Nyhedsbrev

Konditionstestning

KonditionstestningVejledninger og beregnere - fra utrænet til elite.

Beregnere

Vælg en beregner fra listen
Cirkeltræning niveau 3
Niveau 3Cirkeltræning med sværhedsgrad Niveau 3 (det mellemste). Programmet består af 6 styrke- og 6 kondistationer. Der arbejdes i 25 sekunder og holdes pause i 10 sekunder. Varighed i alt 21 minutter.

 

Du skal have den nyeste version af Flash Player installeret for at kunne se denne video
Tip! - Tryk på knappen "Fullscreen" for at få vist cirkelprogrammet i stort format.

Gå til oversigten: Cirkeltræning online - eller skift sværhedsgrad her:

Instruktion

  1. Ryd ca. 1x2 meter gulvplads foran computerskærmen og start videoen.
  2. Første gang du prøver et nyt niveau, skal du primært gå op i at lære at lave øvelserne korrekt.
  3. Cirkeltræningen har 3 omgange
    - omgang 1 laves i moderat tempo.
    - omgang 2 skal være så du anstrenger dig.
    - omgang 3 skal være i så højt tempo du kan.
  4. Sæt din egen træningsmusik på.
Sådan læses skærmen

Cirkeltræning

God træning !

 

Tags:

Relaterede artikler

Kommentarer (2)add comment

derudaf sagde:

Efter en blodprop plus ballonudvidelse, bruger jeg cirkeltræningsprogrammet til genoptræning. Jeg synes det er rigtig godt og det passer mig fint at jeg kan gøre det i mit eget tempo . Super god side

14. juli 2010

Helene christoffersen sagde:

jeg går på holbergskolen og fik afvide jeg skulle prøve det her, det er min første gang jeg er inde på den her side og jeg syntes virkelig i skal have ros jeg er sikker på at hvis jeg lige skal have 20 min til at gå med noget så vil jeg da helt klart lige smutte ind på den her side virkelig godt kan godtr læi at du faktsik får pulsen op og at man kan se hvor meget man har ttilbage og hvad den næste øvelse bliver men kune godt tænke mig at der også stod hvilke muskeler øvelsen trænede men i skal have stor ros super god side

19. januar 2010


Skriv kommentar
mindre | større

busy