Magnesium kosttilskud – Hvad skal du vælge og hvem skal tage magnesium?

Magnesium (Mg) er et mineral, der deltager i mere end 300 reaktioner i menneskekroppen. Hos den voksne menneskelige krop er der omkring 25 g magnesium, hvorfra 30-40% er i muskler og blødt væv og 50-60% i knogler.

Fri fragt
Forhandler:Sporttema
Eleiko Magnesium pakke 8 styk
699 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Floradix Magnesium - 250 ml
133 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Calcium Magnesium Citrat 1:1 m. D-vit. 90 kapsler
121 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Calcium Magnesium Citrat 1:1 m. D-vit. - 180 stk.
191 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Super+ Magnesium fra Mezina - 90 tabletter
125 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
NDS Mag + magnesium - 90 kapsler
170 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Solgar Magnesium Citrate - 60 tabletter
112 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Calcium Magnesium med D og K2 vitamin - 150 kpsl
242 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Magnesium Citrat Solaray - 180 Kapsler
203 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Magnesium phos. D12 - 50 ml.
148 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Cellesalt 7 Magnesium phos.D30 Allergica - 50 ml.
148 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Magnesium phos. D6 Cellesalt 7 - 50 ml.
148 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:NiceHair.dk
LOreal Serie Expert Magnesium Silver Shampoo 750 ml
149 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Magnesium Citrat Solaray - 90 Kapsler
134 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:NiceHair.dk
LOreal Serie Expert Magnesium Silver Shampoo 500 ml
109 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Viivaa.dk
2 x Biosym Magnesium +300 (180 kapsler)
294 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Viivaa.dk
Magnesium spray ledsmerte NordicHealth (100 ml)
224 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Viivaa.dk
Magnesium neutral Plantforce (150 g)
150 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Viivaa.dk
Magnesium passionsfrugt Plantforce (150 g)
150 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Viivaa.dk
Biosym Magnesium +300 (180 kapsler)
199 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Viivaa.dk
Magnesium spray søvn NordicHealth (100 ml)
224 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Viivaa.dk
Magnesium spray original NordicHealth (100 ml)
224 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Viivaa.dk
MagnesiumolieMG12Optima (200ml)
234 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Mega Magnesium 200 mg. - 90 tabletter
60 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Dolomit tabletter med magnesium - 400 stk.
116 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Viivaa.dk
Biorto Magnesium (90 kapsler)
109 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Magnesium diasporal direkte 400 mg - 50x2,20gr
196 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Pureviva Magnesium Citrat 400 mg (180 tab)
149 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Altiderm Magnesium Gel MG12 Optima
269 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Pureviva Magnesium 200 mg (90 tab)
99 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Deo stick Magnesium & Charcoal Schmidt´s - 92 gr
134 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Magnesiumcitrat 200 mg. fra Solgar - 120 tabetter
178 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Magnesium Food State fra Nani - 60 tabletter
218 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Magnesium Spray GoodNight - 15 ml.
33 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Magnesium Oil Joint Spray - 15 ml.
33 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Magnesium Spray Original - 15 ml.
37 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Magnesium Spray Recovery - 15 ml.
33 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Magnesium Spray Sensitive - 15 ml.
37 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Magnesium spray Sensitive fra NordicHealth 100 ml
224 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Magnesium passionsfrugt fra Plantforce - 150 gram
127 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Calcium Magnesium Citrat 1:1 - 180 kapsler
191 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Magnesium badeflager NordicHealth - 150g
63 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Altiderm Magnesiumolie MG 12 Optima - 200 ml.
206 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Calcium Magnesium med D og K2 vitamin - 240 kpsl
279 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Magnesium M3 fra PurePharma - 120 kapsler
152 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Dafi Filterpatroner Magnesium mineraler 3-pack
150 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Solgar Calcium Magnesium Zink - 100 tabletter
78 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Biosym Magnesium +300 (60 kapsler)
71 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Magnesiumolie godnat spray NordicHealth - 100 ml
190 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Magnesium neutral fra Plantforce - 150 gram
127 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Magnesium BodyLotion NordicHealth - 150 ml.
199 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Magnesiumolie sportsspray NordicHealth - 100 ml
197 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Magnesiumolie smerte spray NordicHealth - 100 ml
190 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Netspiren
Magnesium BodyButter NordicHealth - 180 ml.
199 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Viivaa.dk
CalciumMagnesiumCitrat1:1 (180kap)
239 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Viivaa.dk
Pharma Nord Bio-Magnesium 200 mg (60 tabletter)
72 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Magnesium Complex - 90 tabletter
61 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
NordicHealth Magnesium badeflager - 150 g
71 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
NordicHealth Magnesium Bodylotion - 150 ml
202 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
NordicHealth Magnesium Body Butter - 180 ml
202 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
NordicHealth Magnesium spray sport - 100 ml
202 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
BiOrto Magnesium - 90 kap
93 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Puori-3 Omega-3/Magnesium/D-vitamin
359 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Allergica Magnesium phos. D12 - 50 ml
116 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Plantforce Magnesium, Neutral - 150 g
135 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Magnesium + 300 mg, 180 kapsler
159 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Magnesium + 300mg, 60 stk.
71 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Solaray Magnesium Citrat - 90 kapsler
120 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Magnesium Phos. acid. D6 - 50ml
131 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Mablet magnesium - 60 depottabl.
72 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Bio-Magnesium 200 Mg - 60 Tabl.
71 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Super+ magnesium - 90 tab
121 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
NDS Mag+ (magnesiumtablet) - 90 tab
151 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Floradix Salus Magnesium - 250ml
129 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Bio-Magnesium 200 Mg - 120 Tabl.
119 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Berthelsen Magnesium 600 - 240 tab.
236 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Solaray Magnesium Citrat - 180 kapsler
189 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Floradix Salus Magnesium - 500 ml
224 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Plantforce Magnesium, Passionsfrugt - 150 g
135 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Viivaa.dk
Magnesium Citrat 400mg (90 kap)
149 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Friggs Magnesium - Citron - 20 stk.
34 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Viivaa.dk
CalciumMagnesiumCitrat (180kap)
239 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Viivaa.dk
CalciumMagnesiumCitrat (90kap)
134 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Viivaa.dk
CalciumMagnesiumCitrat (270kap)
299 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Viivaa.dk
NDSMag+Magnesiumtablet (90kap)
178 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Viivaa.dk
Magnesium citrate 200 mg (60 tab)
129 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Viivaa.dk
Magnesium Citrat 400mg (180 kap)
239 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Viivaa.dk
Magnesium phos.D12 Cellesalt 7 (50 ml)
145 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Viivaa.dk
Magnesiumphos.D6Cellesalt7 (50ml)
145 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Viivaa.dk
Pharma Nord Bio-Magnesium 200 mg (120 tabletter)
123 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Magnesium phos. D30 Cellesalt 7 - 50 ml.
145 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
NordicHealth Magnesium gel - 150 ml
202 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Livol Magnesium - 150 stk.
80 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Livol Magnesium - 80 stk.
49 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Solgar Calcium Magnesium - 120 tabl.
182 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Wild Nutrition Magnesium - 60 kap
161 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Puori M3 Magnesium, 300 mg - 120 kap
149 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Solgar Magnesium + B6 - 250 tabl
104 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Solgar Magnesium + B6 - 100 tabl
54 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Solgar Magnesium Citrat - 60 tabl
101 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Solgar Calcium Magnesium Zink - 250 tabl
151 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Solgar Calcium Magnesium Zink - 100 tabl
70 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Nani magnesium - 60 tabl
211 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Nordic Health Magnesium Body Lotion - 150 ml
179 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Camette Magnesium Complex 200mg (90 tabletter)
72 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Plantforce Magnesium neutral (150 g)
150 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Planteforce Magnesium Passionsfrugt (150 g)
150 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
NordicHealth Magnesium Spray Sport (100 ml)
224 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
NordicHealth Magnesium Body Lotion (150 ml)
224 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
NordicHealth Magnesium Bodybutter (180 ml)
224 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
NordicHealth Magnesium spray ledsmerter (100 ml)
224 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
NordicHealth Magnesium spray original (100 ml)
199 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
NordicHealth Magnesium Spray Goodnight (100 ml)
224 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
NordicHealth Magnesium Badeflager (150 gr)
79 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Altiderm MG 12 Optima Magnesiumolie Spray (100 ml)
165 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Filterpatroner 3-Packmagnesium Mineraler (1 stk)
150 kr.
Til Shop

Hvad gør magnesium?

Magnesium er et cofaktor for enzymer, der deltager i metabolismen af energi, syntese af proteiner, RNA og DNA-syntese, og vedligeholdelse af det elektriske potentiale hos nervevæv og cellemembraner. Magnesium sammen med calcium og kalium, er essentiel for normal funktion af den neuromuskulære forbindelse.

Hvilke fødevarer indeholder magnesium?

Tørrede mandler (28g) har 80 mg (halvdelen af den daglige anbefaling for voksne mænd i Canada, og 1/3 af den daglige anbefaling i USA), spinat, kogt (1/2 kop) 78 mg, cashewnødder, jordnødder, olieristede, korn, strimlet hvede, sojamælk - ren eller vanilje, sorte bønner - kogte, jordnøddesmør, rugbrød og så videre.

Kilde:

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/#h3

I denne video kan du høre om fordelene ved magnesium

Hvad er magnesium til?

Udover de vigtigste funktioner i kroppen, som coenzym for enzymer til mere end 300 reaktioner, er der forskere som forsøger at finde ud af, om der er nogen yderligere fordele for sundheden.

Hvilke magnesium kosttilskud skal du vælge?

Naturlig magnesium

Kosttilskud med en høj koncentration af magnesium. Et godt supplement til den daglige kost.


Hvor meget magnesium kosttilskud skal jeg tage?

Hvor meget den daglig anbefalede mængde af magnesium er, afhænger af alder, køn, helbredstilstand (i nogle helbredstilstande kan personer behøve mere eller mindre end en sund person) og land.

For eksempel bør voksne mænd i USA tage 270-400mg om dagen, og i Canada bør voksne mandlige tage 130-250mg om dagen, hvilket næsten er halvdelen.

Hvis ikke man sikker på, hvilken der er den bedste løsning, er det altid godt at rådføre sig med lægen, også afhængigt af hvad der er årsagen til tilskudet

Kilde: http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/magnesium-supplement-oral-route-parenteral-route/description/drg-20070730

Magnesiummangel

Magnesiummangel er sjældent, men nogle tilstande kan føre til magnesiummangel, ligesom diarré og opkastning, nyresygdomme, diabetes, overdreven sveden, diuretika og så videre.

Symptomer på magnesiummangel er: Muskelkramper og træthed, søvnforstyrrelser, arytmi, lavt blodtryk, migræne, og så videre.

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.
Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.

Del artiklen:

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *