 |
Udførelse:
Muskler: primært: gluteus maximus og hasemusklerne. Variationer: Mere eller mindre strakte knæ. Specielt: En øvelse som kræver at man har godt styr på hvad man gør med sin ryg – ikke for begyndere. |
I dette forsøg udførte en gruppe kvinder ekscentrisk arbejde med lårmuskulaturen. To dage senere blev graden af muskelømhed testet – enten ved indtagelse af koffein svarende til tre kopper kaffe eller ved indtagelse af placebo. Koffein reducerede smerteoplevelsen med næsten 50 %.Kvinderne udførte ekscentrisk arbejde samtidigt med at musklerne blev elektrisk stimuleret. Dette er en…
Kropsvægten indgår i beregningen af konditallet og derfor vil overvægtige altid få relativt lave kondital selv om de faktisk er i god kondition. Derfor er det ikke rimeligt at vurdere overvægtiges kondition med en tabel der er baseret på normalvægt. Her gives nye tabeller for kondital som er tilpasset i forhold til BMI.Den første af…
Ny undersøgelse, der ganske markant viser at proteinindtaget spiller en væsentlig rolle for mæthedsfornemmelse og vægtregulering. Uden at føle sult tabte forsøgspersonerne 5 kg på 12 uger.Forsøgspersonerne var 19 raske mænd og kvinder med en gennemsnitsalder på 41 år og et gennemsnits-BMI på 26. Forsøgspersonerne dyrkede ikke systematisk træning og blev informeret om at studiet…
Den her gave er faktisk helt reel og vil givetvis ligge under en masse juletræer i år – såfemt man kan få fat i den: Wii “Wii” Den nye spillekonsol fra Nintendo Når den fortjener lidt ekstra opmærksomhed, så skyldes det, at den grundlæggende styring af spillene er baseret på kropslig bevægelse. Controlleren er bevægelsesfølsom,…
Hov – hvad er nu det? De seneste år er udstrækning nærmest blevet hængt ud som spild af tid eller i værste fald hæmmende på præstationsevnen – og nu står der det modsatte her. Et helt nyt studie bringer udstrækning tilbage i træningsverdenens gode selskab med stærke argumenter.Forsøget involverede 38 relativt utrænede unge forsøgspersoner, som…
Hvorfor motionere og spise sundt, når man bare kan købe et par saunabukser? Bukserne er lavet i et isolerende materiale og har et indbygget varmelegeme. Bare tag bukserne på og tænd på knappen – In the comfort of your own home! Jeg ved virkelig ikke hvad man skal bruge et par saunabukser til. Måske hvis…