Konditionstestning

KonditionstestningVejledninger og beregnere - fra utrænet til elite.

Beregnere

Vælg en beregner fra listen

Træningsprogrammer

Vælg et program fra listen
HOFTELEDDET
---

Hofteleddet er et kugleled, der er dannet af en ledskål på hoftebenet og et ledhoved på lårbensknoglen. Leddet er forstærket af kraftige ledbånd, der begrænser Stræknings- og Udadføringsbevægelser. Bøjning med bøjet knæ er normalt begrænset af lårets møde med maven. Med strakt knæ er det smidigheden af hasemusklerne der er begrænsende.

Bevægelser:

Bøjning: Lænde-hoftebensmusklen, det lige hoved af Den firehovede knæstrækker.

Strækning: Den store sædemuskel, Hasemusklerne (Den halvhindede, Den halvsenede og Den tohovede).

Udadføring: Den mellemste sædemuskel, Den lille sædemuskel og Lårfasciens spænder.

Indadføring: Indadførerne (Lange, Korte og Store).

Udadrotation: Den store sædemuskel og en del mindre muskler, der sidder mellem den indre del af bækkenet og lårbenets yderside (bl.a piriformis).

Indadrotation: Den lille sædemuskel og indadførerne.

 



Kommentarer (2)add comment

Emil Skrydstrup skrev:


jeg syntes det er meget godt.
05. januar 2012

sarah rasmussen skrev:


jeg har et spørsmål hvorfor i har sat det på de måde jeg syndes det er lidt invikled
15. januar 2010

Skriv kommentar
smaller | bigger

busy