Konditionstestning

KonditionstestningVejledninger og beregnere - fra utrænet til elite.

Beregnere

Vælg en beregner fra listen

Træningsprogrammer

Vælg et program fra listen
Cirkeltræning niveau 2
Niveau 2Cirkeltræning med sværhedsgrad Niveau 2 (det næst-letteste). Programmet består af 5 styrke- og 5 kondistationer. Der arbejdes i 20 sekunder og holdes pause i 10 sekunder. Varighed i alt 15 minutter.

 

Loading the player ...
Tip! - Tryk på knappen "Fullscreen" for at få vist cirkelprogrammet i stort format.

Gå til oversigten: Cirkeltræning online - eller skift sværhedsgrad her:

Instruktion

  1. Ryd ca. 1x2 meter gulvplads foran computerskærmen og start videoen.
  2. Første gang du prøver et nyt niveau, skal du primært gå op i at lære at lave øvelserne korrekt.
  3. Cirkeltræningen har 3 omgange
    - omgang 1 laves i moderat tempo.
    - omgang 2 skal være så du anstrenger dig.
    - omgang 3 skal være i så højt tempo du kan.
  4. Sæt din egen træningsmusik på.
Sådan læses skærmen

Cirkeltræning

God træning !

 



Kommentarer (15)add comment

bmnnn skrev:


Jeg kan ikke få video frem? der står bare Loading the player... og så er der ikke noget man kan trykke på og der sker heller ikke noget?
12. oktober 2011

Kjeld Carlsen skrev:


Med Bsr Screenrecorder kan man optage videoerne. Hent det her. http://www.bsrsoft.com/index.asp
Jeg kører programmerne på mit TV
19. juli 2011

bmo skrev:


Jeg kan ikke starte videoen med cirkeltræning. Der kommer bare en meddelelse om at der opstod en fejl på siden. Er der et program, der skal opdateres for at man kan se videoen.
13. juli 2011

Mathilde, 16 år skrev:


Rigtig godt træningsprogram! Jeg har lige lavet den letteste, men fik ikke pulsen helt op, så tog nivea 2 oveni. Dejlig nem motion :) Skal helt sikkert gøre det nogle gange om ugen.
14. april 2011

brinch93 skrev:


Dih.

Du kan sagtens bruge det til at komme i bedre kondi :)
er selv tynd, men bruger det til at holde kondien ved lige ;)
god sommer herfra ;D
28. juni 2010

Dih skrev:


Kan jeg bruge det her program ,når jeg ikke skal tabe mig,vejer faktisk for lidt, men vil gerne have bedre kondi ? Hvis ikke hvordan kan jeg så få bedre kondi uden at tabe vægt ?

Dih
21. marts 2010

jakobsen1964 skrev:


hejsa super god program men kan i ikke ligge ind hvor mange kcal man forbrænder på de forskellige niveau

På forhånd tak
birgitte
03. marts 2010

Nathja skrev:


`jeg gad os godt at vide hvor mange kcal man forbrænder ved dette program. ?
28. januar 2010

Line Stensgaard skrev:


God hjemmeside og godt træningsprogram! Nogen der ved hvor mange kcal, man ca. forbrænder på cirkeltræning niveau 2??
09. december 2009

Stine Møller Hansen skrev:


Personligt bruger jeg siden ofte. Men fordi jeg ikke kan downloade programmerne til cirkeltræning, er det ikke muligt for mig at lave cirkeltræningen når jeg eksempelvis er på ferie, eller andre steder uden internet.
05. december 2009

Morten Z skrev:


Til Stine og Avi - men hvis man kan downloade programmerne, så kommer folk jo ikke tilbage til siden, og det er ligesom den grundlæggende ide med det hele :-)
25. november 2009

Stine Møller Hansen skrev:


Super hjemmeside. Jeg er fast bruger af den online cirkeltræning. Men som Avi siger, så ville det være rart at programmerne kan downloades, så man kan bruge dem uden for intrenetadgangen.
25. november 2009

Avi skrev:


Godt cirkelprogram! Jeg har bare ikke plads til at træne der hvor jeg har internet adgang.
Kunne programmerne ligge til download?

Iøvrigt: Kanon hjemmeside, jeg er fast bruger.
23. november 2009

Lisa Johansen skrev:


Tak for en super god hjemme, jeg er selv ret overvægtig og bruger hjemmesiden næsten dagligt.
Og super gode trænings programmer har tabt et kilo bare ved hjælp af det tre gange om ugen på to uger.

Lisa.
14. november 2009

Kristina Altenburg skrev:


Super god hjemmeside.. tusind tak for det.. Kan hjælpe rigtig mange.. (Også os, der ingen penge har.. ;) )
12. november 2009

Skriv kommentar
smaller | bigger

busy
Tags:

Relaterede artikler