Udførelse:

• Justér startvinklen så knæleddet ikke bliver overstrakt.
• Justér fodstøtten, så den er nederst på underbenet.
• Knæleddets omdrejningsakse skal være udfor maskinens omdrejningsakse.
• Hoften skal holdes i sædet under hele bevægelsen.
• Anvend håndtagene ved hovedgærdet. Hvis der er håndtag på siden af maskinen, kan disse modvirke en tendens til øget lændelordose under bevægelsen.

Muskler: hasemusklerne (biceps femoris, semimembranosus, semitendinosus) og sekundært gastrocnemius

Variationer: Træn benene enkeltvis