Udførelse:

• Stangen med skiver er placeret på gulvet.
• Man fatter stangen lidt bredere end skulderbredde. Enten har begge hænder overhåndsgreb eller den ene hånd har underhåndsgreb, det sidste for at forhindre at stangen kan rotere i hænderne hvis man løfter meget tungt.
• Fødderne er placeret på et par store vægtskiver (eller lignende) i skulderbredde eller lidt smallere.
• Stangen løftes ved en kombineret knæ- og hofte ekstension uden at der sker medbevægelser i lænden.

Muskler: primært: quadriceps, hasemusklerne og gluteus maximus.

Variationer: Mere eller mindre strakte knæ.

Specielt: En øvelse som kræver at man har godt styr på hvad man gør med sin ryg - ikke for begyndere.