 |
Udførelse:
Muskler: Latissimus dorsi, teres major, trapezius, rhomboideus, bageste del af deltoideus, biceps brachii, brachialis Variationer: Bredere eller smallere fatning af stangen. Underhåndsfatning. Overkroppen i en mere oprejst vinkel. Specielt: En fordel ved denne trækøvelse er, at de muskler der arbejder statisk for at stabilisere kroppen også bliver belastet relativt kraftigt. |
Den her er måske lige lidt for sjov: en krydsning mellem en romaskine og en go-kart “Champiot Ultra” – den firhjulede rocykel Måden man kommer frem på minder lidt om princippet i en dræsine. Både skubbe- og trækkebevægelsen med armene giver fremdrift. Styringen foregår med fødderne. Ideen er at lave en sjovere form for cykel…
Sendt til Redaktørens blog I radioavisen d. 12. februar kl. 16.00 blev jeg citeret for, at det er en dårlig ide, at fitnesscentrene åbner op for børn. Det groteske er, at jeg faktisk synes, at det er en god ide, men Radioavisen manipulerede et interview, så meningen blev drejet 180 grader. Hvordan kan det ske?…
— Af cand. scient. Morten Zacho I menneskets skeletmuskler findes der generelt tre fibertyper: I, IIA og IIX. (IIX blev tidligere kaldt for IIB) Fibertyperne har forskellige egenskaber mht. sammentrækningsevne og energistofskifte. Forskelle I IIA IIX Hurtighed Langsom Hurtig Meget hurtig Udholdenhed Høj Middel Lav Kapillærer Mange Middel Få Mitokondrier Mange Middel Få Myoglobinindhold…
Udførelse: Anvend en flad bænk eller en skråbænk indstillet til den vinkel man ønsker at træne i. I udgangspositionen holdes håndvægtene udfor skuldrene, herfra stemmes de lodret op til de næsten rører hinanden. Muskler: Primært pectoralis major, forreste del af deltoideus, triceps brachii og sekundært serratus anterior, coracobrachialis Variationer: Kan udføres på flad eller skrå…
Træningsregistrering for Dennis Jensen, uge 51, 2000 Mandag Træningstype Distance (km) Hastighed (min/km) Skridtfrekvens (skridt/min) Underlag Morgen Tur – Aften Opvarmning 1,3 3.40 177 A Tur 10 3.26 179 A Afjogg 1,3 3.49 178 A Tirsdag Træningstype Distance (km) Hastighed (min/km) Skridtfrekvens (skridt/min) Underlag Morgen Tur – Aften Opvarmning 4,5 3.53 174 A Tur 4,4…
En udvalgt samling af styrketræningsøvelser for ryggen.Klik på et billede for at se det større. De viste øvelser er generelt rettede mod trænede sportsfolk. Chin-ups. Forskellige håndfatninger. Pull-down. Forskellige stænger og greb. Træk til brystet. Man kan også trække til nakken, men her er der dog en øget risiko for overbelastning af skulderen. …
Den kan godt være lidt tricky. Få derfor en til at spotte dig og start med lav vægt sådan man får øvelsen korrekt indøvet i kroppen.
god ide 😛
Bliver den nedre del af ryggen mindre aktiveret ved at stå mere oprejst?