Nyhedsbrev

Konditionstestning

KonditionstestningVejledninger og beregnere - fra utrænet til elite.

Beregnere

Vælg en beregner fra listen
Cirkeltræning niveau 1
Niveau 1Cirkeltræning med sværhedsgrad Niveau 1 (det letteste). Programmet består af 4 styrke- og 4 kondistationer. Der arbejdes i 15 sekunder og holdes pause i 15 sekunder. Varighed i alt 12 minutter.

 

Du skal have den nyeste version af Flash Player installeret for at kunne se denne video
Tip! - Tryk på knappen "Fullscreen" for at få vist cirkelprogrammet i stort format.

Gå til oversigten: Cirkeltræning online - eller skift sværhedsgrad her:

Instruktion

  1. Ryd ca. 1x2 meter gulvplads foran computerskærmen og start videoen.
  2. Første gang du prøver et nyt niveau, skal du primært gå op i at lære at lave øvelserne korrekt.
  3. Cirkeltræningen har 3 omgange
    - omgang 1 laves i moderat tempo.
    - omgang 2 skal være så du anstrenger dig.
    - omgang 3 skal være i så højt tempo du kan.
  4. Sæt din egen træningsmusik på.
Sådan læses skærmen

Cirkeltræning

God træning !

 

Tags:

Relaterede artikler

Kommentarer (9)add comment

Morten Z sagde:

Bir -> Sådan skal det være. Når du trykker på Play ændrer knappen sig til "Pause". Videoen skulle gerne være i gang i løbet af et par sekunder.

Hvis ikke videoen starter kan det have noget at gøre med hvor opdateret din computer er. Prøv evt. i en anden browser (Firefox eller Chrome)

09. maj 2010

Bir sagde:

Jeg kan ikke få det til at virke i ie - den markerer pause, når jeg trykker på play.

09. maj 2010

petre larsen sagde:

hvordan ripper man filmen? jeg vil gerne have den på min ipod

11. marts 2010

Else Schiønning sagde:

Det er da et kanon program. Jeg vil gerne lave det hver dag. Er det muligt at kunne lægge det ind på "skrivebordet" på pcèn? Det vil være super at kunne starte det detfra.

05. februar 2010

Ingrid Simonsen sagde:

Hej
Har lige prøvet cirkeltræning niveau 1 - jeg er absolut begynder. Det var lige noget for mig herhjemme på stuegulvet, og absolut sved-på-panden-resulterende. Rigtigt godt. Det vil jeg fortsætte med at bruge. Jeg har lige fået konstateret for højt blodtryk desværre, og selvom jeg går 30 min hver dag i rask tempo, rejser mig fra computeren og går de ca. 10.000 skridt der anbefales dagligt, og danser 1 x om ugen, er jeg blev anbefalet at få pulsen yderligere op. Jeg får medicin og skal tænke over kosten. Måske kan jeg får blodtrykket ned ved hjælp af høj-puls-programmer. Det er da et forsøg værd. Programmet kan stærkt anbefales. Tak for det.

02. februar 2010

Jens S. sagde:

Video virker fint i FireFox under linux/Ubuntu.

04. januar 2010

mogens213 sagde:

jeg havde også problemer i firefox. men ie virker. dette er første gang jeg ikke har kunnet se en film i firefox.

08. november 2009

DKB sagde:

jeg kan ikke få gang i videoerne, hvad kan grunden være

06. november 2009

Torben Aastrup sagde:

Jeg kan ikke afspille videoerne i min FireFox-browser, men skifter jeg til Internet Explorer, går det fint.

Jeg har derimod ikke problemer at afspille andre videoer i FireFox.

03. oktober 2009


Skriv kommentar
mindre | større

busy