Håndleddets strækkere (dorsalflektorer) og fingerstrækkerne – blå Latinske navne: … Udspring: Den yderste knude nederst på overarmen Fæste: Mellemhåndsknogler og fingre Funktion: ekstension af hånd- og fingerled Øvelser:Håndleddets bøjere (volarflektorer) og fingerbøjerne – røde Latinske navne: … Udspring: Den inderste knude nederst på overarmen Fæste: Mellemhåndsknogler og fingre Funktion: fleksion af hånd- og fingerled Øvelser:Underarmens rotatorer Latinske navne: … Udspring og fæste: Begge ovenstående grupper samt mindre muskler mellem de to underarmsknogler Funktion: Indadrotation (pronation) og udadrotation (supination) af underarmen Øvelser: |
Motion-online.dk: Find blandt 65522 Produkter | 519 Kategorier | 549 Brands | 388 Forhandlere
Hej ville lige høre om jeg kunne få nogle øvelser til håndledet. Arbejder som maler til daglig. Mvh stine
Hej Stine
Der er flere muligheder for at træne håndledet. En mulighed er at sidde med underarmen fikseret på et stabilt underlag med en vægt i hånden og lave hendholdsvis fleksion og extension af håndled når underarmen er stabiliseret. En anden mulighed er at anskaffe dig en powerball. Den træner håndledets styrke i stort set hele bevægelses spektret og er således nok mere anvendeligt for dig. Du kan evt. supplere med smidighedsøvels er af håndled ved at fiksere din albue ved hoftekarmen og lave hendholdsvis supination og pronation (rotere håndledet uden at der henholdsvis flekteres og extenseres) så meget du kan.
Mvh Emil
Hvordan kan man træne sig til større underarme?
Hey stine… drop det med øvelser.. gå til brydning. det styrker hele din krop og er for alle.. og så er det super sjovt og fedt 😉
til alle!!! gå til brydning.. der får duu styrket alle kroppens muskler og du har det sjovt.. du får også dit kredsløb igang og det skulle jo være så sundt!!