide i at spise, hvis du vil tabe dig.
Det er 6 år siden, at eksperterne sagde 6 om dagen. Nu betragtes det som minimum.
og forøvrigt mener jeg, BK bør træne Simmons cycle i bænkpres!

#5 Melisen

Melisen

    SuperHulkMachomanmanmand

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6.743 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:http://xkcd.com/1049/

Indsendt 1. juli 2012 - 22:34

Der er mange ting der skurrer i øjnene her...

Hvor gammel og hvor høj er du? DIn vægt er jo umiddelbart ikke skræmmende.

Du kommer ikke til at køre 60 km om dagen uden at have en vis erfaring på cyklen.

Du kører ikke 60 km på to timer (30 km/t) som nybegynder. Det kræver dedikeret træning, godt udstyr og ordentlig ernæring, hvilket bringer mig til sidste punkt.

Du kommer ikke til at køre 60 km på grøntsager. Du kommer ikke engang til at køre 10 km. Det er en helt forkert strategi. Cykling kræver protein, kulhydrater og fedt. Skulle det rent faktisk lykkedes dig at gennemføre de første 60 km , så vil det være med fare for dit helbred at kaste ud i de næste 60 km den efterfølgende dag.

Du kan bruge cykling til at tabe dig (hvis du rent faktisk har behov for det), men så skal det gribes rigtigt an. At få færre kalorier og samtidig skrue op for energiforbruget kan kun gå galt. Vejen frem er at skrue op for antallet af kalorier, men skrue højere op for energiforbruget på en kontrolleret måde

Mit forslag:

1) Arbejd dig op på at køre 30 km hver anden dag og slet ikke forsøge at tabe dig. Faktisk spis mere, hvis den ekstra motion giver større appetit. Sørg for at få nok grove kulhydrater, god protein og sundt fedt: Groft brød, fisk, godt kød, Skyr, nødder etc.

2) Når du kan klare de 30 km hver anden dag, herunder har kontrol over hvor meget føde det kræver, og du ikke føler dig generelt uoplagt, træt eller udmattet, så kan du begynde at skrue på elementerne: Spise lidt mindre, køre lidt længere indtil du ser resultater og ikke føler at du er begynder at gå død i det.




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere