Man ser ofte alle mulige træningsformer få prædikatet “styrketræning” – og ofte uden at det har det fjerneste med styrke at gøre. Her er et bud på en definition af begrebet.

Styrketræning er træning, der primært gør musklerne stærkere eller evt. vedligeholder den styrke man allerede har.

Princippet i god styrketræning er, at man på en sikker måde udsætter musklerne for belastninger der er større end de er vant til. Musklerne reagerer på dette ved at blive stærkere.

Den nødvendige “uvante” belastning kan generelt opnås gennem tre faktorer: 1. Stor vægt løftet, 2. Øvelser kørt tæt til muskulær udmattelse eller 3. Eksplosiv udførelse. Hvis ingen af disse tre faktorer er til stede er det som regel ikke rimeligt at beskrive aktiviteten som styrketræning.

Styrketræning har ikke bare en gavnlig virkning på musklerne, men også på knogler, led, sener og kredsløb.

Skader i forbindelse med styrketræning forekommer meget sjældent. Derimod er mange skader en følge af manglende styrketræning. Dette gælder både for idrætsfolk og ikke-idrætsfolk.

Styrketræning er et effektivt middel til at til at forebygge nedslidning som følge af hårdt eller ensidigt arbejde.

Styrketræning er ligeledes et effektivt middel til at forebygge alderssvækkelse.

I de fleste idrætsgrene vil målrettet styrketræning kunne øge præstationsniveauet.

Similar Posts

One Comment

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *