Med håndvægt

Med H-stang

Udførelse:

• En skråbænk indstilles i ca. 75 grader. En håndvægt holdes mellem hænderne.
• Udgangspositionen er siddende med armene strakt opad, let bagud - afhængig af ens smidighed. Herfra flekteres albueleddet maksimalt, forsøg at holde albuerne forholdsvis samlede - så de flugter med skulderbredden - under hele bevægelsen.

Muskler: Triceps brachii. Sekundært skulderstabiliserende muskler

Variationer: Træne med en arm af gangen. Ændring af vinklen på rygstøtten og anvendelse af curlstang, H-stang eller lige stang.