Bip-test

Denne test er kendt under flere forskellige navne f.eks. Bip-test, Bleep-test, Yo-yo test og Shuttle run. Testen har de fordele, at den ikke kræver særligt udstyr, at man let kan teste en større gruppe på samme tid, samt at man ikke selv skal disponere sin løbehastighed. Hidtil har man skullet købe testen, men nu kan du afvikle den gratis fra Motion-online.

biptestInstruktion:
1. Opmål en distance på 20 meter og marker endepunkterne med streger, tape eller kegler.
2. Lad udøverne varme op på strækningen.
3. Alle udøvere stiller sig bag den første streg og begynder at løbe ved det første bip.
4. Præcist ved næste bip skal næste streg nås. Man skal mindst have en fod på linie med stregen. Hvis man er løbet for hurtigt stopper man og venter på bippet.
5. Når der skiftes til en højere hastighed angives dette ved et dobbelt-bip.
6. Når man ikke længere kan følge hastigheden, aflæses konditallet på skærmen.

Kondital
ml/kg/min
10.9
Niv.:
Hast.:
Tid:
km/h
1 - 1
0.0
0:00
Denne beregner er inkluderet i Fitness Test pro
Get it from App Store Get it from Google Play

Forløbet i testen er som i den oprindelige protokol fra 1989, hvor man starter på 8,0 km/t og hastigheden øges med 0,5 km/t ca. hvert minut. Der er publiceret flere forskellige studier med forslag til beregning af kondital udfra præstationen i testen, men vi har valgt her at beregne konditallet, så det svarer til de værdier, der fås fra Yo-Yo testen fra Danmarks Idrætsforbund.

Praktiske råd

  • Testen fungerer på mange forskellige slags underlag, blot fodtøj og underlag passer sammen. Hvis der testes før og efter et træningsforløb, er det vigtigt at testen gennemføres under samme betingelser hver gang.
  • Test af en enkelt person: Tag din laptop med ud til testområdet. Du kan sagtens høre signalerne.
  • Test af en mellemstor gruppe: Tilslut ekstra højttalere til din laptop.
  • Test af en meget stor gruppe: Tilslut en projektor til computeren, så folk nemt kan følge testens forløb også visuelt.

 

Referencer:

Léger L, Gadoury C. Validity of the 20 m shuttle run test with 1 min stages to predict VO2max in adults. Can J Sports Sci 1989;14:21–6.

Yo-yo testene. Af Jens Bangsbo, udgivet af Danmarks Idrætsforbund 1993.

 

Kommentarer  

#92 Dee 18-06-2016 05:12
Feel free to surf to my web page - Fu(*: http://www.shieldselfstorage.ca
Citater
#91 Habib 05-03-2016 17:35
Jeg fik 58,7, og jeg er 15 år og går i 8 klasse og er elite svømmer. ]
Citater
#90 Jonas 05-03-2016 16:28
Citerer Amalie:
Nogen der ved hvad grundlaget bag udregningen af konditallet i en beep-test er? Normalt udregnes konditallet med vægt osv, men i beep-test tages det kun ud fra ens alder. Hvordan kan det hænge sammen???


I en biptest er din kropsvægt automatisk medregnet, i det at du ville være mere udholden hvis du havde samme muskelmasse, min mindre kropsvægt.. :)
Citater
#89 Fcb 16-01-2016 08:16
Jeg går i 4 klasse og min er på 33
Citater
#88 IP med P 05-01-2016 23:02
"mr. 100"]hej jeg fik 100
jeg er stolt
ha det godt
ses wankers
Hej mr. 100...
Efter testen kun går til 90,
ser jeg det en smugle usandsynligt
at du har fået et kondital
der er derover.... Men super fed ting at lyve om...!!
Citater
#87 Anton Helsgaun 04-01-2016 15:40
Hej, jeg er en 6-klasse som snart fylder 13.
Kan det passe at all ligger på "meget langt under middel" efter de skemaer jeg har fundet om "kondital"?
jeg lå personligt som de 4. bedste i min klasse, 35, samme tal som de 3 over mig, og så var der en der nåede 41.
Har den danske befolkning virkelig nået et så lavt plan, at ALLE er meget dårlige?
Citater
#86 Jonas 03-06-2015 08:43
Jeg går i 8 klasse og går til fodbold vi har taget bib test 2 gange til fodbold første gang fik jeg 22 og anden gang 76
Citater
#85 Amalie 24-03-2015 10:40
Nogen der ved hvad grundlaget bag udregningen af konditallet i en beep-test er? Normalt udregnes konditallet med vægt osv, men i beep-test tages det kun ud fra ens alder. Hvordan kan det hænge sammen???
Citater
#84 Kanwar 20-02-2015 22:25
Jeg fik 49,7 (dreng) 14 år
Citater
#83 Ninna 25-10-2014 15:32
Urealisiske kommentarer..
Jeg går i 2.g på stx, min klasse og jeg havde for nylig denne biptest.
Jeg er i OK form (pige) og fik resultat på 38, de bedste af pigerne i min klasse fik på omkring 44. Nogle enkelte drenge fik resultat på 56.
Yngre børn vil næste ikke have mulighed for at komme så højt op, medmindre man er seriøs sports udøver, da iltoptagelsen ikke er nær så stor, når man har en mindre krop.
Derfor er et kondital på 40 for en 12 år rigtig godt, mens det kun er middel når man er 18+
Citater
#82 andersholst 10-10-2012 18:31
har man ikke 5 sekunders pause eller lign. efter hvert løb? eller er det mig der tager fejl, man løber bare hele tiden?
Citater
#81 Malte 04-10-2012 08:51
Citerer Rasmus:
Spørgsmål! Hvordan kan Bip-testen udregne et kondital når man ikke skal indtaste sin vægt??


Det er fordi at arbejdet er det samme alt efter hvor meget du vejer, en på 40 kilo skal kun bære 40 kilo rundt, men har også mindre iltoptag, mens en på 80 skal bære 80 kilo rundt, men har størrer. så det går lige op.
Citater
#80 mr. 100 03-10-2012 21:42
hej jeg fik 100
jeg er stolt
ha det godt
ses wankers
Citater
#79 anders 01-10-2012 12:41
hej jeg fik 13
Citater
#78 anders 01-10-2012 12:40
hej min er på 13 og jeg er stolt af den
Citater
#77 Rasmus 26-09-2012 23:13
Spørgsmål! Hvordan kan Bip-testen udregne et kondital når man ikke skal indtaste sin vægt??
Citater
#76 Lasse Jensen 24-09-2012 11:50
40,0 drenge og piger! Er 13 år gammel, så kom igen søde mennesker :-*...
Citater
#75 Karstin 09-09-2012 20:38
Jeg er en dreng på 13 år, og jeg klarede hele 63,5!. jeg er ikke begyndt at træne håndbold igen som jeg plejer, så jeg er ikke i form, men når jeg er kommet i form igen, håber jeg på at klare 75,5!
Citater
#74 Benjamin Lassen 15-02-2012 11:04
Hej, jeg er igang med et AT-forløb. Er der nogle som har en idé om hvor man kan finde nogle bip-test resultater, fra elitesportsudøv ere?
På forhånd tak :-)
Citater
#73 CykelRytteren 22-01-2012 17:51
Jeg er 15(snart 16) år. jeg har cyklet 3 år. Jeg tog den her test med U17 landsholdet, her i formiddags. Jeg var næstbedst. Jeg fik 72,5 og den bedste fik 72,6...

Dette skal også lige siges at jeg kun er i vinter form, og burde kunne nå 80-85 til sommer.
Citater
#72 søren mortensen 27-10-2011 22:32
Løb bib test med landsholdet her igår og fik et kondital på 69,3 er 12 år og går i 7.
Citater
#71 søren mortensen 27-10-2011 22:19
Løb en hun test igår på 69,3 sammen med landsholdet i badminton går i 7. Og er 12 år :-):-)
Citater
#70 Mikkel Jensen 12-10-2011 20:44
Jeg tog bib-testen i går og kom nr. 1 med et kondital på 62,3 som åbenbart var virkeligt godt ifølge træneren som sagde vi skulle give den alt hvad vi havde og hvis ikke vi kom over 55 ville vi få straf.
ps. jeg går på en meget hård efterskole i Vestjylland.
Citater
#69 Frederik1 12-10-2011 18:02
I dag tog jeg bib testen og jeg kom op på 52,2 og var den 2 bedste ud af 16 personer :-)(jeg går i 8) den bedste fik den på 52,5 hvis bare jeg holte ud
Citater
#68 lol? 12-10-2011 17:48
jeg her taget testen i dag jeg var den eneste pige fordi vi har linjefag jeg går i 8 og fik 42,9 og var den 4 bedste ud af 16
Citater
#67 khatereh 02-09-2011 17:50
min kondital er 15.3og hastigheder 8.5 km og tiden er 01:16
Citater
#66 Mega sej gut fra Horsens! 24-04-2011 21:00
Wow jeg er sej jeg er sej gut fra horsens!.
Citater
#65 Morten Zacho 15-01-2011 15:34
Resultatet 13.7 du har fra sidaste år angiver nok at du nåede til niveau 13-7. Dette kan omsættes til et kondital på 56,3 ml/kg/min.
Citater
#64 Ida. VJ 15-01-2011 14:45
Sidste år lavede jeg denne bip-test på et større hold. Nu har jeg så lavet den igen selv, og vil gerne sammenligne. Problemet er, at på skemaet står der, at mit resultat sidste år var "13,7".
Jeg var i en okay form sidste år, så mit kondital var altså ikke SÅ lavt.
Hvordan er de nået frem til de tal? Er de en anden form for måling af kondien?
Citater
#63 Ronaldo-pigen 02-12-2010 21:32
Er en pige på 12, går i 6. klasse. Jeg var den bedste pige, fik 51.5! Men det var LIGE efter styrketræning, og uden vand, vi fik MAX. 3 minutters pause..! :sad: Var blandt de sidste ca. 7, og de drenge fra min klasse er SÆRIØST syge løbere!
Citater
#62 palle Jensen 30-09-2010 00:47
Kan man få BIB test til MAC ?
Citater
#61 Humann Barzegar Koutenaei 02-09-2010 14:56
Jeg går i 5.Klasse og har løbet Bip-testen på: 52,2
Citater
#60 Martin123 15-07-2010 18:57
Hvordan regner man konditallet ud, ud fra bip test???
Citater
#59 Kevin Shirazi 05-07-2010 17:40
jeg er en 5. klasser, og har løbet bip-testen på 63,4
Citater
#58 henrik; 09-06-2010 19:12
Jeg bor i England og i England er der en anden måde at måle en bip-test. Er der nogen vide, om der er en konvertering, så jeg kan bruge denne website? Tak ;-)
Citater
#57 Tobias R L Jensen 19-04-2010 00:37
Hej jeg var den bedste i klassen og er en dreng på 12 år og fik 58,2.
Citater
#56 mikkel kristen 08-04-2010 15:07
jeg fik 126,4
Citater
#55 Ditte Vium 06-04-2010 19:46
+ at jeg er den bedste fra 7. - 9. af alle pigerne! :D
Citater
#54 Ditte Vium 06-04-2010 19:43
Er en pige i 7. klasse. Spiller 2 timers badminton 2 gange om ugen og hyggesvømmer hver fredag.
Vi tog bibtesten idag, og jeg var den sidste pige tilbage med tallet 48.4 :-) Den bedste dreng fik 52.0 ca.. Så det er jeg ret stolt af! :D
Citater
#53 kristine marie lind bakke 23-03-2010 20:14
hej jeg har emne uge i skolen og vi har lavet bit test
Citater
#52 Mette Marie Mose 17-03-2010 19:02
Jeg er en pige på 13 år, og min rekord er 51,4.
Vi lavede bip-testen i idræt i dag (:
Citater
#51 Thom 15-03-2010 20:55
Hey... vi løb den idag, jeg løb den på 61.8, som er min record. den der løb længest, løb 69.2. Vi er drenge som havde fodboldboldtræn ing
Citater
#50 Casper AM 14-02-2010 14:25
Jeg er 14,
Vi tog testen i torsdags, så her i vinteren er mit kondital gået ned men jeg fik 62.1(dreng) sys selv det ret godt klaret, var også den sidste tilbage da jeg faldt død om :P
Citater
#49 Dado Prso 09-02-2010 23:06
jeg går i 8 klasse og min record er 61,4 :D
Citater
#48 Malenemus 26-12-2009 19:19
min var på 52 er en pige på 19 og er bokser
Citater
#47 rj 31-10-2009 21:36
Kanon bra träning
Citater
#46 Maria 08-09-2009 18:42
Jeg har haft bip-test i skolen for 3 uger siden (lige efter sommerferien)
Så self. er man ude af form!
Pige på 13 år
1,62 m høj
vejer ca. 50 kg.
spiller fodbold og går til gymnastik.
Men mit kondi tal var kun omkring 32.6 tror jeg? Det synes jeg selv er lidt for dårligt..
Citater
#45 MATHISSEMAND 03-08-2009 15:49
Hej gays. min pik er meget større end jeres......det vil sige at jeg har meget mere at løbe med......og jeg løb lorten på 10000,23. dickheads :P
Citater
#44 Steen 28-06-2009 16:48
Til Morten Z!
I den originale litteratur er ligningen til at bestemme iltoptagelsen indeholdt alder af forsøgspersoner . Hvad er antagelsen for pc-programmet fra denne side??
Citater
#43 Kevin sherazi 15-06-2009 00:37
Jeg er en 4. klasser og har løbet bip testen på 52,1
Citater
#42 Juliie 17-04-2009 16:55
min rekord er 16,4
der var min kondi også i top og den er lidt i svingninger for tiden, og skal løbe med kreds her i eftermiddag.
Citater
#41 Flemming AJ 07-04-2009 12:21
Kanon med testprogrammet !
Jeg ved at der findes en version beregnet på grupper (http://www.rugbycoach.com/fitness/test/beeptest.htm). Dvs. at man indtaster deltagernes navne inden man starter. Efterhånden som deltagerne stopper, klikker man blot på deres navn, hvorefter beregningen for den pågældende stopper. Til sidst vises alle resultater i en samlet rapport.
Er der nogen der har kendskab til en gratis version med samme funktioner ?
Citater
#40 Naomi 31-03-2009 20:14
Jeg tog den tidligere idag til idræt og fik mit kondital udregnet til at være 42,6.

Alder: 14 år(15 om mindre end en måned)
Vægt: 47 kg
Højde: 1,58 m
Citater
#39 Cecilie 16-03-2009 13:22
Nogle der ved hvad en gennemsnitlig dansker burde kunne løbe en bip-est på? Tror SIMPELTHEN ikke på at det kanvære 40! Jeg løber den på 41,2 men en GENNEMSNITLIG dansker?? Nogle der har et svar?? :-)
Citater
#38 Michael 06-03-2009 10:45
Hej alle.
Jeg har lige lavet en bib test på en gruppe børn. Men Jeg kan ikke finde et sted hvor jeg kan finde, hvor jeg kan aflæse deres kondital? nogen der kan hjælpe med det ?
mvh Michael
Citater
#37 M 04-03-2009 23:59
Hej. Er der nogle der ved om det er den aerobe eller den anaerobe energiomsætning der er i spil under bibtest?
Citater
#36 patrick 28-02-2009 01:02
jeg løb den på 14,5 det er jeg stolt af
Citater
#35 christian 04-02-2009 00:13
havde bib-testen til træning idag. meget god øvelse men blev skide sur!! for jeg manglede at komme ind på et bib, men grunden til det var at jeg sparede på kræfterne til når det blev hårdt. og måtte self ikk fortsætte:sad: men fik et sted mellem 30,4 til 32,4
Citater
#34 Muhammed A. Cinar 25-01-2009 15:09
LOLz, jeg nåede op på 71,6...men jeg er også lidt ældre :D 16 år.
Citater
#33 Esmail 21-01-2009 21:15
patrick fuck du har en god undskyldning din taber....niup
Citater
#32 Esmail 21-01-2009 21:12
hej jeg er 13 år og har løbede bib-testen på 49,1 men prøver på at komme op på ca. 53-56 håber det lykkedes mig......!!!!!! !!!!
Citater
#31 Patrick 26-12-2008 01:24
Er selv 12 år og har løbet den på 49,7 men også med rigtig hård opvarming, tror godt jeg vil kunne løbe den på 51-52 nu, havde glemt tøjet til at løbe i så måtte spurte 3km hjem og så tilbage i skolen og så opvarming bagefter, der smutter lige alt kræften. men meget godt alligevel, den anden højeste fra min klasse fik 44,3 og næst højest 42,5
Citater
#30 martin 24-12-2008 01:38
Hvem ved hvordan og hvor man kan downloade sangen?
Citater
#29 .... 15-12-2008 19:10
Bip-test er fin nok :D
^^meget mere behagelig end Cooper ;P
Citater
#28 Amanda 02-12-2008 19:12
Skal man ikke indtaste køn, vægt og højde ligesom i en cooper test?
Citater
#27 Morten Z 29-10-2008 17:47
SSK -> Dette er den oprindelige udgave hvor man starter ved 8 km/t. I udgaven fra DIF er der mulighed for at vælge en test der starter senere. Den eneste forskel er at folk i meget god form ikke skal løbe så lang tid når de vælger testen der starter på et hurtigere niveau. Resultatet er det samme i forhold til hvilken hastihed man slutter på. Så selv om gode løbere bruger testen hvor man starter på 8 km/t, så betyder det blot at de får en lidt længere opvarmning, men deres slutresultat bliver det samme.
Citater
#26 jacob o 27-10-2008 18:46
Jeg er 16 år og går på svendborg gym... har lige løbet denne bip-test idag jeg fik 62,7 (det normale for mænd er 45 og 40 for kvinder) ;-)
Citater
#25 SSK 27-10-2008 18:44
Hej Morten!
Jeg er nysgerrig i at høre hvordan start hastighed og "spring" mellem level er valgt. Rent teknisk mangler jeg et argument for bestemmelse af start hastighed og variation mellem bibtests.
Citater
#24 Kristian 07-10-2008 23:00
Haha, jeg har også haft den i skolen idag..
Jeg var den sidste tilbage.. Fik målt min til 57,0;-)
Citater
#23 Lars 23-09-2008 18:12
Hvor kan jeg tjekke reultater af bip testen. Dvs finde kondital mm. ??
Citater
#22 Jacob 11-09-2008 11:56
Nogen der kan henvise til en hjemmeside hvor man kan bruge bip-test resultaterne på børn i alderen 8-10 år
Citater
#21 Lars Feist 07-08-2008 10:48
Er der nogen der har kendskab hvor man kan hente en yo-yo interval restitutionstes t? - denne her test måler kun udholdenhed.
Citater
#20 Hanni 19-07-2008 00:54
Hej jeg er 19 år og håndbolddommer i 3.div fra Århus... Jeg har ikke selv afprøvet denne form for bib-test.
Det plejet at hænge mig langt ud af halsen at løbe, ikke fordi jeg er i dårlig form eller noget, men som divisionsdommer er det påkrævet at løbe de latterlige tests, hvilket jeg føler mega kedeliget.
Jeg har hørt om flere der har dumpet testen og ville gerne afprøve/træne lidt på den selv. Synes bare det er for dårligt at den kun ligger som en exe.-fil og ikke ligger som en MP3-fil, hvilket ikke gør det muligt at ligge den på en I-pod eller ligende. :sad:
Citater
#19 Morten Bruun 02-05-2008 23:55
Jeg er fodbold dommer og der er løbekrav for dommere når de avancerer. Men da de bruger bip testen forstår jeg ikke tallene der kommer ud af bip testen her på siden.. De tal der står for dommere er 15,4 - 17,4.. hvordan omregner man kondital til det andet??? og hva betyder tallet??
Citater
#18 Charlotte 22-04-2008 14:49
Jeg undrer mig på linie med Ap. Jeg synes ikke jeres Biptest giver samme resultat som en anden Yoyo-test jeg har deltaget i. Man kan jo heller ikke rigtig tage højde for vægt, som er en parameter. Har I indlagt en eller anden standard vægt i testen? Jeres test giver et ret lavt resultat, hvilket Ap jo også har erfaret.
Citater
#17 Nille 09-04-2008 10:55
Jeg leder efter lydfilerne til til 20 meter spurt test som der er et link til.. kunne MOL ikke smide den ind også til sin mps afspiller.. 8)

Den ville være prefekt til foråret løbeture
Citater
#16 Ap 29-02-2008 11:15
Jeg er en dreng på 13... fik 40. 7 i kondital i biptesten, lige efter at jeg havde løbet 3550 meter i coopertesten, der blev mit kondital målt til 67.7
jeg var den sidste tilbage....
Citater
#15 Sune Sørensen 15-01-2008 16:28
hej jeg er en dreng på 13 år og min klasse og jeg har lige haft bip-test idag og jeg syntes den er sjov for man ser hvor godt man er i kondi ;-) :P
Citater
#14 Niels Lund Andersen 07-12-2007 22:52
jeg synes bib-test er en sjov test frodi for hver gang man laver den bliver man bedre netop i dag til grundtræning havde vi bib-test og jeg fik et kondital på 60 det er jeg selv lidt stolt over ;-)
Citater
#13 Glenn T Eriksen 08-11-2007 11:33
Tjo, den er ikek røv syg, faktisk mere sjov, hvis jeg skulle sige det ;-)
Stram op! Og prøv og løb den to gange? 1: 47.5 --||-- 2: 52.7
Anden gang er mindst tre gange så hård som første, og tog næsten ingen vand, og det bliver jo ikke andet kun sjovere og sjovere, selv om jeg ikke er den helt store kondi type/dreng :P
Citater
#12 hej 08-11-2007 11:04
ja han er!!
Citater
#11 Sirius52 21-08-2007 23:58
Er der nogen der har en omregningstabel fra yoyotestresulta ter til kondital?
Citater
#10 Mathilde brink 02-06-2007 20:28
sjov test !
;-) ;-) :sad: :o 8) :P :-* :cry: :-* :- :P 8) :o :sad: :sad: ;-) :D ;-) :-)
Citater
#9 Jonas 25-04-2007 21:15
Hej.

jeg hedder jonas er 12 år og har løbede (yoyo) bibtest mange gange, Min rekort er 13,7 ;-) , men jeg ville høre hvor man kan hente den ned fordi jeg vil gerne ha den på en cd når jeg tager på ferie og sådan noget ?? Nogle der kan hjælpe mig :- ?
Citater
#8 undrer 16-04-2007 00:18
hva er bra resultat på denne testen?
Citater
#7 Hans Andersen 21-03-2007 15:15
Syntes i at alderesgruppen 11-13 er for ung til denne test? Er der evt. andre kortere eller lidt sjovere test man kan lave uden at bruge kondicykel?
Citater
#6 Louise 11-03-2007 11:07
Jeg har testet nogle 6. klasser og synes at det er gået rigtig fint.
Men hvor kan jeg finde en skala så jeg kan se hvordan de ligger form mæssigt.
Håber at nogen kan hjælpe mig.
:-)Louise
Citater
#5 Michael christensen 07-03-2007 13:48
Jeg har lige lavet den idag med en fjerde klasse.
jeg synes bestemt ikke de er for smaa.
testen er overstaaet paa knap 10 minutter saa det er ikke noget der tager lang tid
venligst Michael :-)
Citater
#4 SM 07-03-2007 12:49
Er der nogen der ved hvordan man skal træne (selvfølgelig konditions træning), for at forbedre sin resultater?

F.eks. løbe kort og spurt eller hvordan?????
Citater
#3 Morten Rostved 05-03-2007 17:14
Så vidt jeg ved af har vægten også en ret stor indflydelse.. Den kan jo ikke indgå i dette programs udregninger.. Foreligger der noget om hvordan vægten kan inkluderes?
Citater
#2 Leif 03-02-2007 06:59
Udm
Citater
#1 Morten Holm Mortensen 17-08-2006 19:17
Fin ide og instruktion, men til undervisningsbr ug ville det v
Citater

Tilføj kommentar

Sikkerhedskode
Opdatér