Udførelse:

• Indstil håndtagene så de passer til ens armlængde.
• Hvil på albuestøtterne uden at synke ned i skuldrene.
• Afhængig af ens styrke sker bevægelsen med enten strakte eller bøjede ben.
• Hoften skydes lidt frem og den nederste del af ryggen rundes, samtidig føres fødderne imod loftet.
• Sænk fødderne kontrolleret til udgangspositionen.

Muskler: Mavemusklerne (rectus abdominis, obliquus internus og obliquus externus), hoftebøjerne (iliopsoas og i mindre grad tensor fascia lata og rectus femoris).

Variationer: Afhængig af ens styrke kan der øges med en vægt der holdes med fødderne.