Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
  • Foto
      11 jun
    Camillawilldoit

    hvordan laver man indlæg

    Vis kommentarer (1)
Se alle updates



Foto

Min skulder er gået i stykker


  • Please log in to reply
24 svar på dette emne

#1 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 26.826 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 22. juni 2003 - 18:26

Selvfølgelig her mens min bænkpres performance peeaker mest, så er der sket noget med min skulder.

Jeg har i gennem et par uger haft en iriteret fornemmelse i skuldren, på forsiden når jeg bænkede osv, men har slået det væk, og tænkt at det nok gik over. Men det er kun taget til.

Smerten føles som den er omkring der hvor bryst musklen hæfter i skuldren. Eller under der et sted.


Den viser sig i bænkpres, og flyers, og closegrip.

Jeg kan godt godt frenchpres hvis jeg kun kører den i triceps, dvs fra panden og op, og jeg kan også køre dumbell skulder pres, og jeg kan også køre pushdowns hvis jeg står helt tæt på stativet. Hvis jeg ryger mig for meget tilbage, eller bevæger for meget i albuen, så er smerten der.

Ved intensiv opvarmning mindskes smerten/iritationen kraftigt.
Hvad kan det være?

og kan man gøre andet end at give den ro?
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#2 Henrik C

Henrik C

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.292 Indlæg:
  • Logbog
  • Sted:Ballerup

Indsendt 22. juni 2003 - 19:03

Det lyder næsten nøjagtigt som den type skade, der medførte at jeg lige har måttet holde et halvt års træningspause, så jeg mener absolut at du skal tage den MEGET med ro, og evt. begynde at tage glucosamin.
Min skade (en smerte, der hvor brystmusklen hæfter i v. skulder, samt at det føltes som om der kom en sene i klemme i skulderen ved bestemte bevægelser) begyndte på en 5 reps dag i HST. Dagen efter var jeg irriteret i skulderen, men jeg fortsatte bare. Efter 2 træninger mere var det umuligt at træne noget der involverede skulderen det mindste, og DET er mange øvelser.
Derefter gik jeg 4 måneder, hvor der ikke var nogen væsentlig forbedring, men så startede jeg på glucosamin, og det har hjulpet så meget, at jeg nu kan træne for næsten fuld styrke, når man ser bort fra bænkpres og military press, hvor jeg stadig må være forsigtig.
Jeg gik også til lægen, og fik en henvisning til fysiurg (ikke fysioterapeut, men speciallæge), men der var 4 måneders ventetid, så ham skal jeg til midt i juli.

We create our own destiny every day we live - Dexter Morgan


#3 Nexus

Nexus

    Religion is Poison

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.137 Indlæg:

Indsendt 22. juni 2003 - 20:27

Skynd dig til lægen og insister på at få en diagnose - han vil formentlig tilbyde dig ibuprofen, hvilket jeg har måtte erfarer mig, er god ting at begynde på hurtigt ved inflamations skader (hvis da der er tale om en sådan).

foruden det ( og Ikke noget salgsgas herfra) - men jeg har haft stor glæder af at supplere kosten med glucosamin, chondroitin og MSM.

#4 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 26.826 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 22. juni 2003 - 20:35

Hmm jeg har de fleste af tingene i huset. Så tror jeg prøver glucosamin, chondroitin .

ibuprofen, er det ikke for hårdt ved leveren?
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#5 Henrik C

Henrik C

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.292 Indlæg:
  • Logbog
  • Sted:Ballerup

Indsendt 22. juni 2003 - 20:35

Jeg har nu heller ingen økonomisk interesse i at der bliver solgt mere glucosamin. Jeg er bare ikke i tvivl om at det hjalp for mig.

We create our own destiny every day we live - Dexter Morgan


#6 BrainRoid

BrainRoid

    Snoop "9-ton-squat" dog

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.273 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 22. juni 2003 - 22:38

oh ja.. been there done that.. min store fejl, er jeg sikker på, var netop at jeg holdt pause... helt pause, det blev da bedere, men for satan de gik langsomt.. tilsidst kunne jeg ikke holde mig væk fra bænken alligevel, og hvilket held, tror jeg bænkede 80kg på det tidspunkt, startede stille og roligt med stangen alene og bare reppe derudaf, 30kg, 40kg .. på 1½-2 uger var det _helt_ væk ... jeg kunne mærke fremgangen fra trænings session til trænings session... det skulle sku trænes væk, bare med _lette_ vægte...
I know not with what weapons World War III will be fought with,
but World War IV will be fought with sticks and stones.
- Albert Einstein

#7 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 26.826 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 23. juni 2003 - 08:59

Hmm jeg tror ikke det her skal trænes væk. Det er kun blevet værre.

jeg er begyndt på Så tror jeg prøver glucosamin, chondroitin . nu. Jeg tager tre om dagen. Det er kapsler hvor begge ting er i. Købt i USA.

Nu må vi se om det hjælper. Desværre begynder skulderen er iritere mig lidt nu også selv om det ikke er i forbindelse med træning. Hvilket er stærkt uheldigt.
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#8 Nexus

Nexus

    Religion is Poison

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.137 Indlæg:

Indsendt 23. juni 2003 - 11:36

Det var mest for din egen skyld jeg nævnte Ibuprofen - det tager smerterne rimelig hurtigt. Du skal ikke regne med at glucosaminen og chondroitinen virker lige med det sammen, der kan godt gå op til flere uger inden du kan begynde at mærke effekten.
Jeg vil også nævne MSM da det tilsyneladende også er inflammations dæmpende.

#9 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 26.826 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 23. juni 2003 - 13:23

I see. Men jeg har ikke stærke smerter. Slet ikke, jeg kan faktisk kun mærke det når jeg skal bænkpresse og lign.
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#10 alpha

alpha

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPip
  • 58 Indlæg:
  • Sted:København

Indsendt 23. juni 2003 - 18:52

Dine smerter kan være af flere årsager. Typiske skader ved bænkpres er skader på rotatercuffen ( de fire små muskler der som aktive ligamenter holder humurus tilbage i ledskålen ) og/eller en betændt slimsæk i skulderen... don't laugh - det er skam seriøst nok. En sådan slimsæk hæver op og imflammationen kan være voldsomt smertefuld.

Få din læge til at kigge på det - pronto :4whip:
"Halløj!" råbte Tigerdyret, og skubbede Ninka Ninus ned i ærteplanterne.

#11 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 26.826 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 24. juni 2003 - 12:32

jeg tvivler på at det er rotorchuffen. Den har jeg trænet fast siden min sidste skade. og jeg kan stadig sagtens udføre øvelser for den uden det gør ondt.

i dag kan jeg intet mærke i skulderen. Men nu må vi se i morgen, så prøver jeg lige at lave lidt opvarmning med stangen. Det plejer at kunne mærkes selv med stangen alene.
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#12 AndersL

AndersL

    π-body

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.071 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:KBH Ø

Indsendt 24. juni 2003 - 13:05

Se at komme til din læge og få en henvisning til en fysioterapeut. Jeg har selv døjet med en betændt slimsæk, men jeg tror ikke det er det du har, for der er smerten konstant.
Anyways, den der bedst kan hjælpe dig er lægen så kom af sted, jo længere du trækker tiden desto længer væk kommer du fra de 150kg i bænkpres! :4whip:
I don't work out to look good, that's a given…

#13 MadsSWIM

MadsSWIM

    Isnt life just great?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.286 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Reykjavik

Indsendt 24. juni 2003 - 16:50

"Det går væk efter lidt opvarmning" - har hørt den sætning SÅ mange gange fra svømmere som for sent gør opmærksom på imflamation i bursaen (betændt slimsæk)

Næste skridt er at du vågner op og kan mærke skulderen om morgenen indtil du lige kommer igang....
Og til sidst er du fucked med ½ års træningspause!
Tro mig - been there - done that - didn´t by the T-shirt (men har lige bestilt en MOL T-shirt :bigsmile: )

Og korrekt! du kan sagtens lave dine rotator cufføvelser uden at det gør ondt. Især hvis du har lavet de samme i et stykke tid.
Skulderen er jo et af de herlige led som kan bruges på noget nær uendelig mange måder, og rotator cuff´en kan trænes på nogenlunde ligeså mange måder.

Jeg helt enig med Anyone it at det gælder om at komme ned til din læge og få den henvisning - helst IGÅR! (er dog ikke helt enig med hans betragtning om at smerten er konstant ved en betændt slimsæk - det kommer helt an på graden!)
Hvis din læge siger noget som helst andet end "henvisning til fys" så lad være med at lyt. Lad som om du ikke har hørt da han sagde - hold total pause i 4 mdr og gentag at du vil have en henvisning. Spil stor om nødvendigt - men sørg for at få din henvisning!

Mads :swim:
www.ReachElite.com

#14 Thomas J

Thomas J

    Den Neurale Pind

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11.352 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Fredericia

Indsendt 24. juni 2003 - 18:59

Jeg er 99,9 % sikker på at du har bicipital tendinitis. Betændelse og irritation af bicepssenen er en ekstremt hyppig skade. Efter Louie Simmon´s udsagn, så kan den ofte opstå, hvis man holder for smalt på stangen i squat, men det kan sikkert også opstå ved andre øvelser hvor skulderen arbejder i stillinger hvor skulderen er i yderstillinger, og bicepssenen derved irriteres.

I langt de fleste tilfælde kan man komme uden om skaden, ved ikke at lave noget som gør ondt. Du kan i princippet godt fortsætte med at træne, hvis bare du undgår øvelser som gør ondt. På den måde får senen den ro den skal have. NSAID´s, som ibuprofen, kan sikkert bidrage til at dæmpe inflamationen, og tage det meste af smerterne.

Thomas
Train til you can't walk, eat, sleep, repeat - John Broz

#15 mdk

mdk

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6.408 Indlæg:

Indsendt 24. juni 2003 - 19:13

I dette forum er der en tråd om tendinitis. I den har /Niels opstillet et lille regnestykke omkring, hvor meget ibuprofen, man skal tage. Det var måske værd at tjekke det ud.

Har selv haft glæde af ibuprofen ved tendinitis. Man behøver ikke de receptpligtige ipren'er på 500 mg. Man kan bare tage tilsvarende meget af håndkøbsudgaven på 200 mg.

Har også haft glæde af Jørgen L's råd om let træning uden smerter, massage, varme, udstrækning.

Dette indlæg er blevet redigeret af mdk: 24. juni 2003 - 19:14

Hvi ser du splinten i din broders øje
men ikke bjælken i dit eget?

Matthæus 7, 3

#16 klausjensen

klausjensen

    Muppet

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 13.573 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 24. juni 2003 - 20:23

I dette forum er der en tråd om tendinitis. I den har /Niels opstillet et lille regnestykke omkring, hvor meget ibuprofen, man skal tage. Det var måske værd at tjekke det ud.

Kan du huske, hvad tråden hedder?

#17 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 26.826 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 24. juni 2003 - 20:42

Wow virkelig mange gode svar.

Så er spørgsmålet bare hvem der har ret.

jeg tror ikke selv at det er skulder kapslen. For jeg kan lave alle bevægelse nu, siddende, uden det gør ondt. Det er KUN når der kommer belastning på at smerten dukker op.

Derfor er jeg tilbøjelig til at tro at Thomas har ret.


Ville bare være interesant at vide hvor lang tids pause der er påkrævet.
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#18 mdk

mdk

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6.408 Indlæg:

Indsendt 24. juni 2003 - 20:43

Jeg kaldte den "Bicipital tendinitis". Findes her.

Blackie << Jeg slap af med mine problemer efter en lille måned. Men det tyder på, det godt kan tage et par måneder i værste fald.

Dette indlæg er blevet redigeret af mdk: 24. juni 2003 - 20:44

Hvi ser du splinten i din broders øje
men ikke bjælken i dit eget?

Matthæus 7, 3

#19 klausjensen

klausjensen

    Muppet

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 13.573 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 24. juni 2003 - 20:46

Jeg kaldte den "Bicipital tendinitis". Findes her.

Tak:)

#20 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 26.826 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 25. juni 2003 - 07:50

Jeg er ikke helt sikker på at Thomases diagnose er korrekt alligevel.

For hvis det er "bicepses" der er balladen, så vil jeg jo mene at det ville være umuligt at lave biceps øvelser uden smerte. Men jeg kan både lave concentreret curl, EZ curls, og preacher curls uden nogen problemer.

Det er faktisk kun i øvelser der aktiverer brystet også.

Nu er det tredje dag på "piller", skal lige prøve i centeret i dag og løfte stangen bare, og se om jeg kan mærke den der.
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere