Vælg
en beregner fra listen
| Tab dig med mandler |
Forsøget viste at både sundhedsforbedring og vægttab blev større hvis forsøgspersonerne spiste mandler. Forskningsnyt: Begge forsøgsgrupper fik et standardiseret slankepulver, men skulle derudover supplere med enten 84 gram mandler pr. dag eller en tilsvarende mængde komplekse kulhydrater. Diæterne var afpasset således at begge grupper indtog samme mængde protein og kalorier. Udover diæten skulle forsøgspersonerne også gå 3-5 gåture hver uge. Forsøget varede 24 uger.
Den procentvise energifordeling i de to diæter ses i nedenstående tabel.
Mandeldiæten var desuden kendetegnet ved et højt indhold af monoumættede fedtsyrer. Resultater:
Begge diæter blev opfattet som lige mættende af de to grupper. Konklusion: Studiet viser at mandler (eller andre nødder) er en ingrediens der seriøst skal overvejes i forbindelse med slankekure. Ikke bare er vægttabet større, men det lader også til at der kan opnås en lang række sundhedsfordele. Studiet viste også, at selvom energiunderskuddet er det vigtigste i en slankekur, så kan det have stor betydning hvad der indtages. For det tredie er studiet med til at vise at en effektiv slankekur ikke nødvendigvis er ensbetydende med en low-fat diæt. NB! Mandler slanker ikke, hvis man allerede har dækket sit daglige kalorieindtag. Dertil kan ovenstående IKKE bruges til at blåstemple marcipanbrød som et slankeprodukt. Diskuter evt. denne artikel i vores Fora
Del med andre
Kommentarer (24)
 Lotte-flot sagde:
|
Forsøgspersonerne var 65 overvægtige personer med et BMI mellem 27 og 55 og en gennemsnitsalder på 55 år.
Som man kan se af ovenstående, så tabte mandelgruppen sig mere og havde større sundhedsforbedring sammenlignet med kulhydratgruppen. Eneste undtagelse er HDL-C (det gode kolesterol) der kun blev øget i kulhydratgruppen, hvilket umiddelbart ikke ser så godt ud for mandlerne, men hvis man kigger på ratioen mellem det dårlige og det gode kolesterol (LDL-C/HDL-C), så faldt den lige meget i begge grupper. Derudover havde begge grupper ens sundhedsforbedring målt med en række andre parametre.|
Hvis man skal tabe sig, skal man fandme også være klog på hvad man skal gøre.. Til dig Na og andre der tænker som hende - man taber sig IKKE af at lade vær med at spise. Man skal spise mange men små måltider om dagen, og det vigtigste måltid er morgenmaden. Man skal ca. spise 6 gange om dagen. Morgenmad, mellemmåltid (frugt eller andet), frokost, mellemmåltid, aftensmad, og måske mellemmåltid igen. Det er godt at spise mandler, men dog ikke store mængder. Man skal jo spise fedt, men det skal dog være god fedt.. ikke fra chokolade og kage.. men mandler og fed fisk er godt fedt. Det jo ikke fordi at man taber sig at at spise mandler, men de hjælper dig med at tabe dig hvis du motionere og spiser rigtigt!! Tænk på dig krop som en maskine eller en bil, den skal bruge benzin (mad) for at kunne køre og holde sig igang (dyrke motion). Og husk dog at drikke 2-3 liter om dagen! Det er super vigtigt, især hvis man vil tabe sig - men alle skal drikke vand. 13. juli 2010 |
Mee sagde: 
|
Det er rigtig dumt... Hvis du slet ikke spiser noget tror din krop at du prøver at sulte den, så den vil holde ekstra godt fast på dit fedt og gøre det tre gange hårdere for dig at tabe dig... 09. juli 2010 |
na sagde:
|
jeg spiser ikke fra morgen til aften så spiser jeg lidt aften mad fordi jeg vil tab mig hurtig er det forket at ikke spise fra mogen til aften???????? 23. april 2010 |
na sagde:
|
jeg spiser ikke fra morgen til aften også spiser jeg lidt aftens mad er det forket??????????? 23. april 2010 |
LisbethL sagde:
|
Krydser fingre for at blive inviteret til at deltage i en Macipan-slankekur - nøjjj hvor ville det være fedt ;) Hvis kuren virkelig har virket, må det skyldes at den store mængde marcipan har taget appetiten, og hindret indtag af andre kalorietunge indtag. Og har disse tidligere været væsenligt større i antal kalorier, så kan det godt passe at der er forekommet et vægttab. Det er i alle tilfælde så vidt jeg kan "regne". 15. december 2009 |
Dexter sagde:
|
Mandler indeholder de umættede fedtsyrer hvilket tro det eller ej hjælper med vægttab, der er masser af undersøgelser der bekræfter dette, plus de mætter meget pga. højt protein indhold. Det samme gælder for fed fisk. Omega 3 er også fedt, men hjælper stadig med vægttab. Marcipan er self ikke godt da udover mandler også indeholder en masse kunstigt fremstillet sukker. Det er transfedt og mættet fedt der er jeres fjender. 05. august 2009 |
Anita 56 sagde:
|
Tja, man kan sige meget om mandler, de smager godt, de kan tage trangen til slik, nar man som kvinde har det månedlige og om de ligefrem slanker ved jeg ikke og om de feder, ved jeg heller ikke. Men de er gode for rigtig mange andre ting, de danner base i kroppen, de mindsker rynker, de kan modvirke hårtab,de kan hjølpe kvinder i årgangsalderen, hjælper forebyggende mod knogleskørhed, styrker hormonbalancen, ved PMS, jeg mener at have læst at de kan hjælpe mod børneeskem o.m.a. 12. maj 2009 |
Gitte Ulrik Hansen sagde:
|
Kan det passe, at jeg har svært ved at falde i søvn om aftenen, hvis jeg har spist mandler lige inden sengetid??? Er der nogen der kender det?? 09. maj 2009 |
ES sagde:
|
Ville bare lige tilføje at det er gammeldags og "ikke-korrekt" at bruge betegnelsen kalorier for energi - i dag bør man bruge Kj :) 08. januar 2009 |
camilla sagde:
|
Kan kun bekræfte undersøgelsen... Har selv prøvet 2 gange a 2 uger, at tilføje 6-8 mandler til min morgenmad. Mit vægttab var markant bedre! Pas dog på, mandler feder meget, hvis det er FOR store mængder, der indtages... 24. november 2008 |
Rikke sagde:
|
http://www.helsenyt.com/frame....8/menu=17/ måske er de ikk så fedtfattige, men de er gode for hjertet  08. oktober 2008 |
Anna Eriksen sagde:
Det er sundt fedt, der er i mandler.... og fedt skal der til, hvis man skal tabe sig....  Og mht. til sukker?? Hellere naturligt sukker fra mandler end junk, is, kager mv. fyldt med alt muligt ragelse... SUKKER ER GIFT!!! 21. september 2008 |
carsten sagde:
|
ja jeg ´tror nu ikke på det med mandler .der er sukker i mandler og så længe man har sukker i kroppen ,kan kroppen ikke forbrande fedt .og så syntes jeg også at Mie`s komentar er intrasent 30. juli 2008 |
Helle Pedersen sagde:
|
Du kan finde slankeopskrifter og inspiration her http://www.min-slankekur.dk Hilsen Helle 29. juli 2008 |
milla sagde:
|
mandler??? jeg er sygeplejerske og arbejder med unge med spiseforstyrrelser, vi giver dem mandler for at få fedt på kroppen???? såååå forskning eller ej, jeg tror jeg holde mig fra mandler 16. juli 2008 |
Mie sagde:
|
Interessant resultat, men jeg gad godt vide om de har kontrolleret for andre faktorer, der kunne påvirke vægttabet. F.eks. forskelle i aktivitetsniveau - måske gik dem på mandeldiæten længere gåture eller havde mere aktive arbejdsdage? Og hvad er teorien/forklaringen bag - hvorfor skulle man tabe sig mere af at spise mandler (når kalotieindtaget er det samme)? Normalt siger man jo, at fedt har en mindre effekt på forbrændingen end komplekse kulhydrater. 09. juli 2008 |
Morten sagde:
|
Jeg har tabt mig 50 kg i løbet af et år ved at tilføje 500 gr marcipan dagligt til min i forvejen overdreven sunde kost. Jeg kan stadig næsten ikke selv fatte, at marcipan er SÅ effektivt et slankemiddel. Spis 500 gr. marcipan dagligt hvis du er overvægtig  20. juni 2008 |
Harry aka. den Tynde! sagde:
Neeej! nu ved jeg hvorfor jeg taber vægt, når jeg ikke vil!  10. marts 2008 |
Ulla sagde:
|
Mandler er faktis også gode til at tage graviditetskvalme. Paradoksalt nok... 08. marts 2008 |
Randi sagde:
|
Mandler feder kun, EFTER dit daglie kalorieindtag er dækket, set i forhold til hvor meget du bevæger dig. Lær det nu, de er ikke farlige 29. januar 2008 |
Watergate sagde:
|
Hej, Jeg har tabt 10 kg ved at spise 100 gr cashewnødder pr. dag 5-6 gange om ugen i 12 mdr. kombineret med 600-800 gr frugt og magert kød som kyllingebryst, 1-3% oksekød og masser af fisk  . Herudover har jeg løbet 20-25 km. pr. uge 27. oktober 2007 |
kirsten sagde:
|
ha ha jeg tror ikke en skid på at man kan tabe sig ved at spise marcipan, men der imod ved jeg ikke med mandler, men ved at man kun må spise 10-15 stk. mandler om dagen for ellers feder de, så jeg tror ikke på nogen af de to slankekure virker 13. oktober 2007 |
