Udførelse:

Stående naturligt oprejst med en let fleksion i knæene og en håndvægt i hver hånd. Albueleddene er let flekterede.

Uden at ændre på vinklen i albueleddet føres armene op til lige over vandret. Håndfladerne vender nedad.

Muskler: Deltoideus, trapezius

Variationer: Læne overkroppen fremefter for at flytte belastningen til bageste del af deltoideus. Anvende mere eller mindre proneret håndstilling.