Udførelse:

• Indstil højden på skulderstøtten således at vægtene hverken støder imod øverst eller nederst i bevægelsen. Placer fodballerne på fodstøtten med ca. 30 cm afstand.
• Stå oprejst med naturlig lordose og kyfose i rygsøjlen. Knæene skal være ganske lidt flekterede eller helt strakte.
• Bevægelsen skal kun foregår i ankelleddet, undgå især bevægelse i knæ- og hofteled. Forsøg at udnytte maksimalt bevægelsesudslag.

Muskler: Primært: Gastrocnemius, soleus, sekundært: tibialis posterior, peroneus longus og brevis samt lange tåfleksorer

Variationer: Fødderne kan pege udad eller indad og trykket kan lægges enten medialt eller lateralt på fodballerne, hvorved belastningen af gastrocnemius blive henholdsvis mere medial eller lateral.