Forsøget viste at både sundhedsforbedring og vægttab blev større hvis forsøgspersonerne spiste mandler.

Dette er en guide til hvordan man gennem den almindelige kost kan sikre at man får rigeligt med protein - specielt med det formål at opbygge mest mulig muskelmasse i forbindelse med styrketræning.

Da effekten af kreatin først blev opdaget, var det i forhold til nogle andre ting, end det sidenhen er blevet kendt for at påvirke. Her beskrives hvor den største effekt ved kreatin ligger og om det er nogle umiddelbare risici ved at tage det.

[Update: Lægemiddelstyrelsen har nu godkendt det første produkt. Det ændrer dog ikke på relevansen af nedenstående kritik]

Lægemiddelstyrelsen har nu meget skarpt erklæret at salg af kosttilskuddet glucosamin er ulovligt. Dette er sket udfra betragtningen at det rent faktisk virker og derfor er et lægemiddel. Lægemidler må kun sælges efter godkendelse. (der er ikke meget plads til naturlægemidler i den lovgivning - hvis det virker bliver det forbudt!)

Relaksationstid er populært sagt den tid, der går fra en muskel er helt spændt til den er helt afslappet.

I dette forsøg gennemførte 2 grupper af forsøgspersonerne styrkemålinger før og efter en periode på 5 dage. I de 5 dage fik den ene gruppe 20 gram kreatin om dagen og den anden gruppe fik placebo. Hver gruppe bestod af 8 forsøgspersoner.