Denne test er specielt beregnet til folk i dårlig form, ældre eller overvægtige. Testen er ikke voldsomt anstrengende og baserer sig på noget de fleste kan klare, nemlig at gå 1,6 km. Testen er ikke velegnet til yngre veltrænede mennesker.

Testens gennemførelse:
1. Opmål en distance på 1,6 km.
2. Gå distancen så hurtigt du kan (dog uden at overanstrenge dig).
3. Notér tiden det tog at gå distancen, samt den puls du havde ved afslutningen af de 1,6 km.
4. Indtast værdierne i nedenstående skema og tryk på "Beregn".

Testen kan enten udføres på et løbebånd eller en opmålt rute, evt. på en 400 meter bane.
   

Som for alle andre indirekte konditionstests, hvor man ikke måler direkte på den maximale præstationsevne er der noget usikkerhed på vurderingen af konditallet. Vi anbefaler, at man primært bruger testen til at følge formforbedringer i forbindelse med et øget aktivitetsniveau.

Reference:
Estimation of VO2max from a one-mile track walk, gender, age, and body weight.
Kline GM, Porcari JP, Hintermeister R, Freedson PS, Ward A, McCarron RF, Ross J, Rippe JM.
Med Sci Sports Exerc 1987 Jun;19(3):253-9

Kommentarer (10)

Mark Hyman MD skrev:

Vi søger 5-6 m/k mellem 18-46 år der ønsker at smide sig 5-12kilo på 8 uger via en løsning der forener videnskab med et dokumenteret vægttab. Samme koncept som Mark hyman -bare på DANSK!! Og det gratis ! Mark Hyman MD viser på youtub.e hvordan man med få midler kan ændre sit stofskifte og fedtforbrænde 6 gange så meget -OGSÅ når du sover. Hvilke fibre der er bedst; hvorfor man ikke taber sig af almindelige slankekure. Indblik over de mekanismer i kroppen du oplever ved stress. Få tip til at undgå DIN Toxcin-verden; Kampen du ikke kan vinde, medmindre du flytter ud i junglen, med rent vand og frugter. Der er Toxiner overalt i din hverdag. (tandpasta f.eks). Alle verdens slankekure ønsker du skal spise mindre!! Og da 50% af vægttabet ALTID er muskelceller, som modsat fedtceller forbrænder 70 gange så mange kalorier, er den allerede helt gal. Kunne du tænke dig at deltage og/eller høre mere, så send venligst en e-mail og lidt om din baggrund for at tabe sig.

04. februar 2012

biver hans buller skrev:

ja hej hahaha jeg er god;D

05. januar 2010

Thomas Vibæk skrev:

til dem der får NaN værdier. Skift jeres decimal skiller ud med et punktum. Med komma, kan beregneren ikke genkende værdien som et tal, men som en streng.

13. juli 2009

Poul skrev:

iltoptagelsen angives somNaN - det samme gælder konditallet. Det giver for mig ingen mening

28. april 2009

Kristian skrev:

Hvad er ligningen for kondital og iltoptagelse, hvis man skal regene det ud på en lommeregner... Er i gang med en opgave, hvor man skal kunnne se hvordan man gør

13. november 2008

Morten skrev:

Jeg hedder morten og jeg er har prøvet testen og den er genial

24. september 2008

kirsten Poulsen skrev:

Når jeg taster tallene ind i jeres skema ( 1,6 km på 22 minutter, puls 104 - 55 år og 75 kg.), får jeg et kondital på 12!!!! Jeg er godt nok ikke i topform efter nylig veloverstået kemo - og stråleterapi, men..... Når jeg taster de samme samme tal ind i samme test på på Kræftens Bekæmpelses side, får jeg reultatet kondital 28. Se det var mere passende Kan I give mig en forklariong på denne forskel?

21. juli 2008

Sine Haugaard skrev:

Vi er 2 idrætsstuderende som gerne vil anvende testen til utrænede personer, men har ikke mulighed for at være på internettet i forbindelse med testningen. Derfor er vi interesserede i at få indblik i formlerne for de udregningerne der skal foretages, som er programeret her på hjemmesiden. MVH. Louise og Sine

12. februar 2008

viktor svensson skrev:

hej jeg er viktor skriv til mig hvis der er nogen der ville komme i god form eller ville tabe sig lidt, jeg har selv haft svær med det men nu er jeg nærmest som en body builder.

21. maj 2007

Birthe Thomsen skrev:

iltoptagelsen angives somNaN - det samme gælder konditallet. Det giver for mig ingen mening

04. marts 2007

Navn

Email

Kommentar

smaller | bigger

Tilføj Kommentar