Du kan nu downloade de mest brugte intervalprogrammer som bippende MP3-filer.
… så er der ingen undskyldning længere 😉
I forvejen har vi et væktøj til styring af intervaltræning som frit kan downloades, men da dette program i sagens natur kræver en computer i nærheden af træningen, så har vi fået en del forespørgsler på alternativer.
Vi har derfor indspillet en række af de mest almindelige intervalvariationer (specielt i forhold til cirkeltræning). Hvert af dem starter med en kort beskrivelse af intervallerne og kører derefter i ca. 35 minutter. Filerne er i MP3 format.
| Intervaller (sekunder) |
Filnavn (højre-klik og vælg “Gem som”) |
Beskrivelse |
|
20-10
|
Kan bruges både som et let og som et hårdt intervalprogram. Der er dog ikke meget tid til at stå og nøle ved de enkelte øvelser. | |
|
20-20
|
Medmindre øvelserne er superintensive, vil dette program normalt ikke være så hårdt. Kan f.eks. bruges som et “kom-i-gang-program”. | |
|
30-10
|
Vil som regel føles meget hårdt med de fleste øvelser | |
|
30-15
|
Klassikeren. Med de rigtige øvelser går dette program op i en højere enhed. | |
|
30-30
|
Egner sig bedst til løbende skift mellem øvelser uden egentlig pause. Bruges meget i kommerciel cirkeltræning. | |
|
40-15
|
Her skal man passe på ikke at vælge for hårde øvelser, da 40 sekunder nemt kan blive meeeget lang tid | |
|
60-15
|
Også her skal man passe på med de hårde øvelser, da de færreste kan lave f.eks. armstrækninger eller englehop i 60 sekunder. | |
|
180-120
|
Klassiske konditionsintervaller. Egner sig godt til kontinuerte aktiviteter som løb og cykling. Der arbejdes let i pausen. |
Hvis du synes at bippene er irriterende gennemtrængende, så er det ganske overlagt. Når mælkesyren driver ned af kinderne på dig og rockmusikken buldrer ud af højttalerne, så er der brug for en lyd der kan høres.
Skrevet af Morten Zacho, cand. scient. 20 april 2007
Verdens mest geniale opfindelse 😉
Jeg synes, at det ville være bedre, hvis man kunne få lagt bibbene ind mellem nogle sange, så man også kan høre musik under intervallerne..
att. Søren
Du kan hente det gratis og lovlige program Audacity. Med det kan du lægge to mp3-filer sammen i en ny. Dermed kan du lave din egen spilleliste med ovenstående lydfiler og din egen musik!
Det kan hentes her: http://audacity.sourceforge.net/download/windows
De varer da bestemt ikke 35 minutter. 6-7 minutter får jeg det til..
Hejsa..
Et godt stykke værktøj!!!
Kunne det ikke tænkes at det kunne blive lavet en med 120-60.
Skal bruge det til boksetræning.. 2 min omgange og 1min pause..
pft
Man kan i øvrigt også starte Winamp flere gange. Det skal dog først aktiveres i programmets indstillinger.
nice 🙂 nok heeh…:-)
hilsen Bitte B og Bitte S hehe hehe hehe:-)
Hvordan henter i programmerne? Når jeg trykker på dem kommer den bare frem med en side “Siden kan ikke vises”?
– Håber nogen ved det da det lige nøjagtig er det jeg mangler..
Hvis du højre-klikker på en af mp3-filerne kan du vælge “Gem link som”, hvorved du kan gemme filen på din harddisk.
hey alle sammen ville bare lige høre om man også kan lægge det ind på sin mobil tlf….. for det vil jeg gerne prøve det her
Det er ganske almindelige mp3-filer, så det burde ikke være noget problem at lægge dem ind på mobilen.
What if an individual day they suddenly are making changes
on their appearance. I can conveniently state from experience it can easily be frustrating and incredibly stressful resulting in loss in love, respect and in many cases
harmony within the relationship. Another shocking revelation would be the
fact that possibly thirty percent of the men that entertain their temptations and register using a number of social networks, are actually dedicated to a wedding relationship.
my homepage; Singapore Private Detective: http://sk.com.sg/
Throughout, you’ll face many, often difficult, decisions: How
in the event you confront your unfaithful spouse.
Your spouse might keep their new partner’s
number hidden with a friend’s name. If you will need
to discuss this, get the aid of a person that is going to be objective and who can not reject your husband or
wife should you turn out restoring your marriage.
Stop by my web-site; secret private investigator: http://sk.com.sg/