Konditionstestning

KonditionstestningVejledninger og beregnere - fra utrænet til elite.

Beregnere

Vælg en beregner fra listen

Træningsprogrammer

Vælg et program fra listen
Cirkeltræning niveau 3
Niveau 3Cirkeltræning med sværhedsgrad Niveau 3 (det mellemste). Programmet består af 6 styrke- og 6 kondistationer. Der arbejdes i 25 sekunder og holdes pause i 10 sekunder. Varighed i alt 21 minutter.

 

Loading the player ...
Tip! - Tryk på knappen "Fullscreen" for at få vist cirkelprogrammet i stort format.

Gå til oversigten: Cirkeltræning online - eller skift sværhedsgrad her:

Instruktion

  1. Ryd ca. 1x2 meter gulvplads foran computerskærmen og start videoen.
  2. Første gang du prøver et nyt niveau, skal du primært gå op i at lære at lave øvelserne korrekt.
  3. Cirkeltræningen har 3 omgange
    - omgang 1 laves i moderat tempo.
    - omgang 2 skal være så du anstrenger dig.
    - omgang 3 skal være i så højt tempo du kan.
  4. Sæt din egen træningsmusik på.
Sådan læses skærmen

Cirkeltræning

God træning !

 



Kommentarer (10)add comment

Pia1 skrev:


Hej...

Jeg synes det er et super program!:D
jeg træner på niveau 3, så er der nogen der ved hvor mange gange om ugen man så må træne?!

Hilsen Pia
02. februar 2012

Cbbjerg skrev:


Rigtig gode videoer, kører uden problemer på min iPhone, genialt at man skal bruge så lidt plads.
19. november 2011

Kasper. skrev:


Geniale videoer!
16. november 2011

Morten Zacho skrev:


Anonym15 -> Der burde ikke være nogen problemer med videoerne. Jeg har alligevel lige flyttet dem til en hurtigere server. Hvis der stadig er problemer, så kan det måske skyldes at din browser ikke er helt opdateret.
20. februar 2011

Anonym15 skrev:


Hej.
Er der nogle der har problemer med denne side, for på siden kan jeg nemlig ikke se cirkeltræningen. Der står at den oploader, men der kommer alligevel ikke noget frem.
Er jeg den eneste med dette problem? Det er ret frustrende, for det er jo et ret godt program til kroppens fysiske udfoldelse.
20. februar 2011

deniz skrev:


jeg har prøvet det og jeg gjorer det i 3 dageog nu er jeg blivet mere tyn
07. december 2010

Elin s. Petersen skrev:


Super gode videoer. Ofte når man finder fede links, så går der en tid hvor de fungerer og derefter virker de ikke mere, fordi siden er blevet opdateret eller noget indhhold ændres Derfor vil jeg gerne kunne downloade dem.
Er det muligt eller bliver det muligt?

Mvh.

Elin
12. oktober 2010

Henrik Thomsen skrev:


Fede videoer
Kan man download videoerne, så man kan afspille på dvd??
17. september 2010

derudaf skrev:


Efter en blodprop plus ballonudvidelse, bruger jeg cirkeltræningsprogrammet til genoptræning. Jeg synes det er rigtig godt og det passer mig fint at jeg kan gøre det i mit eget tempo . Super god side
14. juli 2010

Helene christoffersen skrev:


jeg går på holbergskolen og fik afvide jeg skulle prøve det her, det er min første gang jeg er inde på den her side og jeg syntes virkelig i skal have ros jeg er sikker på at hvis jeg lige skal have 20 min til at gå med noget så vil jeg da helt klart lige smutte ind på den her side virkelig godt kan godtr læi at du faktsik får pulsen op og at man kan se hvor meget man har ttilbage og hvad den næste øvelse bliver men kune godt tænke mig at der også stod hvilke muskeler øvelsen trænede men i skal have stor ros super god side
19. januar 2010

Skriv kommentar
smaller | bigger

busy