Udførelse:

• Fodstøtten indstilles så når man sidder med let bøjede ben og rækker frem efter grebet er man fuldt udstrakt i skulderekstensorerne (latisimus dorsi).
• Højden af det forreste hjul kan indstilles efter behag.
• Udgangspositionen er fremadlænet med lige ryg, fremskudte skuldre og strakte arme. Start med trække med ryggen til man næsten når lodret, herfra trækkes håndtaget mod maven og afsluttes med at skuldrene og ryggen føres let tilbage. Herefter føres bevægelsen kontroleret tilbage til udgangspositionen.

Muskler: Skulderleddets adduktorer og ekstensorer (latissimus dorsi, teres major, deltoideus bageste del) og albuefleksorerne (biceps brachii, brachialis, brachioradialis), den dybe rygmuskulatur (erector spinae) og skulderbladsadduktorerne (rhombeideus, trapezius). Sekundært gluteus maximus

Variationer: Bredt greb, supineret eller proneret greb.