Magnesium kosttilskud – Hvad skal du vælge og hvem skal tage magnesium?

Magnesium (Mg) er et mineral, der deltager i mere end 300 reaktioner i menneskekroppen. Hos den voksne menneskelige krop er der omkring 25 g magnesium, hvorfra 30-40% er i muskler og blødt væv og 50-60% i knogler.

Fri fragt
Forhandler:Med24
Magnesium + 300mg, 60 stk.
71 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Nordic Health Magnesium Gel - 150 ml
175 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsehelse.dk
Magnesium phos. D6: Cellesalt nr. 7 50 ml
126 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsehelse.dk
Magnesium Citrate 60 tab fra Solgar Nordic
101 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsehelse.dk
NDS Mag+ - magnesium tablet 90 tab
158 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsehelse.dk
Unikalk Ekstra m. magnesium/vit D 140 tab
106 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsehelse.dk
Biosym Magnesium +300 (60 kapsler)
79 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsehelse.dk
Super+ Magnesium 90 tab
119 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsehelse.dk
Multi m. magnesium Livol 11+9 200 tab
93 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Solaray Magnesium Citrat - 180 Kapsler
189 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsehelse.dk
Floradix Magnesium Salus 250ml
116 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsehelse.dk
Mega magnesium 200 mg 90 tab fra Natur Drogeriet
54 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsehelse.dk
Magnesium Citrat 90 kap
120 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsehelse.dk
Dolomit tabletter Calcium/magnesium 400 tab
115 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsehelse.dk
Calcium Magnesium 1:1 Citrat 180 kap fra Solaray
200 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsehelse.dk
Calcium Magnesium 1:1 + D og K2 vitamin 240kap
290 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsehelse.dk
Magnesium M3 120 kap fra PurePharma
150 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsehelse.dk
Magnesium spray s?vn 100ml Better you
194 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsehelse.dk
Biosym Magnesium +300 (180 kapsler)
169 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsehelse.dk
Magnesium olie spray Betteryou
194 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsehelse.dk
2 x Biosym Magnesium +300 (180 kapsler)
294 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Cellesalt 7. Magnesium Phos D6, 50 ml.
133 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Solaray Magnesium Citrat 400 mg (180 kapsler)
180 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Solgar Calcium, Magnesium plus Zink (100 tabletter)
71 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
NDS Mag+ Magnesium tablet - 90 Kapsler
150 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Biosym Magnesium +300 - 60 Kapsler
75 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Nordic Health Magnesium Body Butter - 180 ml
180 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Nordic Health Magnesium Body Lotion - 150 ml
180 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Nordic Health Magnesium Badeflager - 150 Gram
55 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Nordic Health Magnesium Oil Sports Spray - 100 ml
170 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Nordic Health Magnesium Oil Godnat Spray - 100 ml
170 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Futura Kalk + D3 + Magnesium - 160 Tabletter
65 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Puori Magnesium M3 - 120 Kapsler
170 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Plantforce Magnesium passionsfrugt - 150 G
117 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Plantforce Magnesium neutral - 150 G
117 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Altiderm Magnesium Gel Mg12 Optima - 200 ml
208 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Biosym Magnesium +300 - 180 Kapsler
165 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Altiderm Magnesiumolie Mg 12 Optima - 200 ml
208 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
New Nordic Magnesium - 270 Tabletter
330 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Floradix Magnesium - 250 ml
120 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Solgar Magnesium citrate 200 mg - 60 Tabletter
84 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Solgar Calcium Magnesium +Zink - 100 Tabletter
60 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Berthelsen Magnesium 600 - 90 Tabletter
115 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Berthelsen Magnesium 600 - 240 Tabletter
230 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Mezina Super+ Super+ Magnesium - 90 Tabletter
115 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Natur-Drogeriet Mega Magnesium - 90 Tabletter
48 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Camette Magnesium Complex - 90 Tabletter
56 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Nani Magnesium Food State - - 60 Tabletter
195 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Solaray Magnesium Citrat - 90 Kapsler
120 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Solgar Magnesium Citrat 200 mg (60 tabletter)
109 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Super+ magnesium 90 Tab
142 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Pureviva Magnesium Citrat 400 mg (60 tab)
69 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Cellesalt 7. Magnesium Phos D12, 50 ml.
133 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Wild Nutrition Food-Grown Magnesium (60 kaps)
180 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Livol Mono Normal Magnesium (80 tabletter)
62 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Futura Kalk 50+ (D3 magnesium) (160 tabletter)
80 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Livol Multi Basis Voksen m. magnesium (230 tabletter)
123 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Pureviva Magnesium 200 mg (90 tab)
110 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Berthelsen Magnesium 600 (90 tab)
145 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Berthelsen Magnesium 600 (240 tab)
295 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
NordicHealth Magnesium gel (150 ml)
224 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Nani Food State Magnesium (60 kap)
248 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Solgar Magnesium Citrat 200mg (120 kaps)
168 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Solaray Magnesium Citrat 400 mg (90 kapsler)
130 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Altiderm Magnesium Gel MG12 Optima (200 ml)
269 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Pureviva Magnesium Citrat 400 mg (180 tab)
149 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Floradix Magnesium (250 ml)
135 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Fit4Fight
Calcium Magnesium, 100 Tabletter
99 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Cykelexperten.dk
Powerbar Magnesium Liquid Citrus - Pakke p? 5 stk.
65 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Cykelexperten.dk
Powerbar Magnesium Liquid Citrus
15 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Bulk Powders Danmark
Magnesium Bisglycinat Tabletter 500 mg 60
59 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Bulk Powders Danmark
Magnesium Bisglycinat Tabletter 500 mg 180
149 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Bodyman
MegaGrip Kalk/magnesium Blok
20 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Bodyman
MegaGrip Flydende Kalk/Magnesium 250 ml
60 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Bodyman
Biosym Magnesium +300 60 stk
79 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Bodyman
Biosym Magnesium +300 180 stk
199 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Bodyman
Livol Magnesium 80stk
61 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:BilligFitness?
Berthelsen magnesium 150mg (90 el. 240 tabletter)
228 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:BilligFitness?
Purepharma m3 magnesium
175 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Cellesalt 7. Magnesium Phos D30, 50 ml.
133 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
NordicHealth Magnesium Spray Sensitive (100 ml)
224 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
NordicHealth Magnesium Badeflager (150 gr)
79 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Natur Drogeriet Mega Magnesium 200 mg (90 kapsler)
47 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Pharma Nord Bio-Magnesium 200 mg (60 tabletter)
79 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Biorto Magnesium (90 kapsler)
110 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Altiderm MG12 Optima Magnesiumolie (200 ml)
215 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
NDS FoodMatriX Mag+ Magnesium (90 tabletter)
151 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Urtegaarden Magnesiumstearat (50 gr)
43 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Camette Magnesium Complex 200mg (90 tabletter)
72 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Puori (PurePharma) Magnesium M3 (120 kap)
150 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Pharma Nord Bio-Magnesium 200 mg (120 tabletter)
125 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Salus Magnesium (500 ml)
240 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Filterpatroner 3-Packmagnesium Mineraler (1 stk)
150 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Altiderm MG 12 Optima Magnesiumolie Spray (100 ml)
165 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
NordicHealth Magnesium Spray Goodnight (100 ml)
224 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
NordicHealth Magnesium Badeflager (1 kg.)
169 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
NordicHealth Magnesium spray original (100 ml)
199 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
NordicHealth Magnesium spray ledsmerter (100 ml)
224 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
NordicHealth Magnesium Bodybutter (180 ml)
224 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
NordicHealth Magnesium Spray Sport (100 ml)
224 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
NordicHealth Magnesium Body Lotion (150 ml)
224 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Planteforce Magnesium Passionsfrugt (150 g)
150 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
Plantforce Magnesium neutral (150 g)
150 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
NordicHealth Magnesium Spray Ledsmerter (15 ml)
37 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
NordicHealth Magnesium Spray Original (15 ml)
37 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
NordicHealth Magnesium Spray Recovery/Sport (15 ml)
37 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
NordicHealth Magnesium Spray Sensitive (15 ml)
37 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Helsebixen.dk
NordicHealth Magnesium Spray GoodNight (15 ml)
37 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Mecindo.dk
Nordic Health Magnesium Badeflager - 1000 Gram
130 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Berthelsen Magnesium 600 - 90 stk
128 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Plantforce Magnesium, Neutral - 150 g
135 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Solgar Calcium Magnesium Zink - 100 tabl
70 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Solgar Magnesium + B6 - 250 tabl
104 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Solgar Magnesium Citrat - 60 tabl
101 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Solgar Magnesium + B6 - 100 tabl
54 kr.
Til Shop
Fri fragt
Forhandler:Med24
Nani magnesium - 60 tabl
211 kr.
Til Shop

Hvad gør magnesium?

Magnesium er et cofaktor for enzymer, der deltager i metabolismen af energi, syntese af proteiner, RNA og DNA-syntese, og vedligeholdelse af det elektriske potentiale hos nervevæv og cellemembraner. Magnesium sammen med calcium og kalium, er essentiel for normal funktion af den neuromuskulære forbindelse.

Hvilke fødevarer indeholder magnesium?

Tørrede mandler (28g) har 80 mg (halvdelen af den daglige anbefaling for voksne mænd i Canada, og 1/3 af den daglige anbefaling i USA), spinat, kogt (1/2 kop) 78 mg, cashewnødder, jordnødder, olieristede, korn, strimlet hvede, sojamælk - ren eller vanilje, sorte bønner - kogte, jordnøddesmør, rugbrød og så videre.

Kilde:

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/#h3

I denne video kan du høre om fordelene ved magnesium

Hvad er magnesium til?

Udover de vigtigste funktioner i kroppen, som coenzym for enzymer til mere end 300 reaktioner, er der forskere som forsøger at finde ud af, om der er nogen yderligere fordele for sundheden.

Hvilke magnesium kosttilskud skal du vælge?

Naturlig magnesium

Kosttilskud med en høj koncentration af magnesium. Et godt supplement til den daglige kost.


Hvor meget magnesium kosttilskud skal jeg tage?

Hvor meget den daglig anbefalede mængde af magnesium er, afhænger af alder, køn, helbredstilstand (i nogle helbredstilstande kan personer behøve mere eller mindre end en sund person) og land.

For eksempel bør voksne mænd i USA tage 270-400mg om dagen, og i Canada bør voksne mandlige tage 130-250mg om dagen, hvilket næsten er halvdelen.

Hvis ikke man sikker på, hvilken der er den bedste løsning, er det altid godt at rådføre sig med lægen, også afhængigt af hvad der er årsagen til tilskudet

Kilde: http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/magnesium-supplement-oral-route-parenteral-route/description/drg-20070730

Magnesiummangel

Magnesiummangel er sjældent, men nogle tilstande kan føre til magnesiummangel, ligesom diarré og opkastning, nyresygdomme, diabetes, overdreven sveden, diuretika og så videre.

Symptomer på magnesiummangel er: Muskelkramper og træthed, søvnforstyrrelser, arytmi, lavt blodtryk, migræne, og så videre.

Rate this post

Del artiklen:

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *