Vælg
en beregner fra listen
Konditionstræning
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
<< Første < Forrige 1 2 3 Næste > Sidste >> |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Side 1 ud af 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Mest læste artikler
- Øvelsesbibliotek - Funktionel oversigt
- Muskeloversigt - Opdelt efter led
- Komplet træning med håndvægte
- Konditalstabel - Hvad er et godt kondital?
- Coopers 12 minutters løbetest
- Beregn dit Body Mass Index - BMI
- Anatomi - oversigt
- Løbeprogram for begyndere
- Beregn dit energiforbrug
- Et styrkeprogram til alle
Motion-online på Facebook
8 ugers komplet gåprogram. Programmet starter meget let, så ALLE kan være med og gradvist øges distance og hastighed, så du efter 8 uger vil få en mærkbar formforbedring. Gåture som motionsform har en masse fordele - bl.a. er det behageligt og man tænker godt imens - men det giver ikke så meget, hvis man blot slentrer tilfældigt afsted. Derfor er det en god ide at følge et struktureret program som dette her. 
Nu kan du lave effektiv cirkeltræning direkte fra nettet. Motion-onlines cirkeltræning er effektiv træning der kan gennemføres uden udstyr, blot man har noget fri gulvplads. Der er 5 niveauer gående fra et meget let program på kun 12 minutter op til et benhårdt program på 32 minutter.
Programmet er for dig der allerede kan løbe 5-6 km uden at holde pause og gerne vil trænes op til at kunne løbe 10 km i en god tid. Du skal løbe 3 gange om ugen og hver tredje uge bliver programmet lidt hårdere. Planen dækker 12 uger. Et meget enkelt og overskueligt program - lige til at hænge op på køleskabet.
Cirkeltræning med sværhedsgrad Niveau 1 (det letteste). Programmet består af 4 styrke- og 4 kondistationer. Der arbejdes i 15 sekunder og holdes pause i 15 sekunder. Varighed i alt 12 minutter.
Cirkeltræning med sværhedsgrad Niveau 2 (det næst-letteste). Programmet består af 5 styrke- og 5 kondistationer. Der arbejdes i 20 sekunder og holdes pause i 10 sekunder. Varighed i alt 15 minutter.
Cirkeltræning med sværhedsgrad Niveau 3 (det mellemste). Programmet består af 6 styrke- og 6 kondistationer. Der arbejdes i 25 sekunder og holdes pause i 10 sekunder. Varighed i alt 21 minutter.
Cirkeltræning med sværhedsgrad Niveau 4 (det næst-hårdeste). Programmet består af 7 styrke- og 7 kondistationer. Der arbejdes i 30 sekunder og holdes pause i 10 sekunder. Varighed i alt 28 minutter.
Cirkeltræning med sværhedsgrad Niveau 5 (det hårdeste). Programmet består af 8 styrke- og 8 kondistationer. Der arbejdes i 30 sekunder og holdes pause i 10 sekunder. Varighed i alt 32 minutter.
Jepper-depper, det er rigtigt - ikke bare pr. minut, men også pr. kilometer. Faktisk er det tæt på at du forbrænder dobbelt så meget og hvis man ser på det i forhold til tiden, så er det næsten fire gange så meget.
Programmet til dig, der slet ikke er vant til at løbe. Få en overskuelig plan for de næste 16 uger. Programmet er ret simpelt - du løber den samme tur i 2 uger og går derefter videre til næste niveau. Enkelt og effektivt - Lige til at printe ud og hænge op på køleskabet!
I omkring 100 år har cyklister, herunder professionelle ryttere, suset af sted med en karakteristisk høj kadence (pedalfrekvens). Og i lige så lang tid har det været kendt, at cyklister under moderat cykling kan spare energi ved ganske enkelt at anvende en lavere kadence. Nu er forskningen endelig ved at kunne give en naturlig forklaring på dette paradoks. 
Nu med ny korttype med flere detaljer
Klik her for at gå til Ruteopmåleren
Rigtig mange mennesker ejer et pulsur eller overvejer at anskaffe et, men mange er også i tvivl om, hvordan det bruges hensigtsmæssig eller forventer at det er kompliceret. 
Cirkeltræning
er en klassisk træningsform, som med god ret nyder fornyet popularitet. Inden for en begrænset tid kan man opnå effekt på både styrke, kondition og sundhed. I denne artikel får du alle redskaber, der skal til for at dit første cirkelprogram kan starte om ... 30 sekunder!
Det er en tilbagevendende diskussion, hvorvidt det er bedst at løbe langt eller hurtigt. I dette nye studie undersøgte man fire ret forskellige måder at træne på. I forhold til at øge den maksimale iltoptagelse, var det tydeligt, at langt langsomt løb ikke havde nogen effekt.
Du kan nu downloade de mest brugte intervalprogrammer som bippende MP3-filer. 
Et interaktivt modul, hvormed du kan designe din egen intervaltræning og lade computeren styre træningen.
En kondicykel er et fremragende træningsredskab - hvis den bliver brugt rigtigt. Her finder du nogle forslag til enkle og effektive træningspas, bl.a. ved intervaltræning.