Udførelse:

• Man sætter hænderne på dipstativet i forhold til hvor bredskuldret man er.
• Man støtter på strakte arme mens man bøjer i knæene og krydser underbenene. Overkroppen holdes let fremadlænet mens man sænker sig ned indtil overarmene lige har passeret vandret.
• Albuerne skal pege bagud og holdes ind til kroppen.
• Man stemmer sig op til armene igen er strakte.

Muskler: Triceps brachii, forreste del af deltoideus, pectoralis major

Variationer: en hjælper kan spotte ved at støtte fødderne. Man kan øge belastningen ved at bære et bælte påhængt vægtskiver.