Vmax-træning - cykel. Konceptet kræver at man har adgang til en træningscykel der kan vise watt-belastningen.

Sådan gør du:
1. Find din maksimale iltoptagelse, f.eks. vha. watt-max testen.
2. Indtast din maksimale iltoptagelse og beregn (nedenfor) hvor mange watt din maksimale iltoptagelse svarer til.

3. Test hvor lang tid du kan holde på din beregnede Vmax (denne tid kaldes for "Tmax").
4. Indtast værdierne for Vmax og Tmax i nedenstående skema og tryk på "Beregn".

5. Træn!

Programmet er designet til at gå til grænsen. Det er derfor muligt, at du ikke kan gennemføre det første gang du prøver. Du må i så fald overveje om du vil justere lidt på tider og belastninger eller du vil forsøge om du kan gennemføre hele programmet næste gang - eller næste gang igen!

Vi anbefaler, at man i perioder bruger denne træning som et supplement til sin øvrige træning 1-2 gange pr. uge.

God træning!

Referencer og yderligere forklaring:
Se Vmax-introduktion