Hop til indhold


Foto

Nice and clean power building


  • Please log in to reply
7592 svar på dette emne

#5681 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.637 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 9. juni 2012 - 16:06

Snakecity barbell club i dag

EZ Curls
4 x 8 x 35 (plus stang)

Closegrip Benchpres
5 x 5 x 100
  • Tinapigen likes this
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#5682 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.637 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 11. juni 2012 - 21:11

BVK i dag

Bench - Konventionel
1 x 20 x 20
1 x 10 x 50
1 x 8 x 80
1 x 3 x 110
1 x 3 x 120
1 x 3 x 135
1 x 3 x 130
1 x 3 x 125
1 x 3 x 120
2 x 3 x 110

Front Squat
1 x 5 x 20
1 x 5 x 50
2 x 5 x 70
1 x 5 x 75
2 x 5 x 80

db flys
1 x 10 x 16
3 x 8 x 21

Lagde forsigtigt ud for ikke at smadre skulderen

Chins
3 x 11 x bw

Batwings
3 x 8 x 21

Mærkelig øvelse

Db curls
3 x 8 x 21
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#5683 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.637 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 13. juni 2012 - 14:08

Længe siden jeg har postet vægttabs status


Feb 6: 96,8
Feb 13: 96,8
Feb 20: 95,9
Feb 27: 95,7
Marts 5: 94,9
Marts 12: 94,0
Marts 19: 94,1
Marts 26: 93,1
April 2: 92,6
April 7: 91,2
April 16: 92,7
April 23: 91,9
April 30: 90,5
Maj 8: 90,1
Maj 18: 89,0
Maj 30: 88,1
Juni 13: 87,1

Pudsigt nok er det stadig sådan at der skal være små to uger mellem mine målinger før jeg kan spore vægttab. Det er tydeligt at det går langsommere, men jeg forsøger at bibeholde intensiteten. Jeg kunne gå mere aggresivt til værks men jeg tror ikke det er ønsværdigt i forhold til styre. Jeg oplever at kroppens tilstand er normaliseret og at den har vænnet sig til det underskud jeg ligger i.

Samlet set har jeg pt tabt 9,5 Kg siden 1 Feb. Alt i alt more or less efter planen da det vidst er cirka 19 uger der er gået. Jeg vil ikke kalde mig cut, men de næste kilo bliver dem der gør forskellen.
  • Bondo likes this
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#5684 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.637 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 13. juni 2012 - 22:29

Dagens træning

Dødløft
1 x 5 x 50
1 x 5 x 80
1 x 5 x 110
1 x 3 x 140
1 x 3 x 160
1 x 3 x 180
1 x 3 x 195
1 x 3 x 185
1 x 3 x 180
1 x 3 x 170

Military
1 x 8 x 20
1 x 5 x 50
1 x 5 x 60
1 x 5 x 67,5
1 x 5 x 72,5
1 x 5 x 67,5
1 x 5 x 65

Dips
1 x 8 x 15
1 x 8 x 20
1 x 8 x 22,5


Laterals
3 x 8 x 13,5

Db shrugs
2 x 8 x 41
1 x 8 x 36

Pulldowns
1 x 8 x 90
1 x 8 x 95
1 x 8 x 100

Hanging leg raises
3 x 8
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#5685 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.637 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 16. juni 2012 - 23:21

Dagens eftermiddags træning

Squat
1 x 5 x 20
1 x 5 x 50
1 x 5 x 80
1 x 3 x 110
1 x 3 x 120
1 x 3 x 125
1 x 3 x 115
1 x 3 x 110

Db bænkpres
1 x 8 x 21
1 x 8 x 31
1 x 5 x 41
1 x 5 x 46
1 x 5 x 51
1 x 5 x 46
1 x 5 x 41

Triceps extensions (plus stang)
1 x 8 x 30
1 x 8 x 32,5
1 x 8 x 35

Closegrip bp
1 x 6 x 90
2 x 6 x 95

Cabel rows
1 x 8 x 115
1 x 8 x 120
1 x 8 x 125

Hanging leg raises
3 x 8 x bw


Lidt pullups og lidt curls i vente tiden på de andre, og så hjem
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#5686 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.637 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 18. juni 2012 - 19:13

BVK i dag

Bench
1 x 20 x 20
1 x 8 x 50
1 x 5 x 80
1 x 5 x 110
1 x 5 x 115
1 x 5 x 120
1 x 5 x 125
1 x 5 x 110

Front Squat
1 x 5 x 20
1 x 5 x 50
1 x 3 x 70
1 x 3 x 80
1 x 3 x 90
1 x 3 x 97,5
1 x 3 x 90
1 x 3 x 80

Flys
3 x 8 x 26

Chins
1 x 12 x bw
1 x 11 x bw
1 x 11 x bw

Db rows
3 x 8 x 41
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#5687 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.637 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 20. juni 2012 - 20:20

BVK i dag

Laveste kamp vægt i en del år 86,8. Det tragiske er at jeg stadig ikke er noget der minder om cut. Tilgengæld er jeg slap

Dødløft
1 x 5 x 50
1 x 5 x 80
1 x 5 x 120
1 x 5 x 150
1 x 5 x 165
1 x 5 x 180
2 x 5 x 175
1 x 5 x 172,5

Jeg fik klokket helt rundt i det med vægtene fordi jeg havde for tralvt med alt muligt andet

Military
1 x 8 x 20
1 x 8 x 40
1 x 5 x 60
1 x 5 x 67,5
1 x 4 x 75 - Njiet
1 x 5 x 70
2 x 5 x 65

Dips
1 x 8 x 20 +bw
1 x 8 x 25 +bw
1 x 8 x 27,5 +bw
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#5688 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.637 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 20. juni 2012 - 22:21

En hurtig tur i Snakecity Barbell club

EZ Curls
3 x 8 x 37,5kg + Stang

Bænkpres med pause
1 x 10 x 50
1 x 5 x 90
2 x 3 x 110
2 x 3 x 115

Bænkpres konventionel
2 x 1 x 130
1 x 1 x 135

Bænkpres med pause
1 x 5 x 110
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#5689 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.637 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 22. juni 2012 - 22:46

BVK i dag

Squat
1 x 5 x 20
1 x 5 x 50
1 x 5 x 80
1 x 5 x 100
1 x 5 x 110
1 x 5 x 115
1 x 5 x 110
1 x 5 x 100

Flat db benchpres
1 x 15 x 21
1 x 8 x 31
1 x 6 x 41
1 x 5 x 46
2 x 5 x 51
1 x 5 x 46

Triceps extensions + Stang
1 x 8 x 32,5
1 x 8 x 35
1 x 8 x 37,5

Closegrip bench
1 x 6 x 95
1 x 6 x 97,5
1 x 5 x 97,5 Njiet
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#5690 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.637 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 23. juni 2012 - 16:16

Snakecity barbell club i dag

BP m. pause
4 x 3 x 110
1 x 3 x 112,5
2 x 3 x 115
2 x 3 x 117,5
1 x 3 x 120
1 x 8 x 100
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#5691 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.637 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 25. juni 2012 - 19:56

BVK i dag

Bænkpres - Touch and go
20 x 20
1 x 8 x 50
1 x 5 x 80
1 x 3 x 110
1 x 3 x 122,5
1 x 3 x 137,5
1 x 3 x 132,5
2 x 3 x 130
1 x 3 x 125

Front Squat
1 x 5 x 20
1 x 5 x 50
1 x 5 x 72,5
1 x 5 x 77,5
1 x 5 x 82,5
2 x 5 x 77,5

Flys
3 x 8 x 26
Den øvelse gør møg nas

Chins
1 x 12 x bw
1 x 10 x bw
1 x 9 x bw
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#5692 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.637 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 27. juni 2012 - 19:22

BVK i dag

Dødløft
1 x 5 x 50
1 x 5 x 80
1 x 5 x 110
1 x 3 x 140
1 x 3 x 160
1 x 3 x 182,5
1 x 3 x 200
1 x 3 x 192,5
1 x 3 x 190
1 x 3 x 185

Military pres
1 x 8 x 20
1 x 8 x 50
1 x 5 x 62,5
1 x 4 x 75- Njiiiiet
2 x 5 x 70
1 x 5 x 65

Dips
1 x 8 x bw
1 x 8 x 20
1 x 8 x 32,5
1 x 8 x 41,5

Laterals
3 x 8 x 16
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#5693 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.637 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 29. juni 2012 - 18:35

Frank Jørgensen var i øvrigt forbi og sludre i Onsdags. Meget kan man sige, men en hyggelig fætter er han nu

BVK i dag

Squat
1 x 8 x 20
1 x 5 x 50
1 x 5 x 80
1 x 3 x 110
1 x 3 x 117,5
1 x 3 x 127,5
1 x 3 x 122,5
1 x 3 x 117,5
1 x 3 x 115

Flat dumbell pres
1 x 15 x 21
1 x 8 x 31
1 x 5 x 41
1 x 3 x 53,5 Njiet
1 x 5 x 51
1 x 4 x 51
1 x 5 x 46
1 x 6 x 46

Triceps extensions + Stang
1 x 8 x 35
1 x 8 x 37,5
1 x 8 x 40

Closegrip bench
3 x 6 x 97,5

Tre sæt cabel rows og så hjem
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#5694 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.637 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 30. juni 2012 - 18:50

Spøjs dag med en dimiterende teenage "søn"

Har været i snakecity barbell club af et par omgange

EZ Curls
3 x 8 x 42,5 + stang

Bænkpres med pause
1 x 20 x 20
1 x 8 x 60
3 x 3 x 110
2 x 3 x 115
1 x 3 x 120
1 x 3 x 122,5
1 x 3 x 110
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#5695 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.637 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 2. juli 2012 - 19:09

BVK i dag

Bænkpres touch and go
1 x 20 x 20
1 x 15 x 50
1 x 8 x 80
1 x 5 x 110
1 x 5 x 120
1 x 5 x 127,5
1 x 5 x 120
1 x 5 x 115

Front squat
1 x 8 x 20
1 x 5 x 50
1 x 3 x 72,5
1 x 3 x 82,5
1 x 3 x 92,5
1 x 3 x 100
1 x 3 x 92,5
1 x 3 x 85

Flys
1 x 8 x 13,5
1 x 8 x 16
2 x 8 x 20

Chins
2 x 12 x bw
1 x 10 x bw
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#5696 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.637 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 3. juli 2012 - 10:14

En lille serie cheat EZ curls i Snakecity BC igår

2 x 8 x 45 + stang
1 x 8 x 40 + stang
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#5697 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.637 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 4. juli 2012 - 22:31

BVK i dag

Dødløft
1 x 5 x 50
1 x 5 x 80
1 x 5 x 110
1 x 5 x 150
1 x 5 x 170
1 x 5 x 182,5
1 x 5 x 177,5
1 x 5 x 175
1 x 5 x 172,5

Military pres
1 x 12 x 20
1 x 8 x 40
1 x 5 x 62,5
1 x 5 x 75
2 x 5 x 70
1 x 6 x 66

Dips
1 x 8 x bw
1 x 8 x bw+20kg
1 x 8 x bw+30kg
1 x 8 x bw+42,5kg

Over and out
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#5698 Dr. Durden

Dr. Durden

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.423 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Kbh

Indsendt 5. juli 2012 - 11:04

Rough gået med vægtabet - kommer der før/efter pics?

Logbogsordbog:
PL, FL, BL, HS = Planche, front lever, back lever, håndstand 

BA press HS = Et pres til håndstand fra siddende eller stående, og hvor armene må bukkes

Stalder = et pres til håndstand med strakte arme fra 'straddle Lsit'; negativ betyder øvelsen kørt eccentrisk fra toppen.

HeSPU = Headstandpushup, en strict variant af handstandspushups, der køres i tripod figur - altså smalle albuer og hovedet søger frem foran hænderne og ikke ned mellem hænderne. ROM er begrænset til gulv-niveau.

HSPU = HeSPU med full ROM

CF HSPU = bredde crossfit style handstand pushups, dog uden kip

 

 


#5699 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.637 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 5. juli 2012 - 16:25

Rough gået med vægtabet - kommer der før/efter pics?


Der kommer ihvertfald efter pics. Jeg ved faktisk ikke om jeg reelt set har nogen før pics, men det må vi se på.
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#5700 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.637 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 5. juli 2012 - 16:25

I dag kiggede jeg ind til en gammel MOL kending, nemlig Big mike på The munchies. Big Mike er stadig big, men får i følge ham selv ikke løftet så meget for tiden.
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere