blanco's log


blanco
 Share

Recommended Posts

  • Replies 2k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Posted Images

Hvad fejler ryggen!?

Eller solid og simpel træning!!

Tak, jeg får smerter især i venstre side nederst på lænden, når bare jeg nærmer mig, hvad der vel svarer til ca. 60% af 1RM.

Gårsdagens træning

Squat

bare lidt lol, kan ikke huske, hvad der var på, måske 90.

Bænkpres

op til 2x95

Low incline db press

10,9,8,8,8,7x42

GHR

12,10,10

Chins

10,8,5,5,5,4,5,4,4 = 50 reps

kørte skiftevis med Søren W, hvor vi næsten kun fik den pause det tog den anden at reppe. Efter lidt længere pause, lavede jeg yderligere 9 reps, og var godt syret til i armene. :)

Link to comment
Share on other sites

Dagens træning

Squat

2x5x80

5x100

3x5x110

Bænkpres

4x4x127,5

6x115

8x100

9x85

Korte pauser mellem de sidste tre sæt

Cable Row

3x8x105

Supersæt:

Cable row: 8x105

Chins: 5x10

Cable row: 8x95

Chins: 2x0

Cable row: 6x80

Chins: 5x0

Cable row: 6x80

GHR

12,12,11

Chins

8,9x0

Link to comment
Share on other sites

Glemmer du at træne for tiden, friend?

I dag huskede jeg det, og hvor var du, hva' hva'? Pist væk!

Dagens runde, weeee :smile:

Ingen squat i dag. Jeg er blevet ordineret pause fra øvelsen og fik i stedet besked på at lave pistols, så det retter jeg mig efter.

Pistols

5/5x0

2x5/5x10

5/5x0

Chins

8,7,6,6,6x20

not bad

Bænkpres

3x110

1x120

1x130

1x140

1x145

2x7x115

145 kg er da en meget pæn vægt at presse. Jeg var i hvert fald glad og tilfreds :smile:

Så lavede jeg lidt back raises og cyklede hjem igen.

Link to comment
Share on other sites

  • 2 months later...
  • 1 month later...

Updater din log, FRIEND!!!!!!!!!!!!!11

Ok :smile:

I går trænede jeg :smile:

Først squat, det blev sådan en af de der medium heavy dage, hvor det alligevel føles tungt

2x5x80

5x110

2x5x120

5x110

Derefter kørte jeg bænkpres. Det var ret tungt, men jeg sluttede af med to lette sæt, hvor jeg til gengæld lavede mange gentagelser

1x110

4x5x125

14x100 - en finger fra comp. grip

11x100 - comp. grip

Og så havde jeg kun lige tid til to sæt chins, hvis jeg skulle nå hjem til x-factor :smile:

2x10x0

Ryggen må til gengæld få tæsk i morgen, hvis jeg er i stand til at træne der, ellers mandag :smile:

Edited by blanco
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share