Øvelsesliste

Knæ fleksion

---

Udførelse:

  • Justér startvinklen så knæleddet ikke bliver overstrakt.
  • Justér fodstøtten, så den er nederst på underbenet.
  • Knæleddets omdrejningsakse skal være udfor maskinens omdrejningsakse.
  • Hoften skal holdes i sædet under hele bevægelsen.
  • Anvend håndtagene ved hovedgærdet. Hvis der er håndtag på siden af maskinen, kan disse modvirke en tendens til øget lændelordose under bevægelsen.

Muskler: hasemusklerne (biceps femoris, semimembranosus, semitendinosus) og sekundært gastrocnemius

Variationer: Træn benene enkeltvis

Tilføj kommentar

Sikkerhedskode
Opdatér