Udførelse:

• Placer fodballerne så langt inde på fodstøtten at de ikke glider af. Samtidigt skal de dog være så langt ude at man opnår et stort drejningsmoment.
• Indstil højden på lårstøtten så den passer.
• Placer lårpuderne 4-5 cm inde på låret.
• Løft vægten op og træk sikkerhedsstangen tilbage.

Muskler: Soleus, sekundært gastrocnemius, tibialis posterior, peroneus longus og brevis samt lange tåfleksorer

Specielt: På grund af fleksionen i knæleddet er gastrocnemius relativt forkortet og arbejder ikke under optimale længde-spændingsforhold. Derfor bliver det primært soleus der udfører fleksionen i ankelledet. Andre muskler umiddelbart bag på underbensknoglerne bliver også aktiverede, men bidrager begrænset i forhold til soleus.