Vælg
en beregner fra listen
Styrketræning
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
<< Første < Forrige 1 2 3 Næste > Sidste >> |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Side 1 ud af 3 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Mest læste artikler
- Øvelsesbibliotek - Funktionel oversigt
- Muskeloversigt - Opdelt efter led
- Komplet træning med håndvægte
- Konditalstabel - Hvad er et godt kondital?
- Coopers 12 minutters løbetest
- Beregn dit Body Mass Index - BMI
- Anatomi - oversigt
- Løbeprogram for begyndere
- Beregn dit energiforbrug
- Et styrkeprogram til alle
Motion-online på Facebook
Det er velkendt at styrketræning har en markant effekt på muskler, men det er mindre belyst hvordan effekten er på sener og knogler. Specielt i forhold til skader og visse sygdomme er denne effekt dog yderst vigtig. Denne artikel gennemgår nyere videnskabelige studier omkring dette emne. 
Hvis dit mål med træningen er at opnå større muskler, så skal det gribes rigtigt med an med både kost træningsprogrammer. Denne guide giver dig en oversigt over de vigtigste principper og leder dig igennem startfasen og videre til de mere avancerede principper.
Det er faktisk vist før, men dette nye studie er særligt interessant fordi resultaterne er så markante og fordi træningsprogrammet var utroligt enkelt og dermed let at efterprøve på egen krop.
Vi kender alle til historier om bomstærke sømænd og fiskere. Forklaringen er ikke kun det hårde arbejde, men kan også være, at træning til søs kan give et helt ekstraordinært træningsstimulus. Denne artikel handler om, hvordan det er at træne på et skib, samt hvad forklaringen er bag den ekstra træningseffekt.
Knibeøvelser laves i forbindelse med træning af bækkenbunden, men da de muskler, man træner, ikke kan ses, er de ofte lavt prioriteret i almindelige træningsprogrammer. Mange har den opfattelse, at knibeøvelser kun er interessante i forbindelse med fødsler, men dette er lang fra sandheden. Kvinder i alle aldre kan opleve, at de ved fysisk aktivitet har problemer med at holde på vandet. Specielt hvis aktiviteten indeholder hop, spring eller tungere løft.
Filmen "300" har medført en ny træningsdille: 300-udfordringer. På kortest mulig tid skal man gennemføre i alt 300 gentagelser fordelt på et antal øvelser. Her får du en instruktionsvideo med en træning du kan prøve, samt første afsnit af "Redaktørens garage", hvor fysiologien bag træningen forklares.
De fleste idrætsudøvere har oplevet muskelømhed i dagene efter en hård eller uvant træning. Ømheden (eller smerten) starter dagen efter træningen og kan vare i helt op til en uge. Mange tror stadig, at det skyldes mælkesyre i musklerne, men det er slet ikke tilfældet. I denne artikel forklarer vi mekanismerne bag muskelømhed.
Powerbags er et alsidigt træningsredskab, der giver mulighed for at lave styrke og powertræning til mange forskellige formål og under forskellige forhold. Træning med Powerbag kan betragtes som en sammensmeltning af træning med klassisk sandsæk, medicinbold og frie vægte. 
Mystiske træningsmetoder og apparater har tit sin oprindelse i det tidligere
Sovjetunionen, hvilket også er tilfældet med vibrationstræning.
Træningsmetoden er for nylig blevet afprøvet i et dansk forskningsprojekt
og du kan i denne artikel læse om hvorvidt træningsformen lever
op til sit rygte ..
Dette
studie er ikke helt nyt, men er så interessant at det alligevel fortjener en
grundig omtale. Formålet med studiet var at undersøge effekten af isoleret excentrisk træning. Resultaterne var bemærkelsesværdige idet forsøgspersonernes muskler voksede markant, uden at de oplevede træningen som særligt anstrengende.
Mange motionstilbud baserer sig på den nyeste
viden og involverer ofte dyrt og højteknologisk træningsudstyr.
Ja, man kan næsten blive i tvivl om hvorvidt
tidligere generationer overhovedet kunne træne med alt det de ikke vidste.
Det kunne de naturligvis, og måske netop fordi man ikke var forblændet af udstyr
og teknologi, var man bedre til kreativt at udnytte mulighederne i simple ting.
En tilbagevendende diskussion, når det gælder styrketræning, er hvor mange
sæt der skal laves i hver øvelse og hvorvidt man skal løfte vægtene hurtigt
eller langsomt. I dette studie fandt man bl.a. frem til, at hvis man kun laver 1 sæt, er det bedre at løfte vægten hurtigt end langsomt.
Er du så stærk som du burde være? Her kan du få en vurdering af dine armstræknings-evner udfra køn og alder.
Ved at gå i 2-minutters intervaller med kun 3 km i timen opnåede forsøgspersonerne
både signifikant muskelvækst og styrkefremgang på kun 3 uger. Hvordan? - KAATSU-træning!
Hvis man stikker hovedet ind i et tilfældigt motionscenter kan man få den tanke at mænds og kvinders muskler er lavet af to helt forskellige materialer.
Udført på den rigtige måde kan træning på kondicykel give store funktionelle forbedringer.
Forskningsnyt: Insulinfølsomheden blev forøget med 20% efter 6 ugers træning.
Hvis man skal være eksplosiv uden at være tung, skal man især træne sit nervesystem, hvilket kræver at øvelserne udføres på en bestemt måde.