| Bip-test |
Denne test er kendt under flere forskellige navne f.eks. Bip-test, Bleep-test,
Yo-yo test og Shuttle run. Testen har de fordele, at den ikke kræver særligt
udstyr, at man let kan
teste
en større
gruppe på
samme tid, samt at man ikke selv skal disponere sin løbehastighed. Hidtil
har man skullet købe testen, men nu kan du downloade den gratis fra Motion-online.
Denne test er kendt under flere forskellige navne f.eks. Bip-test, Bleep-test, Yo-yo test og Shuttle run. Testen har de fordele, at den ikke kræver særligt udstyr, at man let kan teste en større gruppe på samme tid, samt at man ikke selv skal disponere sin løbehastighed. Hidtil har man skullet købe testen, men nu kan du downloade den gratis fra Motion-online.
Forløbet i testen er som i den oprindelige protokol fra 1989, hvor man starter på 8,0 km/t og hastigheden øges med 0,5 km/t ca. hvert minut. Der er publiceret flere forskellige studier med forslag til beregning af kondital udfra præstationen i testen, men vi har valgt her at beregne konditallet, så det svarer til de værdier, der fås fra Yo-Yo testen fra Danmarks Idrætsforbund.
Praktiske råd
Download softwaren til off-line brug
Referencer: Yo-yo testene. Af Jens Bangsbo, udgivet af Danmarks Idrætsforbund 1993.
Kommentarer (73)
![]()
CykelRytteren
skrev:
|
|
Jeg er 15(snart 16) år. jeg har cyklet 3 år. Jeg tog den her test med U17 landsholdet, her i formiddags. Jeg var næstbedst. Jeg fik 72,5 og den bedste fik 72,6... Dette skal også lige siges at jeg kun er i vinter form, og burde kunne nå 80-85 til sommer. |
søren mortensen
skrev:
|
Løb bib test med landsholdet her igår og fik et kondital på 69,3 er 12 år og går i 7. |
søren mortensen
skrev:
|
Løb en hun test igår på 69,3 sammen med landsholdet i badminton går i 7. Og er 12 år :):) |
Mikkel Jensen
skrev:
|
Jeg tog bib-testen i går og kom nr. 1 med et kondital på 62,3 som åbenbart var virkeligt godt ifølge træneren som sagde vi skulle give den alt hvad vi havde og hvis ikke vi kom over 55 ville vi få straf. ps. jeg går på en meget hård efterskole i Vestjylland. |
Frederik1
skrev:
|
I dag tog jeg bib testen og jeg kom op på 52,2 og var den 2 bedste ud af 16 personer :)(jeg går i 8) den bedste fik den på 52,5 hvis bare jeg holte ud |
lol?
skrev:
|
jeg her taget testen i dag jeg var den eneste pige fordi vi har linjefag jeg går i 8 og fik 42,9 og var den 4 bedste ud af 16 |
Morten Zacho
skrev:
|
Resultatet 13.7 du har fra sidaste år angiver nok at du nåede til niveau 13-7. Dette kan omsættes til et kondital på 56,3 ml/kg/min. |
Ida. VJ
skrev:
|
Sidste år lavede jeg denne bip-test på et større hold. Nu har jeg så lavet den igen selv, og vil gerne sammenligne. Problemet er, at på skemaet står der, at mit resultat sidste år var "13,7". Jeg var i en okay form sidste år, så mit kondital var altså ikke SÅ lavt. Hvordan er de nået frem til de tal? Er de en anden form for måling af kondien? |
Ronaldo-pigen
skrev:
|
Er en pige på 12, går i 6. klasse. Jeg var den bedste pige, fik 51.5! Men det var LIGE efter styrketræning, og uden vand, vi fik MAX. 3 minutters pause..! :( Var blandt de sidste ca. 7, og de drenge fra min klasse er SÆRIØST syge løbere! |
henrik;)
skrev:
|
Jeg bor i England og i England er der en anden måde at måle en bip-test. Er der nogen vide, om der er en konvertering, så jeg kan bruge denne website? Tak ;) |
Ditte Vium
skrev:
|
Er en pige i 7. klasse. Spiller 2 timers badminton 2 gange om ugen og hyggesvømmer hver fredag. Vi tog bibtesten idag, og jeg var den sidste pige tilbage med tallet 48.4 :) Den bedste dreng fik 52.0 ca.. Så det er jeg ret stolt af! :D |
Mette Marie Mose
skrev:
|
Jeg er en pige på 13 år, og min rekord er 51,4. Vi lavede bip-testen i idræt i dag (: |
Thom
skrev:
|
Hey... vi løb den idag, jeg løb den på 61.8, som er min record. den der løb længest, løb 69.2. Vi er drenge som havde fodboldboldtræning |
Casper AM
skrev:
|
Jeg er 14, Vi tog testen i torsdags, så her i vinteren er mit kondital gået ned men jeg fik 62.1(dreng) sys selv det ret godt klaret, var også den sidste tilbage da jeg faldt død om :P |
Maria
skrev:
|
Jeg har haft bip-test i skolen for 3 uger siden (lige efter sommerferien) Så self. er man ude af form! Pige på 13 år 1,62 m høj vejer ca. 50 kg. spiller fodbold og går til gymnastik. Men mit kondi tal var kun omkring 32.6 tror jeg? Det synes jeg selv er lidt for dårligt.. |
MATHISSEMAND
skrev:
|
Hej gays. min p*k er meget større end jeres......det vil sige at jeg har meget mere at løbe med......og jeg løb lorten på 10000,23. dickheads :p |
Steen
skrev:
|
Til Morten Z! I den originale litteratur er ligningen til at bestemme iltoptagelsen indeholdt alder af forsøgspersoner. Hvad er antagelsen for pc-programmet fra denne side?? |
Juliie
skrev:
|
min rekord er 16,4 der var min kondi også i top og den er lidt i svingninger for tiden, og skal løbe med kreds her i eftermiddag. |
Flemming AJ
skrev:
|
Kanon med testprogrammet ! Jeg ved at der findes en version beregnet på grupper (http://www.rugbycoach.com/fitn...eptest.htm). Dvs. at man indtaster deltagernes navne inden man starter. Efterhånden som deltagerne stopper, klikker man blot på deres navn, hvorefter beregningen for den pågældende stopper. Til sidst vises alle resultater i en samlet rapport. Er der nogen der har kendskab til en gratis version med samme funktioner ? |
Naomi
skrev:
|
Jeg tog den tidligere idag til idræt og fik mit kondital udregnet til at være 42,6. Alder: 14 år(15 om mindre end en måned) Vægt: 47 kg Højde: 1,58 m |
Cecilie
skrev:
|
Nogle der ved hvad en gennemsnitlig dansker burde kunne løbe en bip-est på? Tror SIMPELTHEN ikke på at det kanvære 40! Jeg løber den på 41,2 men en GENNEMSNITLIG dansker?? Nogle der har et svar?? :) |
Michael
skrev:
|
Hej alle. Jeg har lige lavet en bib test på en gruppe børn. Men Jeg kan ikke finde et sted hvor jeg kan finde, hvor jeg kan aflæse deres kondital? nogen der kan hjælpe med det ? mvh Michael |
M
skrev:
|
Hej. Er der nogle der ved om det er den aerobe eller den anaerobe energiomsætning der er i spil under bibtest? |
christian
skrev:
|
havde bib-testen til træning idag. meget god øvelse men blev skide sur!! for jeg manglede at komme ind på et bib, men grunden til det var at jeg sparede på kræfterne til når det blev hårdt. og måtte self ikk fortsætte:( men fik et sted mellem 30,4 til 32,4 |
Esmail
skrev:
|
hej jeg er 13 år og har løbede bib-testen på 49,1 men prøver på at komme op på ca. 53-56 håber det lykkedes mig......!!!!!!!!!! |
Patrick
skrev:
|
Er selv 12 år og har løbet den på 49,7 men også med rigtig hård opvarming, tror godt jeg vil kunne løbe den på 51-52 nu, havde glemt tøjet til at løbe i så måtte spurte 3km hjem og så tilbage i skolen og så opvarming bagefter, der smutter lige alt kræften. men meget godt alligevel, den anden højeste fra min klasse fik 44,3 og næst højest 42,5 |
Morten Z
skrev:
|
SSK -> Dette er den oprindelige udgave hvor man starter ved 8 km/t. I udgaven fra DIF er der mulighed for at vælge en test der starter senere. Den eneste forskel er at folk i meget god form ikke skal løbe så lang tid når de vælger testen der starter på et hurtigere niveau. Resultatet er det samme i forhold til hvilken hastihed man slutter på. Så selv om gode løbere bruger testen hvor man starter på 8 km/t, så betyder det blot at de får en lidt længere opvarmning, men deres slutresultat bliver det samme. |
jacob o
skrev:
|
Jeg er 16 år og går på svendborg gym... har lige løbet denne bip-test idag jeg fik 62,7 (det normale for mænd er 45 og 40 for kvinder) |
SSK
skrev:
|
Hej Morten! Jeg er nysgerrig i at høre hvordan start hastighed og "spring" mellem level er valgt. Rent teknisk mangler jeg et argument for bestemmelse af start hastighed og variation mellem bibtests. |
Kristian
skrev:
|
Haha, jeg har også haft den i skolen idag.. Jeg var den sidste tilbage.. Fik målt min til 57,0 |
Jacob
skrev:
|
Nogen der kan henvise til en hjemmeside hvor man kan bruge bip-test resultaterne på børn i alderen 8-10 år |
Lars Feist
skrev:
|
Er der nogen der har kendskab hvor man kan hente en yo-yo interval restitutionstest? - denne her test måler kun udholdenhed. |
Hanni
skrev:
|
Hej jeg er 19 år og håndbolddommer i 3.div fra Århus... Jeg har ikke selv afprøvet denne form for bib-test. Det plejet at hænge mig langt ud af halsen at løbe, ikke fordi jeg er i dårlig form eller noget, men som divisionsdommer er det påkrævet at løbe de latterlige tests, hvilket jeg føler mega kedeliget. Jeg har hørt om flere der har dumpet testen og ville gerne afprøve/træne lidt på den selv. Synes bare det er for dårligt at den kun ligger som en exe.-fil og ikke ligger som en MP3-fil, hvilket ikke gør det muligt at ligge den på en I-pod eller ligende. |
Morten Bruun
skrev:
|
Jeg er fodbold dommer og der er løbekrav for dommere når de avancerer. Men da de bruger bip testen forstår jeg ikke tallene der kommer ud af bip testen her på siden.. De tal der står for dommere er 15,4 - 17,4.. hvordan omregner man kondital til det andet??? og hva betyder tallet?? |
Charlotte
skrev:
|
Jeg undrer mig på linie med Ap. Jeg synes ikke jeres Biptest giver samme resultat som en anden Yoyo-test jeg har deltaget i. Man kan jo heller ikke rigtig tage højde for vægt, som er en parameter. Har I indlagt en eller anden standard vægt i testen? Jeres test giver et ret lavt resultat, hvilket Ap jo også har erfaret. |
Nille
skrev:
|
Jeg leder efter lydfilerne til til 20 meter spurt test som der er et link til.. kunne MOL ikke smide den ind også til sin mps afspiller.. Den ville være prefekt til foråret løbeture |
Ap
skrev:
|
Jeg er en dreng på 13... fik 40. 7 i kondital i biptesten, lige efter at jeg havde løbet 3550 meter i coopertesten, der blev mit kondital målt til 67.7 jeg var den sidste tilbage.... |
Sune Sørensen
skrev:
|
hej jeg er en dreng på 13 år og min klasse og jeg har lige haft bip-test idag og jeg syntes den er sjov for man ser hvor godt man er i kondi |
Niels Lund Andersen
skrev:
|
jeg synes bib-test er en sjov test frodi for hver gang man laver den bliver man bedre netop i dag til grundtræning havde vi bib-test og jeg fik et kondital på 60 det er jeg selv lidt stolt over |
Glenn T Eriksen
skrev:
|
Tjo, den er ikek røv syg, faktisk mere sjov, hvis jeg skulle sige det Stram op! Og prøv og løb den to gange? 1: 47.5 --||-- 2: 52.7 Anden gang er mindst tre gange så hård som første, og tog næsten ingen vand, og det bliver jo ikke andet kun sjovere og sjovere, selv om jeg ikke er den helt store kondi type/dreng |
Jonas
skrev:
|
Hej. jeg hedder jonas er 12 år og har løbede (yoyo) bibtest mange gange, Min rekort er 13,7 , men jeg ville høre hvor man kan hente den ned fordi jeg vil gerne ha den på en cd når jeg tager på ferie og sådan noget ?? Nogle der kan hjælpe mig :- ? |
Hans Andersen
skrev:
|
... Syntes i at alderesgruppen 11-13 er for ung til denne test? Er der evt. andre kortere eller lidt sjovere test man kan lave uden at bruge kondicykel? |
Louise
skrev:
|
Jeg har testet nogle 6. klasser og synes at det er gået rigtig fint. Men hvor kan jeg finde en skala så jeg kan se hvordan de ligger form mæssigt. Håber at nogen kan hjælpe mig. Louise |
Michael christensen
skrev:
|
Jeg har lige lavet den idag med en fjerde klasse. jeg synes bestemt ikke de er for smaa. testen er overstaaet paa knap 10 minutter saa det er ikke noget der tager lang tid venligst Michael |
SM
skrev:
|
Er der nogen der ved hvordan man skal træne (selvfølgelig konditions træning), for at forbedre sin resultater? F.eks. løbe kort og spurt eller hvordan????? |
Morten Rostved
skrev:
|
Så vidt jeg ved af har vægten også en ret stor indflydelse.. Den kan jo ikke indgå i dette programs udregninger.. Foreligger der noget om hvordan vægten kan inkluderes? |
Leif
skrev:
|
... Udmærket ide, men det er besværligt med en stationær PC end sige en bærbar ved træningsområdet, men var programmet til brug med Windows Mobile, så kunne det anvendes med IPaq's og lignende håndholdte. Blot et forslag |
Morten Holm Mortensen
skrev:
|
... Fin ide og instruktion, men til undervisningsbrug ville det vre relevant med en beskrivelse af udregningen VO2max ud fra biptesten. |



Bmi: 15.4
Godt nok for mig ...
jeg træner på niveau 3, så er der nog...
Denne test er kendt under flere forskellige navne f.eks. Bip-test, Bleep-test,
Yo-yo test og Shuttle run. Testen har de fordele, at den ikke kræver særligt
udstyr, at man let kan
teste
en større
gruppe på
samme tid, samt at man ikke selv skal disponere sin løbehastighed. Hidtil
har man skullet købe testen, men nu kan du downloade den gratis fra Motion-online.
Instruktion:
