Jump to content




Recent Status Updates

  • Photo
      15 Apr
    Oksen fra Århus N

    God påske-affyring, alle Molsterz!

    Show comments (4)
  • Photo
      21 Mar
    mrphil2105

    Jeg er igang med at fede mig selv op! MEN DET ER SVÆRT!

    Show comments (6)
  • Photo
      16 Mar
    Barholic

    mol app til blackberry?

    Show comments (5)
  • Photo
      05 Mar
    tjr

    Var der ikke engang en tråd med onlinekurser?

    Show comments (3)
  • Photo
      21 Feb
    Mhmm

    Er godt træt af skinnebensbetændelse.. trods jeg har løbet i tre mdr, kommer det stadig HVER gang jeg har løbet på hårdt underlag...

    Show comments (4)
View All Updates



Photo

Efterskoletræning


  • Please log in to reply
4 replies to this topic

#1 Sheerzo

Sheerzo

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 3 posts

Posted 25. June 2012 - 12:04 PM

Hej motion-online. Efter sommerferien skal jeg på efterskole, og som mange andre, er jeg lidt nysgerrig om, hvordan jeg kan træne op til dette løb som lyder følgende:

Man skal ku' løbe 5 km på 25 minutter, og jeg tænkte på, om der var nogen der havde et rigtig godt råd på at komme i form her i sommerferien. Jeg dyrker selv sport, går i fitnesscenter. Desværre har jeg en skade lige nu, som forhåbentlig snart går væk. Og nu kommer mine spørgsmål:

Hvor hurtigt skal man løbe for at løbe 5 km på præcis 25 min? Pga. min skade, kan jeg derimod komme i form, så jeg kan løbe de 5 km, på cykel eller noget andet?

På forhånd tak :)

#2 Gregers TF

Gregers TF
  • Køn:Mand
  • Sted:Avedøre

Posted 25. June 2012 - 13:12 PM

Det er 60 minutter på en time. 5km ganget med 60/25t giver 12km/t.

Hvis du kan cykle med din skade men ikke løbe, vil det helt sikkert gøre at du får lettere ved at nå målet når du på et tidspunkt kan løbe igen. Crosstrainerens bevægelser ligner løb mere en cykling, så hvis du kan bruge den, vil jeg tro at det vil være en fordel. Man bliver bedst til det man træner så jo mere det ligner løb, jo bedre.

#3 Sheerzo

Sheerzo

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 3 posts

Posted 25. June 2012 - 13:17 PM

Det var også det jeg havde fået mit regnestykke til. Så tænker jeg at jeg starter på 12 km/t, og så måske går op på 13, osv. Jeg har mulighed for crosstraining, men hvad synes du så jeg skal gøre? 12 km/t i 20 min, eller? :)

#4 Gregers TF

Gregers TF
  • Køn:Mand
  • Sted:Avedøre

Posted 25. June 2012 - 13:30 PM

Du kan IKKE overføre de 12km/t til crosstraineren!!!

Du kan skifte mellem ture med jævn intensitet hele vejen og så andre hvor du lægger nogle intervaller ind hvor du fyrer den max af og tager det stille og roligt ind i mellem.

Nærmere end det, vil jeg ikke rode mig ud i - jeg har ikke en sk.. forstand på løbetræning. Enten må du google dig lidt frem eller håbe at andre byder ind.

For resten - hvis du ikke er vant til konditionstræning i forvejen, skal du liiige være lidt varsom med intervallerne. Og skaden skal du også lige have i tankerne.

Edited by Gregers TF, 25. June 2012 - 13:32 PM.


#5 Sheerzo

Sheerzo

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 3 posts

Posted 25. June 2012 - 13:50 PM

Okay, det prøver jeg. Så siger jeg rigtig mange tak!!




0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users