Udførelse:

• Stangen med skiver er placeret på gulvet.
• Man fatter stangen lidt bredere end skulderbredde. Enten har begge hænder overhåndsgreb eller den ene hånd har underhåndsgreb, det sidste for at forhindre at stangen kan rotere i hænderne hvis man løfter meget tungt.
• Fødderne er placeret i skulderbredde eller lidt bredere.
• Stangen løftes ved en kombineret knæ- og hofte ekstension uden at der sker medbevægelser i lænden.

Muskler: primært: quadriceps, hasemusklerne og gluteus maximus.

Variationer: Smal eller bred fodafstand

Specielt: En øvelse som med tiden giver mulighed for at man arbejder med relativt tunge vægte.