Konditalstabel - Hvad er et godt kondital?

KonditalHer på Motion-online findes der efterhånden adskillige tests, hvor man kan beregne sit kondital - men hvad er egentlig et godt kondital?

Svaret afhænger af hvad man sammenligner sig med. Nedenstående 2 tabeller gælder for almindelige mennesker, der ikke dyrker idræt på konkurrenceplan. Desuden er tabellerne passende for en skandinavisk befolkning. Hvis man skulle lave en tilsvarende "normaltabel" for den amerikanske befolkning ville værdierne være en del lavere, da flere amerikanere er overvægtige og rører sig meget lidt sammenlignet med den skandinaviske befolkning.

Normalbefolkning - Mænd:

Alder
Meget Lavt
Lavt
Middel
Højt
Meget Højt
5-14
< 38
39-43
44-51
52-56
> 57
15-19
< 43
44-48
49-56
57-61
> 62
20-29
< 38
39-43
44-51
52-56
> 57
30-39
< 34
35-39
40-47
48-51
> 52
40-49
< 30
31-35
36-43
44-47
> 48
50-59
< 25
26-31
32-39
40-43
> 44
60-69
< 21
22-26
27-35
36-39
> 40
70-
<19
20-24
25-32
33-37
>38

Normalbefolkning - Kvinder:

Alder
Meget Lavt
Lavt
Middel
Højt
Meget Højt
5-14
< 34
35-39
40-47
48-51
> 52
15-29
< 28
29-34
35-43
44-48
> 49
30-39
< 27
28-33
34-41
42-47
> 48
40-49
< 25
26-31
32-40
41-45
> 46
50-64
< 21
22-28
29-36
37-41
> 42
65-
<19
20-26
27-34
35-39
>40

Topidrætsfolk i konditionskrævende idrætsgrene har som regel over 70. De allerhøjeste der er målt ligger i 90'erne. Hvis du regner dig selv for konditions-idrætsmand i verdensklasse bør du vurdere dig selv ud fra nedenstående tabel:

Verdensklasseatleter (løb, cykling, roning, langrend etc.):

 
Meget Lavt
Lavt
Middel
Højt
Meget Højt
Mænd
< 60
60-70
70-80
80-90
> 90
Kvinder
< 50
50-58
58-64
64-72
> 72

Husk at konditallet udregnes ved at man dividerer den maksimale iltoptagelse med kropsvægten. For at opnå et højt kondital gælder det derfor om at træne sin iltoptagelse og holde kropsvægten nede.

Konditallet er desværre ikke helt retfærdigt ift. til personer med forskellig kropsstørrelse. Store personer har sværere ved at opnå et højt kondital end små personer. Hvis man skal skal lave en sammenligning, der er mere retfærdig, skal man udregne "et kondital", hvor man dividerer iltoptagelsen med kropsvægten opløftet med eksponenten 0,73 (). Denne måde at beregne det på er dog kun brugt i forbindelse med forskning. Hvis du skal vurdere konditallet for en overvægtig person, bør du kigge på artiklen "Retfærdig vurdering af overvægtiges kondition"

Læs mere om iltoptagelse og forskellige tests her.

Referencer:
De to øverste tabeller er lavet af en af vor tids største idrætsfysiologer, Per-Olof Åstrand og hans kone Irma. De oprindelige tabeller er suppleret med nyere danske data på børn og unge.

Astrand I. Aerobic work capacity in men and women with special reference to age. Acta Physiol Scand Suppl. 1960;49(169):1-92. (s. 83)

 

Kommentarer  

#114 Lars Bo Kristensen 20-11-2014 13:44
Hej Morten,
Er der mulighed for at du kan give din reference til vurderingerne af unge/børns kondition - som du nævner supplerer Aastrands ældre tabel?
Vi leder nemlig efter nogle nyere vurderingstabel ler og har problemer med at finde dem / mvh Lars Bo Kristensen
Citater
#113 Tom.M 14-05-2014 13:05
Citerer martin:
Hvad står enheden i, i tabellen? mL eller L?


Enheden for kondital/maksim al iltoptagelse er: ml/min/kg

Mvh. Tom
Citater
#112 martin 07-04-2014 16:18
Hvad står enheden i, i tabellen? mL eller L?
Citater
#111 christian kaastrup 26-11-2013 18:26
Målt bibtest til 11-1. Kondital 47,5.
Er 42 år og vejer 97 og har været hjerteopereret 2 gange. Blandt andet med mek.aortaklap. træner til dagligt taekwondo.
Citater
#110 julie 14-01-2013 12:20
hvor meget er det muligt at forbedre sit kondital på 6 uger, taget i betragtning at jeg følger et kontinuert løbeprogram.
har et midelt kondital på nuværende tidspunkt
Citater
#109 Morten Z 29-12-2012 18:49
Tomas - i og med at iform i sin tid stjal konditalsberegn eren fra Motion-online, så er det nok mere fair at henvise til Motion-onlines egen ruteopmåler:
http://www.motion-online.dk/rutemaaler.htm
Citater
#108 Tomas 29-12-2012 18:28
Citerer bent:
Citerer bent:
hvor hurtigt kan man løbe 2km med et kondital på 30?
Citerer bent:
hvor hurtigt kan man løbe 2km med et kondital på 30?
jeg vil gerne have svar tilbage


Hej Bent,

HVis du bruger http://iform.dk/ruteplanner/tegn kan du prøve at tegne en rute på 2km, og se hvilken tid der skal til for det kandital du spørger til.
Citater
#107 bent 03-12-2012 20:33
Citerer bent:
hvor hurtigt kan man løbe 2km med et kondital på 30?
Citerer bent:
hvor hurtigt kan man løbe 2km med et kondital på 30?
jeg vil gerne have svar tilbage
Citater
#106 bent 03-12-2012 20:29
hvor hurtigt kan man løbe 2km med et kondital på 30?
Citater
#105 Tarzan 08-11-2012 12:57
Citerer aniiitah ::
HEJ!
jeg 13 år har en kondital på 81?????kg mig ikke løbet i tid med tjeggede lige mig selv i går løb 10 på 30 sekunder/minutter/pr kg satans sidste had jeg tid på 83 kg så øvøvøvøvøv... :sad: :sad: det er anitah hinde den goe triste løver :-) :-)


- Fuck du sejler....
Citater
#104 doris dalgaard 24-10-2012 11:05
Jeg har et kondital på 31,4 efter tabellen kvinder 65-. Er det også 31,4, når jeg er 81 år?
Citater
#103 Bleach Zangetsu 11-10-2012 11:10
jeg har et kondital på 88 tag den
Citater
#102 Victoria... : 21-04-2012 14:09
Altså jeg er en af bedste langdistance løbere i min klasse (6.klasse) og jeg er ca. under højt... jeg er ikke god til hurtig-løb - men er bedre til langdistance - da jeg er god til at presse mig selv... Men jeg er meget udviklet af min alder - jeg er har knogler som en 16-årig og vejer mere end mange af de andre fra min klasse (ca. 54 kg. er 169 og har mange benmuskler) det er bare hvordan kan/skal jeg så regne med den der måler - har taget den ud fra min alder...
Citater
#101 Andersine 18-04-2012 14:53
Hold da kæft nogle idiotiske kommentarer der bruges i dette forum. Troede det var en smule mere seriøst...
Citater
#100 Andreas Lindgreen 11-01-2012 18:32
Jeg hedder Andreas
Jeg er 13 år og fik et kondital på 58,5.
Citater
#99 aniiitah : 12-12-2011 12:46
HEJ!
jeg 13 år har en kondital på 81?????kg mig ikke løbet i tid med tjeggede lige mig selv i går løb 10 på 30 sekunder/minutt er/pr kg satans sidste had jeg tid på 83 kg så øvøvøvøvøv... :sad: :sad: det er anitah hinde den goe triste løverCitat:
:-) :-)
Citater
#98 Kristjan 01-12-2011 02:46
Er lige begyndt med løbetræning, har normale spillet hondboldt, 29 år et kondital på 51,5
Citater
#97 Lasse G 01-11-2011 16:08
Jeg har et kondital, og det på 86 en halv..
Citater
#96 Magnus. 26-10-2011 19:16
Hvad så gutter! Jeg fik mig lige et kondital på 64,9 idag ;-)
Citater
#95 Jonas Otzen 11-09-2011 22:29
Hej jeg er 12 år og mit kondital er 62
Citater
#94 khatereh 02-09-2011 17:39
min kondital er lavert fordi jeg skal laver mere motion min kondi ligger på 30-35 og jeg er49 år og den er lavt.
Citater
#93 we543 01-09-2011 01:08
Englænderne vidste at gud var på frankrigs side, derfor valgte de ikke at købe trek 1.1 cykler i et inferno af lort


slap lige af ernesto
Citater
#92 we543 01-09-2011 01:07
SÅ ER DU ELENDIG!!!!!
Citater
#91 Sea 03-08-2011 23:46
Er der nogen der kan fortælle mig hvorfor min ven kan uden at træne regelmæssigt de sidste 8 år kan løbe 10 km i streg på 60 min!!??? kan det være fordi han er tidligere jetski hopper på eliteplan? det tog mig 3 måneder at løbe bare 7 km i streg
Citater
#90 Stig Brandt 23-07-2011 09:26
En måde at finde sit konditions niveau er en analyse af hjertefrekvens variabilitet ved en simpel sidde / rejse manøvre.

Når du rejser dig får det pulsen til at stige inden for de første 10-15 sekunder, fordi blodtrykket falder, på grund af tyngdekraftens omfordeling af blodets masse.

Mange videnskabelige undersøgelser har vist, at reaktionen fra det kardiovaskulære system på ændring af kroppens stilling, og hastigheden af sine kompensation eller nyttiggørelse, afhænger af den enkeltes konditions niveau.

Disse systemer der tilbydes i dag er forholdsvis billiger og indeholder en lang række andre muligheder.

mvh
Stig Brandt
Heart Management
Citater
#89 Yourbody 02-05-2011 10:28
Formlen er bestemt ikke til at regne med for de tal som i oplyser her kræver virkelig at man er i super god form, hvilket også fremgår af tabellen. Kun en rigtig test kan vise det korrekte kondital og jeg er sikker på at flere af de som har skrevet et tal her vil blive overrasket over hvad det i virkeligheden er.
En ting er teori en anden virkelighed, præcis som med udregning af max pulsen. Jeg skulle have en teoretisk max puls på 176 men har en på 194.
Men lad være med at blande de to begreber direkte sammen ( puls og VO2 Max )Få lavet en test det er det eneste man kan regne med.
Citater
#88 Tanja Nygaard 01-05-2011 16:09
Ud fra mine beregninger har jeg et kondital på 80, hvilket jeg ikke tror på. Jeg har kun trænet seriøst i 1 år. Måske er det, fordi jeg har en meget lav hvilepuls - den ligger på 34. Men ifølge artiklen www.sundhedslex.dk/hvilepuls.htm kan hvilepuls være genetisk betinget. Desuden kan en lav hvilepuls også være tegn på en alvorlig underliggende sygdom. Derfor er jeg ikke sikker på, at formlen er særlig nøjagtigt - der er mange usikkerhedsfakt orer i beregningen.
Citater
#87 Motions løberen 27-02-2011 03:26
Et råd til alle om kondital, mener du selv at du er ret god så løb mellem 5 og 10 km. og mål kondital, mener du der i mod din kondi aldrig vil komme der til at du vil kunne løbe 5 km. så løb 3 km eller en coopertest på 12 min.

Husk kondital skal helst måles på de længste løb du løber.
Kondital er til at se hvor man selv ligger, det er ikke til at prale med... hvis man vil prale... så vind løb så kan du prale alt det du vil ;-)
Citater
#86 Motions løberen 27-02-2011 02:55
Lige en rette snor om kondital, mener man at man har et kondital på 70 - 75 kan man stille op i et 10 km løb og enda måske vinde løbet, da man ville kunne løbe 10 km på mellem 30 og 33 min.

Så til jer der mener i har et over 70, det er da bare om at komme igang med at vinde løb ;-)
Citater
#85 Motions løberen 26-02-2011 17:20
Hej danny, en coopertest hvor man løber mere en 2800 meter er godt, men løber men 3000 som du næste gjorde, må man sige det er rigtig flot. Jeg løb godt nok 3600 meter i en coopertest i 6 klasse, men jeg var også sport udøver i løbe og meget cykling.
Citater
#84 Danny 30-06-2010 01:39
er det godt eller dårligt det jeg skrev nedenunder
Citater
#83 Danny 30-06-2010 01:38
Hej allesammen da jeg var 13 år prøvede jeg coopertest, jeg vejede 55, og var 162 høj, og jeg løbede 2980
Citater
#82 Trollism 04-05-2010 01:58
Højde og benlængde har lille til ingen indflydelse på præstation i langdistanceløb . Med mindre man er ekstremt høj eller lille, eller enormt fejlproportione ret. I disse tilfælde vil præstationen formentlig gå ned.
Citater
#81 jeppe84 03-05-2010 00:39
Hvordan skal man forholde sig til konditallet, når man ser på folks højde = skridtlængde? Jeg løber med min ven, som er 195, hvor jeg selv er 178 - især de første 3-4km skal jeg virkelig holde tungen lige i munden for at følge med - men til sidst får han så baghjul. Det skal lige siges at jeg er aktiv sportudøver, og har været det i 15år, hvor han mere bare har spillet computer ;-) men jeg tænker på om der er, eller rettere hvordan der er taget højde for den slags?
Citater
#80 Trollism 11-04-2010 12:37
Jeg må desværre skuffe dig og sige at du ikke har løbet i nærheden 7 km på dine 22 min, imens du tyggede tyggegummi, og skiftevis "løb og spurtede". Måske der er lidt knas i opmålingen?
Citater
#79 Stine Louise 11-04-2010 10:20
Til Trollism. Ha ha - Nu kan jeg se hvad du mener! Jeg løb 7 km på 22,05 min. i går og væddemålet i morgen taber jeg helt sikkert!! (Det er jo absurt, at der er nogen der kan løbe så hurtigt). Men.. jeg kunne tygge tyggegummi og i perioder presse min vejrtrækning ned mens jeg løb i går(har normalt en resp. frekvens på 8/pr min.), og jeg er pisse stædig, så forbedre min tid lidt/en anelse/en lille bitte smule skal jeg nok kunne - selv om den der intet vover.. så fik du ret;-) - der absolut ingen verdens atlet i mig:-) - kun en stædig pige.
Citater
#78 Trollism 11-04-2010 01:25
Stine Louise. Hvis vi nu rent hypotetisk sagde at du havde et kondital på 72 ml/min/kg, ville der stadig være en god vej til 22-23 min på 8 km. Med mindre du føler dig i form til at slå verdensrekorder , må du nok affinde dig med at tabe dit væddemål. Men held og lykke, hvo intet vover... Til reference er 8 km på 22 og 23 min hhv. 2:45 og 2:53 min/km.
Citater
#77 Stine Louise 09-04-2010 16:56
Hej:-) Jeg har lige været ude og løbe for første gang i 4 måneder og der er noget jeg ikke forstar. Uden at presse mig selv har jeg et kondital på 72 og når jeg løber føles det som lort den første km, efterfølgende føles det bare lettere og lettere at løbe og når jeg har overskredet de 6-7 km så kan jeg sagtens klare skiftevis at spurte og løbe til sidst. Jeg har aldrig dyrket motion på den måde - måske cyklet i min hverdag de sidste 5 år, men ellers ikke. Nu har jeg lavet et væddemål med min veninde om jeg kan klare 8 km på 22-23 min. Med mit nuværende kondital og hvis jeg kommer i nærheden af det mål betyder det så at jeg har et godt potentiale(fysi sk/psykisk)for at løbe?
Med venlig hilsen Stine
Citater
#76 JanK 27-02-2010 20:53
Det er en fin tid Viktor. Se at få tilmeldt dig en atletikklub, der findes sikkert en i nærheden. Dér kan du udvikle dig og få løbet nogle baneløb når foråret kommer.
Citater
#75 VIktor kristiansen 27-02-2010 20:29
hey :-)
- ville lige hører om jeg har en fremtid indenfor løb, hvis jeg løber en 10 kilometer på 38:49 minutter? :-)
det skal siges at jeg er 14 år(2 måneder til 15). mit kondital er: 64.
tak på forhånd.
Citater
#74 Peter123 26-02-2010 02:33
René, når du skriver at man skal glemme alt om kondital, står du så inde for det samtidig med at du reklamerer for sports academy. I dét tilfælde er det vel næppe nogen god reklame, at fremstille mangel(eller ignorering) på viden. Jeg tror at der er bred enighed om kondital er vigtigste faktor for præstation i løb. Dernæst kommer udnyttelsesgrad og økonomi. Og dermed heller ikke sagt at disse to er uvigtige, langt fra. Mine 2 cent...
Citater
#73 René Kjær Nielsen 25-02-2010 23:36
Glem nu alt det konditals pjat. Der ligger mere i det. Bla. løbeøkonomi osv. Til casus. Du kan få tjekket din krop flere steder.
Prøv evt. dette:
http://www.danishsportsacademy.dk/home.asp
Citater
#72 Casus 20-01-2010 11:02
Hvor kan man få testen sit kondital. Jeg prøvede puls-testen, ved at indskrive max. puls, vægt og hvilepuls. Det blev = 85. Jeg er i god form, og træner meget. Men det tror jeg ikke rigtig på.
Citater
#71 AAU 02-11-2009 22:16
Hej. Er det muligt at få oplyst kilde til normalisering med eksponent 0,73?

mvh
Citater
#70 Morten Z 10-10-2009 01:53
De væsentligste grunde til at kvinder har lavere kondital end mænd er, at de generelt har højere fedtprocent og lavere blodprocent (mindre hæmoglobin i blodet).
Citater
#69 Frank1978 09-10-2009 19:28
Forskellen skyldes psyken hos kvinder, som er mindre konkurrencemind ed og viljestærke end mænd. Det kan jeg sige fuldstændigt objektivt...
Citater
#68 Rebecca W 09-10-2009 14:21
Hej. Hvorfor har kvinder generelt lavere kondital end mænd??
Citater
#67 Lotte91 08-10-2009 23:03
Havde 8,5 med bip testen, hvad er mit kondi tal så ?
Citater
#66 Emil .... 07-10-2009 16:51
Hej jeg har lige målt min puls i min. Den siger 76 ? Jeg er 15 har ikke nogen ide om hvad mit kondital er men er der ikke nogen mulighed for at man kan regne den ud hvis jeg har min puls i min? Jeg har nemlig ikke lige fået mig selv til at tage sådan en test som i snakker om :S
Citater
#65 Morten Z 10-09-2009 01:25
Jeff - Det er korrekt. I vores beregnere bruger vi inddelingen fra Shvartz & Reibold 1990 (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2405832)
Citater
#64 Jeff 09-09-2009 22:18
Tabellerne passer sgu da ikke med jeres egen beregner^^
http://www.motion-online.dk/konditionstraening/testning/coopers_12_minutters_loebetest/
Citater
#63 kondi1 09-09-2009 18:37
Hej er der nogle der kender til kilden til de to konditionstabel ler øverst fra Per-olof Åstrand ? - jeg har søgt og søgt men uden resultat
Citater
#62 James 07-09-2009 23:10
Hi. My name is James Adams. Fascinating page ypu've got here. My fitnessnr. is just about 86. I am a proffesional basketplayer in America (NBA), so maybe that's why. I love this page. Hope to see you at one of my games sometime.

A.
Citater
#61 Den gæve løber 05-09-2009 18:16
Hej :-)

Jeg er en mand på lige knap 44 år. Har lige løbet en cooper test. Skal lige siges på forhånd at jeg er 2.20m høj og vejer 130 kg. Jeg løb 4.1 km.

Dvs. at mit kondital ligger på lige omkring 80.

Er det godt eller skidt, zapp sillas? :-)
Citater
#60 sdjfkleff 28-08-2009 18:20
Zapp Sillas du skal hellere tage en coopertest. Find en løbebane på 400 meter rundt og få en til at tage tid og tælle. Efter 12 minutter ser du hvor langt du er kommet.

Kan ikke helt forstå hvis du har løbet 1.9 km på 5 minutter. Det ville sige at du skulle løbe 4,56 km i en coopertest. Verdens rekorden på 5km er 12.37 min, det er 4,750 km på 12 minutter. Hvis du løber 4,56 ville det være rimelig godt klaret :-)
Citater
#59 zapp sillas nielsen 20-08-2009 23:30
Hej (:

Jeg har lige målt mit kondital til 78,1, jeg er en dreng på 17, og synes det virker extremt højt. Jeg løb 1.9 km på 5 min plus minus nogle sek, jeg pressede ikke engang migselv, så ville hører om nogle kendte en mere præcis test?
Citater
#58 Bory 17-08-2009 13:44
Hej Hanne,

Der er vidst noget galt med de tal. Et kondital på 76.6 er meget højt, selv for en elitesportskvin de og er ikke i overensstemmels e med den løbetid du rapporterer. Hvis man bruger en Cooper test skal du løbe 3955 meter på blot 12 minutter for at få målt det kondital, altså mere end 2,5 gange så hurtigt som du løber. Der er selvfølgeligt andre faktorer end kondital der spiller ind på løbehastighed og Cooper testen er derfor ikke ret præcis, men så stor forskel er der ikke.
Citater
#57 Hanne Andersen 07-08-2009 02:05
6.8.09
Hej Jeg er ny her på siten. Jeg er 50 år og har lige målt mit kondital. Hvis jeg løber 3.790 km på 30 min i moderat tampo er mit kondital 76.6 og her får jeg at vide at den er super god på måleren.. Så jeg er godt tilfreds
Citater
#56 løbepensionisten 09-07-2009 15:28
Der var en eller anden der havde et kondital på 75 og er 13 år: jeg er 75 og har et kondital på 13, er det godt? P.S. Hvad synes I om skriften?
Citater
#55 Mort 23-06-2009 18:04
Har lige taget en cooper test, ligger i den gode ende af middel uden træning, så er tilfreds. Da jeg var inde og tjene min værnepligt, tog vi en lidt anderledes cooper test - løb 12minutter, og så var der en tabel vi kunne udregne det på. Den er MEGEThårdere end folkeskolens "bib test", da man her løber uafbrudt i 12minutter. ;-)
Citater
#54 signe.. 21-04-2009 21:41
hej.
hvordan måler man ens kondital?
please,svar hurtigt - på ofrhånd, tak!
vh signe.
Citater
#53 Naomi 31-03-2009 20:00
Jeg er pige på 14 år (15 om mindre end en måned) og har et kondital på 42,6, så det er vel helt fint, når man tænker på, jeg ikke har nogen aktiv fritidshobby. Jeg er dog lige startet til fitness, så håber på at det ændrer sig lidt :-)
Fik taget testen idag til idræt, og det var sådan en "bip-test", hvor man skulle løbe frem og tilbage, og man skulle løbe hurtigere og hurtigere.
Citater
#52 Fatty McButterpants 30-03-2009 16:26
@Kristian og Mindwipe
Ifgl en cooper test svarer 8 km på 37 min til et kondital på 46,7 og tager man hensyn til strækning ville Kristain nok have løbet længere end 2,6 på 12 min. Der er dog lang vej til de 80 som jeg slet ikke forstår;-)Det ville kræve over 4 km på 12 minutter.
Citater
#51 Mindwipe 28-03-2009 17:39
Til Kristian: Dit kondital er ikke 80. Da kondital er din max-iltoptagels e divideret med kropsvægt ser regnestykket sådan ud:
Kondital=(Minutvolumen ved hårdt arbejde * a-v differens = VO2-max) / kg kropsvægt
og udregnet efter dine egne oplysninger:
Kondital=((186 slag/min * 125 ml/slag = 23,25 L/min)*(15 ml O2/100 ml)=3,4875) / 88 kg = 39,6
Hvordan dette skulle kunne være 80 er du velkommen til at svare på.
Citater
#50 Mindwipe 28-03-2009 17:17
Til Rasmus: Hvis du havde læst tråden og tænkt før du skriver, ville du vide, at "retfærdigt" kondital er en måde at sammeligne forskellige kropsstørrelser s kondital i f.eks. forskningsøjeme d. For dig, som vejer 61 kg., skal du kun opløfte din vægt med eksponenten 0,73 hvis du er meget lav af højde. Derfor er din udregning stadig rigtig - men total irelevant.
Citater
#49 snøvsen1983 24-03-2009 19:56
En ting jeg ikke forstår... jeg fik mit kondital til at være 53 på en distance på 2,4 km, men problemet er, at hvis jeg havde løbet eks. 7 km, ville det jo helt sikkert være lavere... Det jeg mener er at alle kan jo få et godt kondital hvis de løber 1 km, så tager testen mon forbehold for det....
Citater
#48 Urs 16-03-2009 17:10
Hej alle...synes det er dejligt at læse om folks høje kondital, kald det blær`eller lad være...det er da super fedt, meget inspirerende;-) Mit eget tal er ikke så højt, men nyder bare at løbe!!
Lad være med at svine hinanden til...positiv indstilling er vist den bedste livskvalitet man kan erhverve sig...måske man burde teste det hehe
Citater
#47 Kristian 02-03-2009 15:39
Hmmmm godt kondital eller ej. Jeg er 35 år, 180 cm og vejer 88 kilo. Min hvilepuls (hold nu fast) er 36 slag og min maks. puls er 186. Jeg løber 4 dage om ugen og er på vej tilbage efter længere tids ufrivilligløbep ause, men mit kondital er stadigvæk ca. 80. Så syntes mange at det er da godt og ja ud fra en "normal" vurdering så er det godt, men jeg er bare heldig at have en ab-normal lav hvilepuls, hvilket jeg altid har haft. Jeg har nu holdt en længere pause fra løb, men min hvilæepuls har stort set ikke ændret sig ui den tid, hvorfor jeg fortsat har et godt kondital, men er det nu retvisende. Jeg kan lige nu løbe 8 kilometer på ca. 37 minutter. Da jeg var i god form (det var jeg engang), løb jeg samme distance på ca. 32 min. men havde jeg så et bedre kondital... nej egentligt ikke, jeg er bare gudsbenået med en lav hvilepuls som så viser at jeg er i god form. Derfor... kondital er ikke alt, løb istedet en 3 km tur og se hvor hurtigt I kan gøre det. Alt under 12 minuter er rigtigt godt.
Citater
#46 nic 01-03-2009 13:48
Det var da utroligt at der skal være så mange, der snakker om deres høje kondital... hvis i vil se om det er godt, så kig på tabellen, og lad os andre være - VI er ligeglade!
- desuden er det 10 gange lettere for børn/unge, at holde deres form i top, end for voksne mennesker, der arbejder hver dag!
Alle kan løbe de der 10-20 min en bib test varer.. Hvis jer der mener, at i har et godt kondital, vil finde ud af, hvor seje i er, så prøv at løbe marathon.. så lærer i lidt om livet.
Citater
#45 Louise 23-02-2009 13:39
- Hey tog testen og den viste et kondital på 50,5 .. det lyder jo godt, hvis det havde været rigtigt. Vi fik alle sammen på den skole jeg går på taget en bib test der meget mere præcist viser dit kondital. og den var ikke når så høj. så i skal ikke blive alt for stolte over de høje tal i denne test..
Citater
#44 Theis 31-01-2009 15:50
Hej!
jeg er en dreng på 13 år mit kondital er på 73, og jeg kan løbe 800 m på 2,27 min.
Citater
#43 Daniel 24-01-2009 23:43
drenge og piger vi klapper i hænderne af jer. men tjek nu bare den liste istedet. det klamt at blære sig, det kun svage mennesker der gør det :-)
Citater
#42 sport pigen :b 06-01-2009 17:09
hej alle sammen (:
jeg er en pige som spiller fodbold i min hverdag.
jeg tog testen, og mit kondital var oppe på de 51.
så det var en rimelig okay kondital, synes jeg selv.

hilsen den anonyme, på 18 år.
Citater
#41 Marc 06-01-2009 11:06
Hej Jeg er en dreng på 14 . mit kondital er 83 jeg løber hver evig eneste dag :-) i har noget at gøre op med hva

Hilsen Marc Hoffmann
Citater
#40 jens 06-01-2009 10:57
hej med jer :D idag tog vi vores kondital der var en der var oppe på 75 han er 14 år er det godt eller lort???
Citater
#39 Amy 03-01-2009 19:25
Halløj alle sammen.

Jeg er i gang med en rapport om livsstil og sundhed. I den forbindelse har jeg selvfølgelig og taget en konditest. (lige netop højt :-) )
Men er der nogen der har nogle kloge ord i forbindelse med definationen på et kondital eller gode hjemmesider til info om kroppens system osv.

Amy. :b
Citater
#38 Patrick 26-12-2008 01:19
Holy, halvdelen af mine klasse er i meget dårlig form lol, er selv i kategori højt form
Citater
#37 kasper tikøb 24-12-2008 01:23
Øh, hva´nu hvis jeg er vant til at løbe 8-9 km pr, og jeg herefter udregner mit kondital. Vil denne metode tage højde for at jeg ikke kan holde farten oppe over en længere strækning - i forhold til jer der løber 3-4 km. ?
Citater
#36 Meena 16-12-2008 17:39
Uh ik' godt, men det regnede jeg også med ligger på grænsen af meget lavt og lavt..
er 14 år og undervægtig. Bliver træt efter 5 min... hvis jeg går meget hurtigt.. Men synes ik' jeg fejler noget ellers... ;-)
Citater
#35 malik 12-12-2008 01:06
...
Har lige været ude og løbe og ville finde ud af hvad mit kondital var. Jeg har fundet ud af at mit kondital er 63.7 hvilket jeg er stolt af. Jeg er lige startet op med at løbe igen. Det kunne være fedt at komme i ligeså god form som top-atleterne, så det vil jeg prøve. Det kræver self. meget, (kost, søvn, og træning) og lidt til..

stats
Mand, 18 år
68 kg - 174 cm

4.245 km på 15 min. 00 sek.
Citater
#34 Sara 10-12-2008 19:43
Jeg er 17 år og mit kondital er på 48 .
Citater
#33 Hader idræt 08-12-2008 13:47
Jeg er en pige på 18 og mit kondital var 21
Citater
#32 Skal bare beregne kondital 04-10-2008 16:56
hej, jeg vil høre, om det er muligt at udregne kondital ud fra, hvor lang tid man har cyklet (motions cykel) samt ved hvilken effekt og ens slut puls, og selvfølgelig ens hvilepuls. Håber nogen kan hjælpe
Citater
#31 Casper The Mighty 22-09-2008 15:16
Heeeyza

ER en dreng på 16 og ryger ca. 20 smøger om dagen og stadig er mit kondital på 55,2
Citater
#30 diiq 11-09-2008 15:28
haha mit kondital er 69 & jjeg er een piqe :P
Citater
#29 YiiiY 03-09-2008 13:40
Mit kondital er bare bedre end dit!! hahaha 272 YiiiY slå den bumser og jeg er 4 år gammel.
Citater
#28 camilla 01-09-2008 17:26
mit kondital er på 70 og jeg er 14:P:P
Citater
#27 mikkel 19-08-2008 15:20
mit kondital er meget mere end jeres ;-)
Citater
#26 Emil 19-08-2008 15:19
hej jeg hedder Emil jeg er 13 år gammel mit kondital er 61 :D
Citater
#25 Toft 03-07-2008 14:04
Til jer some hele tiden spørger om noget det godt.. kan i ikke finde ud af at bruge en tabel ?? eller skal danmark lige se hvordan i ligger ??
Citater
#24 Martin 03-05-2008 19:55
Jeg er cykelrytter i A klassen

vægt:76kg
mL O2/min: 6.1L

Kondital ~80 (ml O2/min/kg)
Citater
#23 lars 31-03-2008 01:28
49 år - max puls 185 - kondital 50

Det er Lars
Citater
#22 Hartelius 08-03-2008 02:27
hahahah et kondital på 64 som 16 årig hvem styrer? ;-)
jeg skal nok blive jægersoldat når tiden kommer.
Citater
#21 Peter. 15-01-2008 16:02
heej :-)
er jeg i god form hvis mit kondital er på 62 og jeg er 18.
håber jeg får svar(:
Citater
#20 magnus 15-01-2008 15:59
hvad er et kondital? ;-)
Citater
#19 Niels Lund Andersen 08-12-2007 13:17
hey er man i god form hvis man har et kondital på 60 og er 17 år
Citater
#18 trine 09-11-2007 17:12
håber du svare!!!
Citater
#17 trine 09-11-2007 17:08
hej det er en mega god side...
men jeg ville gerne vide hvordan man selv regner sit kondital ud... jeg går kun i 7. så hvis du kunne forklare det så jeg kan forstå det ville det være perfekt!
Citater
#16 Jakob 09-11-2007 14:43
Gider i sætte en reference på de tabeller. Tak.
Citater
#15 Emil 09-10-2007 20:28
Faysal du kan bruge http://www.motion-online.dk/konditionstraening/testning/coopers_12_minutters_loebetest/ til at udregne dit Kondital. Skriv hvor langt du har løbet og din vægt, tryk derefter Beregn.
Citater
#14 faysal 03-08-2007 19:29
tak høber du svarer
Citater
#13 faysal 03-08-2007 19:28
jeg hedder faysal og er 12 år
jeg kan ikke forstå mit kondital jeg brugte coopers løbetest altså jeg løb i 12 min
og i alt løb jeg 2695 m hvad er mit kondital
Citater
#12 Ernæringsassistenten 07-05-2007 13:26
Hej.

Jeg kunne godt tænke mig at vide hvordan man regner sin iltoptagelse ud? skal man have et specielt udstyr til at måle det.
Citater
#11 Rune 20-04-2007 12:27
Kender I nogle metoder til at teste kondital på evt. en crosstrainer eller en kondicykel? Jeg døjer med overbelastning i det ene knæ og søger derfor en alternativ medtode til løb.

Jeg har overført jeres intervaltræning sprogrammer til kondicykel til crosstrainer (jeg kan hurtigere få pulsen op på en crosstrainer end en cykel) og det funker meget godt. Så jeg tænkte, om I havde en medtode til at teste kondien på - evt. via watt eller lignende ...

Mvh. Rune
Citater
#10 marianne stannum 20-04-2007 11:43
Jeg er fysioterapeut og kører rundt med en sundhedsbus hvor jeg tester borgere på gaden så jeg mangler et skema over ældre borgere de er op til 90 år. Hvordan tester man bedst børn er det watt max testen eller en step test eller hvad?
Hvor langs ned i kadancen må de komme ved testen og skal de starte på 60 omdrenjninger som på 1 punkts testen.
Venlig hilsen Marianne Stannum :-)
Citater
#9 Jenny Nilsson 20-04-2007 02:14
HEJ!
Jag undrar lite över referenserna till konditionstabel lerna. Finns det ngn möjlighet att hitta dem någon stans?

Med vänliga hälsningar
Jenny Nilsson
Citater
#8 rasmus 11-04-2007 13:25
//segato
Min kommentar var til denne sides forslag til et "retfærdigt kondital":
"Konditallet er desværre ikke helt retfærdigt ift. til personer med forskellig kropsstørrelse. Store personer har sværere ved at opnå et højt kondital end små personer. Hvis man skal skal lave en sammenligning, der er mere retfærdig, skal man udregne "et kondital", hvor man dividerer iltoptagelsen med kropsvægten opløftet med eksponenten 0,73 ()."
Det er dette jeg kommenterer på, jeg ved skam godt hvad konditallets definition er, men ellers tak for rosen ang. mit kondital ;-)
Citater
#7 segato 10-04-2007 16:19
//Rasmus
Dit kondital er 70,49, Hvilket også er utroligt højt. Formlen hedder optaget mL O2 pr min / Kilo legemsvægt.
Citater
#6 rasmus 24-03-2007 23:11
//lea
tjek tabellen her på siden den giver et godt billede af hvad der er et godt kondital.
Og hvis du i dit spørgsmål hentyder til hvordan tabellen er blevet til, så mener jeg at huske, at man blot tager et gennemsnit af danskernes kondital, og vedtager denne værdi som "normal". dvs at "normal i dk sagtens kan ligge over "normal" i fx usa
Citater
#5 Lea 23-03-2007 15:26
Jeg synes det er meget godt man har et kondital, men hvordan finder man ud af hvad et godt kondital er!!! VED I DET??????
Citater
#4 rasmus 16-03-2007 00:30
Hvor har i fået det med "retfærdigt" kondital fra, ifølge den formel bliver mit kondital 213,8ml/kg/min, hvilket jo placerer mig som verdens absolut bedste.
Således:
mit V(o2)max=4,3 L/min
jeg vejer 61 kg (61^0,73=20,1)
4,3L/min/(61kg^0,73)=0,21388 L/kg/min og når vi omskriver bliver det til et kondital på over 200!! (regn selv efter)
Citater
#3 trine 18-01-2007 21:49
hej trine, jeg tror alts
Citater
#2 trine 18-01-2007 16:27
Hvis jeg er en 164 og vejer 60 kg og er 16
Citater
#1 Flemming Pedersen 07-09-2006 19:51
God artikel, men n
Citater

Tilføj kommentar

Sikkerhedskode
Opdatér