Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
  • Foto
      11 jun
    Camillawilldoit

    hvordan laver man indlæg

    Vis kommentarer (1)
  • Foto
      27 apr
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (3)
Se alle updates



Foto

Masser af træning, god kost, men taber ikke mere fedt


  • Please log in to reply
5 svar på dette emne

#1 Hardcasto

Hardcasto

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPip
  • 73 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 11. september 2012 - 19:54

Hey Experter :P

Hurtig biografi
Mit navn er Sebastian, jeg er lige fyldt 18, vejer 84 og er 177 høj.

Jeg har i forårs tabt 16 kilo,fra januar til maj, og vejer nu 84 og er 177 cm høj.
Den sidste måneds tid har jeg skruet op for tempoet mht træning så træner nu ca 7-9 gange om ugen.
Oftes 3-4 gange styrketræning i form a snatch, dødløft, clean & Jerk, squat og på alm crossfit hold om eftermiddagen 4-5 gange om ugen. Holder rest days i weekenderne.

Angående kosten spiser jeg efter kost princippet Paleo (Stenalderkost).

Morgen: 5 æggehvider med 150 bacon

Frokost: Kød,kylling eller fisk med grøntsager

Aftensmad:Kød,kylling eller fisk med grøntsager

Prøvede desuden i et måned at veje min kost så jeg lå 500 kcal i underskud, men syntes ikke at det havde den store effekt. Så nu sørger jeg bare fpr at spise sundt.

Jeg drikker alcohol højst 1 gang hver anden uge.
Og spiser kun usundt i form af chokolade, slik osv 1 gang om ugen, uden at gå amok i det.
Jeg drikker en del pepsi max, men det skulle efter sigene ikke have den store effekt.

Snacks i løbet af dagen: Smoothie med bær og skummemælk, lidt nødder en gang i mellem, etv en proteinbar før træning.
Drikker desuden en proteinshake efter hver træning (Progenex Recovery)

Spøgsmålet er så, hvorfor har jeg ikke tabt mere fedt de sidste 3-4 måneder?


Tak på forhånd :)

#2 Lav profil

Lav profil

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPip
  • 52 Indlæg:

Indsendt 11. september 2012 - 21:56

Hvordan ved du, at du ikke taber fedt? I dit indlæg omtaler du kun vægt. - Har du fået målt din fedtprocent?

Når man styrketræner bør man nok i højere grad stole på, hvad man ser i spejlet, fremfor hvad vægten fortæller. Ellers ville man nok se mange store fyre gå hulkende omkring pga. et BMI, der kategoriserer dem som svært overvægtige.

Derudover synes jeg, det er meget ambitiøst at træne 7-9 gange ugentlig. Din krop får vel knapt mulighed for at restituere og derved kører du den blot mere og mere i sænk, hvis det er tilfældet. Du bør læse lidt om overtræning, tror jeg, inden du risikere at stå midt i det.

Men, men - ca. hveranden tråd her i vægttabs-forummet ligner denne, så du kan sikkert finde mange svar ved at kigge rundt. Bl.a. fandt jeg dette indlæg skrevet til en fyr i præcis samme situation som dig: "Der sker flere fysiologiske forandringer i kroppen som følge af øget fysisk træning, og hypertrofi (øget muskelmasse) er bare én af disse tilpasninger. Øget blodmængde, øget glykogendepoter (kulhydratdepoter), øget væske er andre tilpasninger, der sker helt automatisk." - Så der kan godt være flere forklaringer på, at det pludselig går lidt langsomt med vægttabet, når man træner.

Prøv i første omgang at kigge på din kost igen, vil jeg foreslå; En smoothie her, lidt chokolade der og andet fra "småtings-afdelingen" kan fylde mere, end man lige forestiller sig.

Dette indlæg er blevet redigeret af Lav profil: 11. september 2012 - 21:57


#3 Hardcasto

Hardcasto

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPip
  • 73 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 12. september 2012 - 07:42

Tak for de svar !

Men ja det ligner det samme i spejlet udover lidt større muskler ? :/






Jeg vil kigge lidt mere rundt på siden.

#4 Donnerfar

Donnerfar

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 43 Indlæg:
  • Sted:Munkebo

Indsendt 13. september 2012 - 12:37

Tak for de svar !

Men ja det ligner det samme i spejlet udover lidt større muskler ? :/






Jeg vil kigge lidt mere rundt på siden.


Hermed siger du også at din fedtprocent er lavere.

Hvis vægten er det samme, dine muskler er større. Må du nødvendigvis have mindre fedt.

#5 Hardcasto

Hardcasto

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPip
  • 73 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 14. september 2012 - 20:08

Hermed siger du også at din fedtprocent er lavere.

Hvis vægten er det samme, dine muskler er større. Må du nødvendigvis have mindre fedt.


Ja det vel rigtigt nok. Men syntes ikk fedtmæssigt, at der er nogle forskel foran spejlet :)

#6 Gregers TF

Gregers TF

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.601 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Avedøre

Indsendt 16. september 2012 - 08:39

Tro på det :-)

Stort set er der kun to knapper at skrue på: fedt og muskler. Hvis musklerne er blevet større så må fedtmængden nødvendig være reduceret hvis vægten er den samme.

Knoglemassen ændrer sig ikke sådan lige. Væskebalancen kan selvfølgelig ændre sig lidt men det er ingenting i den store sammenhæng.
  • Hardcasto likes this




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere