Nyhedsbrev

Konditionstestning

KonditionstestningVejledninger og beregnere - fra utrænet til elite.

Beregnere

Vælg en beregner fra listen
Dips
---

Udførelse:

  • Man sætter hænderne på dipstativet i forhold til hvor bredskuldret man er.
  • Man støtter på strakte arme mens man bøjer i knæene og krydser underbenene. Overkroppen holdes let fremadlænet mens man sænker sig ned indtil overarmene lige har passeret vandret.
  • Albuerne skal pege bagud og holdes ind til kroppen.
  • Man stemmer sig op til armene igen er strakte.

Muskler: Triceps brachii, forreste del af deltoideus, pectoralis major

Variationer: en hjælper kan spotte ved at støtte fødderne. Man kan øge belastningen ved at bære et bælte påhængt vægtskiver.

Kommentarer (2)add comment

PeterJacobsen sagde:

GODT KLARET KNUD...!!!!
Jeg synes virkelig du er blevet god.
Bliv du bare ved med den gode indsats... så skal du skam nok blive til noget!

- Peter

08. juli 2009

nud JENSWEN sagde:

hej jeg synes du klare det finy knud... Md v

14. april 2009


Skriv kommentar
mindre | større

busy