Udførelse:

Stående naturligt oprejst med en let fleksion i knæene og en håndvægt i hver hånd. Albueleddene er let flekterede.

Uden at ændre på vinklen i albueleddet føres armene op til lige over vandret. Håndfladerne vender nedad.

Muskler: Deltoideus, trapezius

Variationer: Læne overkroppen fremefter for at flytte belastningen til bageste del af deltoideus. Anvende mere eller mindre proneret håndstilling.

Similar Posts

3 Comments

  1. En liten korreksjon, øvelsen innvolverer i hovedsak m.deltoideus og m.suprapinatus. Trapezius aktiveres her kun hvis man samtidig hever skulderen, noe man normalt ikke gjør??

  2. jeg har lidt svært ved at se meningen med denne øvelse, kunne der evt ikk komme et bedre eksempel?

    på forhånd tak
    Benjamin Bjørn

  3. Meningen med øvelsen er jo at træne de nævnte muskler. Jeg ved ikke hvilket bedre eksempel man skal give.

    Trapezius aktiveres i høj grad også selv man ikke løfter skuldrene. Primært til stabilisering og en delvis udadrotation af scapula.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *