Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      30 jul
    Freshwarrio

    Sidste arbejdsdag inden Smukfest... andre der skal med? :)

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 maj
    Niklas123

    Hej jeg er en dreng på 14 år som vejer 55 og 171cm høj. For et stykke tid siden valgte jeg at følge efter en vægtforøgning kostplan som er gået rigtig godt jeg vejede 47 kg men problemet er jeg ser ud som jeg gjorde før man kan ikke se at jeg har taget 1 gram ved i hvad det skyldes? :)

    Vis kommentarer (2)
Se alle updates



Foto

fertilitet og konditionstræning vs styrketræning


  • Please log in to reply
1 svar på dette emne

#1 grisen1985

grisen1985

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 6 Indlæg:

Indsendt 15. juli 2012 - 10:49

Ift anbefalingerne omkring fertilitet er det jo nu max fem timers konditionstræning ugentlig... jeg har før trænet ti timers kondi om ugen og måske en times styrke... jeg har nu ændret vaner dvs max fem timers kondi om ugen...let gang eller cykling...og så fire timers styrke og to hviledage... spørgsmålet er nu om jeg har øget chancerne for graviditet med den mindre motion eller om styrketræningen også gælder for motion...i fertilitets øjemed... når jeg læser på motion tæller styrketræningen ikke med...men hvad siger i kloge hoveder?:-)

#2 AndreasH

AndreasH

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.414 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:københavn

Indsendt 16. juli 2012 - 13:56

Det er ikke mængden af konditions træning per se. der afgør hvorvidt en kvindes fertilitet lider. Det er snarere det stress niveau som træningen giver udøveren der er afgørende. I den forbindelse har træningsmængden naturligvis noget at skulle have sagt men også intensiteten er af betydning.
Fokus på kost kan også påvirke fertilitet negativt, og her er det særligt restriktiv kost der synes at være skadeligt. Både lavt fedt indtag og lavt kulhydrat indtag, kan isoleret påvirke fertiliteten negativt, og i særdeleshed lavt energiindtag synes at hæmme ens muligheder for at blive gravid.
Alt dette er mest relevant for meget veltrænede kvinder, der træner meget fokuseret. Meget lav kropsvægt hjælper heller ikke på sagen, hvad der ofte ses hos mange ambitiøse atleter af hunkøn.
Nedsat fertilitet vil typisk også kunne ledsages af uregelmæssig/forlænget menstruationscyklus.
Hvis intet af ovenstående gælder for dig, så er det meget muligt at det ikke er din træning der er et problem.




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere