Find øvelser i forhold til hvilke led og muskler der skal trænes.
Similar Posts
Træningskort – introduktion
Motion-onlines træningskort er lavet, så det bliver let at organisere effektiv træning for sig selv eller f.eks. et hold man er træner for. Alle øvelserne kan laves med et minimum af træningsredskaber. Man bruger systemet ved at finde de øvelser man vil bruge og printe dem ud. I øverste højre hjørne på hvert kort er…
Mavebøjninger med benene lodret
Udførelse: Liggende med hænderne bag nakken og lænden presset i gulvet. Ret vinkel hofteled og næsten strakte knæled. Muskler: Primært: rectus abdominis, obliqus externus og obliqus internus. Sekundært halsfleksorer.
Ekspertens hemmelige regler for udmattelse af muskler
Sendt til Redaktørens blog I det nye nummer af bladet i Form har man anmeldt et produkt jeg har været med til at udvikle og her må jeg lide den tort, at en “ekspert” kalder mit arbejde for tilfældigt sammensat og at det ikke følge reglerne for systematisk muskeludmattelse. Den kritik skal overraskende nok ikke…
Hvordan kan 26 kg blive til 43 kg?
Jeg kom tilfældigvis til at se afslutningen på ugens ”Du er hvad du spiser” på TV3 … Programmet afrundes hver gang naturligt nok med at Lene Hansson måler vægt og fedtprocent hos ugens deltagere. Deltagerne kan næsten hver gang konstatere et ganske fornuftigt vægttab – hvorefter Lene Hansson sætter trumf på med sin fedtmåler, og…
Dødløft
Udførelse: Stangen med skiver er placeret på gulvet. Man fatter stangen lidt bredere end skulderbredde. Enten har begge hænder overhåndsgreb eller den ene hånd har underhåndsgreb, det sidste for at forhindre at stangen kan rotere i hænderne hvis man løfter meget tungt. Fødderne er placeret i skulderbredde eller lidt bredere. Stangen løftes ved en kombineret…
Canyon Speedmax – tricykel med indbygget opbevaring
Speedmax er aerodynamisk optimeret i forhold til at triatleter næsten altid er nødt til at have forsyninger med på cyklen. Derfor er der i cyklen skabt plads til energibarer, drikkedunk og lappegrej. I sidste ende kan ingen opfindelse ændre på det forhold at en cykel drives af benenes tryk på pedalerne, men mange andre ting…
Military = St
yo!
Hvad med Pectoral machine, hvorfor er den ikke som en af øvelser? Nogen idéer til hvor man finde en øvelsebeksrivel se mht denne maskine?
Hej Skilllz
Du kan finde oplysninger om pectoral machine, delt machine og stortset alle maskiner på markedet på http://www.technogym.dk.
hvad er den eller de beste øvelser til kavalergang
hæi
der er delt fint op med de forskellige led og områder,savner dog flere øvelser for ryg:-)Rikke
Savner nogle øvelser til vingen 😀 , ved ikk hvordan jeg skal træne den :cry:. Hilsen Super D
Til Super D.
Øvelser til vingen lat.(latisimus)
sidende på Bænk trække ned til bag nakke.
sidende på bænk trække vandret til mave front.
Du kan roligt ekspermintere forskelige varianter af håndtag/greb til disse øvelser.
Vh. Dennis Bjørn Pedersen
Til motion online.
Det kunne være en god ide at skrive jeres træk øvelser/bevægel ser ind under ryg øvelser, da folk bliver forviret af dette.
Mvh. Dennis Bjørn Pedersen
Hei
Lige et spørgsmål herfra. Hvad vil træk til bryst sige.? Er det bare bænkpres.?
Træk til bryst = pull down (du trækker belastning ned mod brystet, kravebenet)
til vingen er thin-ups og push-ups overraskende effektive 😉
Er der nogen der kender nogle gode måder at træne ryg på, ud over de øvelser der er vist i styrkeprogramme t med vægte.
Og uden brug af maskiner, så man kan træne hjemme.
jeg træner i forvejen alle de øvelser i håndvægte programmet.
på forhånd tak
Mvh Jesper E
Kan I ikke lave jeres øvelsesbibliote k som en App man kan tage med i træningslokalet ??
Hello! I could possibly have sworn I’ve gone to this site before but after
reading through several of the post I realized it’s a novice to
me. Anyhow, I’m definitely glad I discovered it and I’ll be
book-marking and checking back often!
Have a look at my webpage :: LeesaCStayer: http://www.southwestbtc.com/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=607684