Konditionstestning

KonditionstestningVejledninger og beregnere - fra utrænet til elite.

Beregnere

Vælg en beregner fra listen

Træningsprogrammer

Vælg et program fra listen
Cirkeltræning niveau 5
Niveau 5Cirkeltræning med sværhedsgrad Niveau 5 (det hårdeste). Programmet består af 8 styrke- og 8 kondistationer. Der arbejdes i 30 sekunder og holdes pause i 10 sekunder. Varighed i alt 32 minutter.

 

Loading the player ...
Tip! - Tryk på knappen "Fullscreen" for at få vist cirkelprogrammet i stort format.

Gå til oversigten: Cirkeltræning online - eller skift sværhedsgrad her:

Instruktion

  1. Ryd ca. 1x2 meter gulvplads foran computerskærmen og start videoen.
  2. Første gang du prøver et nyt niveau, skal du primært gå op i at lære at lave øvelserne korrekt.
  3. Cirkeltræningen har 3 omgange
    - omgang 1 laves i moderat tempo.
    - omgang 2 skal være så du anstrenger dig.
    - omgang 3 skal være i så højt tempo du kan.
  4. Sæt din egen træningsmusik på.
Sådan læses skærmen

Cirkeltræning

God træning !

 



Kommentarer (16)add comment

Kjeld Carlsen skrev:


Med Bsr Screenrecorder kan man optage videoerne. Hent det her. http://www.bsrsoft.com/index.asp
Jeg kører programmerne på mit TV.
18. juli 2011

Hanne Larsen skrev:


Hej jeg tænkte på, hvor mange kalorier forbrændes ved cirkeltræning, niveau 5?
16. juli 2011

CarolineZ skrev:


kan man ikke hente den ned på sin computer? til de dage man er uden internet. : )

super gode videoer!
05. juli 2011

Morten Zacho skrev:


Paw - Tak for din kommentar. Vi bruger faktisk et eksternt netværk til at levere video. Det har desværre vist sig at være ustabilt på det seneste, så vi kigger efter en anden leverandør.
07. juli 2010

paw sørensen skrev:


fine og gode programmer. overskuelige og anvendelige. Dog ender det hele op i ren elendighed - jeres båndbrede er simpelhend alt for ringe til at i kan håndtere en acceptabel stream hastighed af jeres film, overvej at bruge en ekstern klient til stream af jeres trænings vidoer.
det går simpelhen ikke at der løbene skal holdes lange pauser under træningen grundet for langsom stream.
07. juli 2010

Lend skrev:


Super godt arbejde. Kunne være fedt, at få endnu højere niveauer!
02. marts 2010

anonym skrev:


nej, jeg bruger faktisk internet explorer 8, men jeg kan stadig ikke se videoen.

og nej jeg bruger ikke adblocker

jeg kan sagtens se videoer på youtube osv.
21. september 2009

Morten Z skrev:


Det burde virke i alle browsere. Forklaringen er nok - som I skriver - at det ikke virker hvis man bruger Adblocker.
21. september 2009

EmilFP skrev:


Den virker i firefox 3.5.3 med nyeste flashplayer hvis jeg deaktivere adblock plus for siden.

Med adblock plus aktiveret kommer den ikke frem.
21. september 2009

Anders1323 skrev:


Hvis man bruger adblocker i Firefox, så kommer filmen ikke frem automatisk.
20. september 2009

Jonas Lind skrev:


Morten Z. Da jeg prøvede at se videoen med firefox virkede det ikke, også selv om at jeg havde de rigtige tilføjelser til browseren. Det krævede at jeg åbnede denne side i internet explorer for at det virkede. Jeg går ud fra at "anonym" også brugte firefox da hans ikke virkede.
20. september 2009

Morten Z skrev:


Christian -> Nej, desværre. Hele ideen med at lægge materialet ud, er at trække flest mulig besøgende til siden.
20. september 2009

Christian Christensen skrev:


Er der ikke mulighed for at downloade videoen, så man ikke behøver et net???
20. september 2009

Morten Z skrev:


Anonym -> Det forstår jeg ikke. Jeg går ud fra at du kan se de videoer der på f.eks. Youtube?
Hvis der er andre der har problemer må I meget gerne skrive det.
20. september 2009

anonym skrev:


hvor er den video?
jeg har lige downloadet adobe flash player 10 (den nyeste), men der er ingen video på siden?
19. september 2009

HHH skrev:


Genialt MZ
17. september 2009

Skriv kommentar
smaller | bigger

busy
Tags:

Relaterede artikler