Vælg
en beregner fra listen
Bmi: 15.4
Godt nok for mig ...
jeg træner på niveau 3, så er der nog...
Konditionstræning
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
<< Første < Forrige 1 2 3 Næste > Sidste >> |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Side 1 ud af 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Fitnessguide
Find dit fitnesscenter!
Se alle fitnesscentre på et interaktivt Danmarkskort
Eller se alle fitnesscentre på en liste med masser af oplysninger om hvert center
Populære Tags
alkohol
anatomi
bikarbonat
bmi
boksning
bold
borgskala
børn
calcium
cirkeltræning
cla
crossfit
cykling
dagbog
doping
epo
ernæring
fedt
fedtforbrænding
fedtprocent
fedttang
forskning
fysiologi
gang
ginseng
glycerol
gravid
gåprogram
hjemmetræning
hst
håndvægte
intervaltræning
kaffe
kalorier
knogler
knæ
kolesterol
kondition
konditionstest
konditionstræning
kost
kostråd
kosttilskud
kreatin
kulhydrat
kvinder
led
løb
løbeprogram
mave
motivation
muskel
muskeloversigt
muskler
opvarmning
plyometri
protein
puls
pulsur
punktslankning
rulleskøjter
ryg
sandsæk
sener
sex
skader
sko
skridttæller
skulder
spinning
steroider
stofskifte
stor bold
styrketest
styrketræning
styrkeøvelse
sukker
sundhed
sved
svømning
taljemål
timing
træning
træningsprogram
udholdenhed
udstrækning
udstyr
vand
video
vægttab
vægtøgning
væksthormon
ældre
Mest læste artikler
- Øvelsesbibliotek - Funktionel oversigt
- Beregn dit Body Mass Index - BMI
- Konditalstabel - Hvad er et godt kondital?
- Komplet træning med håndvægte
- Coopers 12 minutters løbetest
- Muskeloversigt - Opdelt efter led
- Beregn dit energiforbrug
- Løbeprogram for begyndere
- Fedmegrænser for børn
- Anatomi - oversigt
En nyt studie konkluderer, at bonuseffekten ved almindelig middelhård konditionstræning svarer til omkring 37 % ekstra kalorier forbrændt. Så når pulsuret eller cyklen viser 100 kcal, så kan du formodentlig lægge 37 kcal oveni - hvis du har trænet hårdt nok.
Især om vinteren er der mange der laver indendørs konditionstræning, hvilket kan være en ret monoton oplevelse. Man kan bruge musik eller tv som adspredelse, men med smartphones og tablets er der kommet nye muligheder for at få dobbelt effekt ud af træningen. Du kan nemlig vælge også at blive klogere mens du træner.
Rigtig mange danskere løber og mange bliver også skadet. De fleste betragter det som et uretfærdigt uheld når skaden opstår, men sagen er, at risikoen for skader ved løb faktisk er langt større end de fleste regner med.
Rigtig mange danskere cykler til arbejde, men der er stadig en del der afholder sig fra det, fordi de ikke kan lide at møde svedige frem på jobbet. Sveden efter turen kan imidlertid nemt undgås med nogle enkle fif baseret på kendskabet til den menneskelige varmeregulering.
Brug denne beregner til at beregne din træningspuls ud fra en given intensitet. Du kan vælge mellem at bruge maxpuls eller pulsreserve. Her finder du også en oversigt over de forskellige pulszoner og hvad du får ud af dem.
Det er faktisk ikke særligt svært at løbetræne. Basalt set skal du bare sætte den ene fod foran den anden. Men tjek alligevel de 4 gode råd der gives i denne artikel - især hvis du lige er startet på at løbe. (videoartikel)
Hvis man gerne vil blive en hurtigere løber er det en god ide at supplere de almindelige løbeture med intervaltræning. Her får du en oversigt over nogle at de mest effektive intervalprogrammer. Lige til køleskabet.
Faktisk er det ikke nogen ny løbetrend, men derimod den ældste løbetrend der findes. Da mennesker begyndte at løbe for et par millioner år siden foregik det naturligvis på bare tæer. Det er hvad vores krop er tilpasset til og flere studier peger på, at den moderne løbesko muligvis er en stor misforståelse.
8 ugers komplet gåprogram. Programmet starter meget let, så ALLE kan være med og gradvist øges distance og hastighed, så du efter 8 uger vil få en mærkbar formforbedring. Gåture som motionsform har en masse fordele - bl.a. er det behageligt og man tænker godt imens - men det giver ikke så meget, hvis man blot slentrer tilfældigt afsted. Derfor er det en god ide at følge et struktureret program som dette her. 
Programmet til dig, der slet ikke er vant til at løbe. Få en overskuelig plan for de næste 16 uger. Programmet er ret simpelt - du løber den samme tur i 2 uger og går derefter videre til næste niveau. Enkelt og effektivt - Lige til at printe ud og hænge op på køleskabet!
Programmet er for dig der allerede kan løbe 5-6 km uden at holde pause og gerne vil trænes op til at kunne løbe 10 km i en god tid. Du skal løbe 3 gange om ugen og hver tredje uge bliver programmet lidt hårdere. Planen dækker 12 uger. Et meget enkelt og overskueligt program - lige til at hænge op på køleskabet.
Nu kan du lave effektiv cirkeltræning direkte fra nettet. Motion-onlines cirkeltræning er effektiv træning der kan gennemføres uden udstyr, blot man har noget fri gulvplads. Der er 5 niveauer gående fra et meget let program på kun 12 minutter op til et benhårdt program på 32 minutter.
Cirkeltræning med sværhedsgrad Niveau 1 (det letteste). Programmet består af 4 styrke- og 4 kondistationer. Der arbejdes i 15 sekunder og holdes pause i 15 sekunder. Varighed i alt 12 minutter.
Cirkeltræning med sværhedsgrad Niveau 2 (det næst-letteste). Programmet består af 5 styrke- og 5 kondistationer. Der arbejdes i 20 sekunder og holdes pause i 10 sekunder. Varighed i alt 15 minutter.
Cirkeltræning med sværhedsgrad Niveau 3 (det mellemste). Programmet består af 6 styrke- og 6 kondistationer. Der arbejdes i 25 sekunder og holdes pause i 10 sekunder. Varighed i alt 21 minutter.
Cirkeltræning med sværhedsgrad Niveau 4 (det næst-hårdeste). Programmet består af 7 styrke- og 7 kondistationer. Der arbejdes i 30 sekunder og holdes pause i 10 sekunder. Varighed i alt 28 minutter.
Cirkeltræning med sværhedsgrad Niveau 5 (det hårdeste). Programmet består af 8 styrke- og 8 kondistationer. Der arbejdes i 30 sekunder og holdes pause i 10 sekunder. Varighed i alt 32 minutter.
På trods af at opvarmning har stor betydning for præstationsevnen og skadesrisikoen, er det en træningsfaktor vi ofte forsømmer. Denne artikel fortæller hvorfor opvarmning er vigtigt, samt hvilke retningslinier man bør følge når man varmer op. 
Jepper-depper, det er rigtigt - ikke bare pr. minut, men også pr. kilometer. Faktisk er det tæt på at du forbrænder dobbelt så meget og hvis man ser på det i forhold til tiden, så er det næsten fire gange så meget.
I omkring 100 år har cyklister, herunder professionelle ryttere, suset af sted med en karakteristisk høj kadence (pedalfrekvens). Og i lige så lang tid har det været kendt, at cyklister under moderat cykling kan spare energi ved ganske enkelt at anvende en lavere kadence. Nu er forskningen endelig ved at kunne give en naturlig forklaring på dette paradoks.