Vælg
en beregner fra listen
| Almindelige mavebøjninger |
---
Kommentarer (31)
 09. maj 2012
Amjo
skrev:
|
|
Hej, jeg har væddet med et par venner, om at efter to måneder skal vi have fået sixpack. Nogen der har en god guide til det? :) tak på forhånd ;) |
22. april 2012
Moncia
skrev:
|
Hej, Jeg har fået konstateret nogle problemer med noget brusk i mine knæ så kan ikke løbe, og det gør ofte ondt når jeg cykler. Virkelig nedern når jeg kun er 15! Jeg vil gerne tabe mig lidt her imod sommeren, 3-4 kg ville være dejligt, men det er så svært når man ikke rigtig kan dyrke motion. Det jeg helst vil have er en flad mave, men er det så nok at lave mavebøjninger om aftenen? Jeg har nemlig hørt lidt af hvert, men ved ikke hvad jeg skal tro på. |
24. februar 2012
Peter Madsen
skrev:
|
Hvor mange Armbøjninger skal man tage om dagen, hvis man vil blive slank |
10. februar 2012
P. Andersen
skrev:
|
Hej alle, et vaskebræt handler om at tabe vægt - og fokuserer på tab af vægt på maven. Men hvis man tror, at 1000 daglige mavebøjninger alene kan gøre det, tager man fejl. Ens fedtprocent skal typisk ned på 10% før man kan få vaskebræt. Se evt. denne artikel http://www.sundhedslex.dk/flad-mave.htm |
18. januar 2012
Ulrich Fyn
skrev:
|
Jeg har fået disse mavebøjninger - alm. og skrå - som rygstyrkende øvelser af min kiropraktor. Jeg har været en sinke til at få gjort det konsekvent, men gør det nu. 25 af hver hver dag. Jeg tror IKKE, det er 150 om dagen, der skal til. Det er et spg. om at lave dem RIGTIGT. Slap helt af i ryggen, og mærk hvordan det er de lige eller skrå mavemuskler, der hæver overkroppen op. Mærk, hvordan lige præcis den muskel, du skal træne, arbejder. Jeg tror, man opnår god effekt ved at gøre øvelserne LANGSOMT, så musklen arbejder hårdere, end ved at lave mange, hurtigt. Når du laver dem hurtigt, vil du komme til at bruge ryggen til at trække dig op med, og det træner jo ikke maven. MEN jeg vil nu stadig gerne af med fedtet, der sitter lige på maven. Men det er nok en anden historie. Ulrich |
09. januar 2012
den sunde
skrev:
|
hej kan man nøjes med at lave den såkaldte ''PLANKEN'' på forhånd tak |
02. marts 2011
Martin Støvring
skrev:
|
hej er der nogle som kan hjælpe mig med at få maven flad istedet for at have en rund mave.. så hvor mange mavebøjninger skal jeg lave.. og er der eventuelt en anden øvelse man kan bruge?? grunden til at jeg vil have min mave flad igen er at jeg var gået på vægtløfter kur.. for er nemlig vægtløfter, men jeg hader bare min mave.. er gået på sund kur så nu har jeg tænkt mig at få six pack :) pls hjælp mig :) |
02. januar 2011
Frands Andersen
skrev:
|
Hej alle der vil have en six-pack. Om tager 100, 200, 300 eller måske 500 om dagen hjælper ingen ting. Det gør dem bare mere udholdende. - Hvis man vil have dem store og synlige, så gælder det om, at presse musklerne så meget, at man kun kan tage 8-10 stykker. Det gør man ved f.eks. at lægge en vægtklods på brystet imens man tager dem. - og så selvfølgelig have en lav fedt procent. Det vil sige ca. 10% for mænd. - Så løb en masse og træn! |
01. januar 2011
peter moller
skrev:
|
jeg vil gerne vide hvor mange mavebøjninger jeg skal lave? laver ca 1500 om dagen hvor jeg tager 500 og så 2-3 minuters pause |
06. december 2010
Nicolaj Vestergaard
skrev:
|
Jeg tager 300 mavebøjninger om dagen - 150*2 med et par minutters pause ind i mellem der, og det gør jeg for at få sixpack'en frem igen, da mangel på træning i et halvt år har gjort at den lidt er forsvundet. Er meget spinkel, og undervægtig, men stadig godt markeret overalt på kroppen, bortset fra maven. Er de 300 mavebøjninger om dagen nok, eller hvordan? :') |
11. februar 2010
Frederik B
skrev:
|
Hej.. jeg vil gerne have sixpack for det er for nice men ved ikk hvor mnage man skal tage please help |
23. januar 2010
Jonaaas
skrev:
|
Hej jeg meget interreseret i mavemuskler men har bare svært ved at få dem vis, jeg har trænet i 4 uger og mærker ikke der sket nogle ændringer, kun ved mine hofter, og kan mærke mine mavemuskler er stor, men kan bare ikke se dem foran spejlet. ? :s jeg ville ellers godt have hjælp Laver omkring 140 vær dag, nogle gange tæller jeg ikke, jeg laver så mange så muligt, til jeg kan mærke jeg får smerter af mave musklerne, og 5 min efter begynder jeg igen? .. |
15. november 2009
candy
skrev:
|
jeg har en lille top mave.. som jeg gerne vil ha væk.. jeg vil bare vide ca hvor mange mavebøjninger jeg skal lave om dagen.. håber der er en der kan hjælpe. jeg lave osse nogen der skulle gi faste baller. og dem laver jeg 3 gange 15 af om dagen. så har bare lavet 15 mave bøjninger 3 gange om dagen osse.. men føler måske det er for lidt.. nå men håber der er nogen der kan hjælpe |
07. oktober 2009
Theone
skrev:
|
Hej, Hvor mange skulle man lavet på en uge? fordelt på de forskellige dage? :D altså min fedt % er max 10% og jeg har en remlig flad mave :D vil bare gerne have man skal kunne se musklerne :) behøver ikk være sixpack :b |
24. august 2009
Chris Pickering
skrev:
|
Hey alle jer der skal have ordnet maven :) Det kommer IKKE an på antallet af mavebøjninger man laver. Hvis man ønsker en sixpack, skal man sørge for at have en tilstrækkelig lav fedtprocent (ca 10% for fyre, 16-17% for piger), samt at sørge for at musklen har en vis udvikling og størrelse, således at den er synlig. Dette gøres ved at træne 3-5 sæt med en belastning således at der kun skal tages 8-12 reps, med ca 30-60 sekunders hvile imellem set. Til de der ønsker et strammere udseende, kan samme styrketræningsprincip bruges, da det muligvis synes fastere, men skal det vitterligt være fastere er der kun en vej: Konditræning og fedttab. Og husk nu, alt med måde. Sørg for at have en sagkyndig med inde over det indtil i har opbygget tilstrækkelig erfaring og viden (ikke myter!) God træning |
22. august 2009
J-N
skrev:
|
Hejsa. Man kan ikke isge hvor mange man skal lave for det kan mærkes, det te er meget individuelt. Jeg synes denne øvelse er ganske fin, men det optimale er at lave dem på en skrå bænk, da man her kan bruge sin vægt som belastning. Så undgår man også at skulle lave 200 før der sker noget. Jeg tager 8x3 med max vægt på. Normal muskelømhed vil kunne mærkes efter 24 timer, ved korrekt træning. (Læs: DOMS her på hjemmesiden) |
20. august 2009
Lars S. Olesen
skrev:
|
Vær meget opmærksom på de indsigter Stuart McGill kommer med ift. mave- og rygtræning. Læs mere på http://motionsplan.dk/artikel/...erulninger |
20. august 2009
pige16
skrev:
|
Hej, hvor mange mavebøjninger skal man tage om dagen og i hvor mange dage før der begynder at ske noget? |
20. maj 2009
gangster
skrev:
|
hvor mange skal man lave hvis man ville få ok mave muskler efter 50 dage |
30. april 2009
Servan
skrev:
|
Hej jeg laver 200-300 mavebøjninger om dagen, men ved ikke helt hvor mange jeg skal lave. |
25. marts 2009
Niklas
skrev:
|
hej.. hvor mange skal man lave før der sker noget.. skal man lave så mange så det gør ondt i maven dagen efter. |
30. maj 2008
Sofie
skrev:
|
Hej , Jeg styrke træner en smule om dagen , men vil gerne have det fedt jeg har på siderne af maven strammet ind! Skal jeg så lave skrå mavebøjninger eller en helt trejde ting? (.: |
19. maj 2008
Mathias
skrev:
|
Hej Lasse, det skal helst ikke knase i lænden/ryggen, du skal derfor sørge for at holde din lænd i gulvet når du træner, ellers er det meget skadeligt for din ryg. |
27. april 2008
Anders
skrev:
|
Hehe, det lyder som om du har fået DOMS Lasse.. det kan du læse mere om herinde på motion-online  |
26. april 2008
lasse
skrev:
|
hej igen lige et spørgsmål, er det godt hvis man et halvt til et helt døgn efter træningen får ondt i maven? sådan en slags smerte der trækker maven sammen?? troede det var godt, men ved ikke mere?? |
26. april 2008
lasse
skrev:
|
hej, mega goe øvelser, men lige en ting, når jeg laver den så kan jeg ik mærke noget, og det knager i hofterne??   tak på forhånd |
24. december 2007
Amalie Rasmussen
skrev:
|
Man kan sagtens have hænderne på brystet, det sker der ingen skade ved. Man skal dog sørge for ikke at spænde i skuldrene. |
09. marts 2007
Søren Hansen
skrev:
|
Det er bedre at have hænderne bag ørerne, så at man ikke trækker i nakken og laver skade der. |
Skriv kommentar
Tags: