Udførelse:

• Stangen med skiver på, er placeret på gulvet eller i de nederste holdere på stativet.
• Man fatter stangen noget bredere end skulderbredde.
• Fødderne er placeret i skulderbredde eller lidt bredere.
• Man står foroverbøjet med en let fleksion i knæene og en kraftig fleksion i hoften, således at overkroppen er vandret.
• Kroppen holdes fikseret på denne måde, så der kun sker bevægelse i albue- og skulderled. Stangen løftes op til midt på overkroppen.

Muskler: Latissimus dorsi, teres major, trapezius, rhomboideus, bageste del af deltoideus, biceps brachii, brachialis

Variationer: Bredere eller smallere fatning af stangen. Underhåndsfatning. Overkroppen i en mere oprejst vinkel.

Specielt: En fordel ved denne trækøvelse er, at de muskler der arbejder statisk for at stabilisere kroppen også bliver belastet relativt kraftigt.