Konditionstestning

KonditionstestningVejledninger og beregnere - fra utrænet til elite.

Beregnere

Vælg en beregner fra listen

Træningsprogrammer

Vælg et program fra listen
Styrketræning
Betydningen af antal sæt og løftehastighed for træningseffekten
BicepscurlEn tilbagevendende diskussion, når det gælder styrketræning, er hvor mange sæt der skal laves i hver øvelse og hvorvidt man skal løfte vægtene hurtigt eller langsomt. I dette studie fandt man bl.a. frem til, at hvis man kun laver 1 sæt, er det bedre at løfte vægten hurtigt end langsomt.
Tilføj Kommentar (4)
 
Større muskler med 3 km i timen
kaatsu-gangVed at gå i 2-minutters intervaller med kun 3 km i timen opnåede forsøgspersonerne både signifikant muskelvækst og styrkefremgang på kun 3 uger. Hvordan? - KAATSU-træning!
Tilføj Kommentar (5)
 
Brug tiden effektivt i fitnesscenteret

De fleste mennesker, der går i fitnesscenter, kommer der for at få en blandet effekt på sundhed, velvære, udseende og funktionel kapacitet. Samtidigt er det rimeligt at antage, at de fleste gerne vil være effektive - dvs. ikke spilde tiden når de træner.

Tilføj Kommentar (9)
 
Kondicykling som styrketræning for ældre

Udført på den rigtige måde kan træning på kondicykel give store funktionelle forbedringer.

Tilføj Kommentar (1)
 
Styrketræning er effektivt i behandling af type 2 sukkersyge
Forskningsnyt: Insulinfølsomheden blev forøget med 20% efter 6 ugers træning.
Tilføj Kommentar (2)
 
Eksplosiv styrke - uden at blive stor
stepupsHvis man skal være eksplosiv uden at være tung, skal man især træne sit nervesystem, hvilket kræver at øvelserne udføres på en bestemt måde.
Tilføj Kommentar (11)
 
Musklerne bliver hurtigere efter pause
Forskningsresultaterne vi præsenterer her, bidrager til vores forståelse af hvorfor nedtrapning af træning før en konkurrence medfører formtopning.
Tilføj Kommentar (1)
 
Lav dit eget Garage-Gym
Har du allerede garagen, så kræver det faktisk ikke ret meget at lave et hardcore multifunktionelt garagegym.
Tilføj Kommentar (1)
 
Piller mod træningsømhed? - Nix!
Hvis man træner hårdt får man også ømme muskler, men de smertestillende piller tager sandsynligvis mere end smerten ...
Tilføj Kommentar (1)
 
Nye forskningsresultater: Hypertrofi og atrofi - så hurtigt går det
muscleStyrketræning får muskler til hypertrofiere (vokse), mens detræning får dem til at atrofiere (skrumpe). Ovenstående er der intet nyt i. Hvad der måske er lidt mere interessant er at kende tidshorisonten for disse fluktuationer.
Tilføj Kommentar (5)
 
Hvem er stærkest? - beregning af Index100
En del af motivationen ved træning kan være at sammenligne sig med andre. Ved styrketræning er der den uretfærdighed at store personer har en fordel, men ved at brugeMotion-online's Index100 beregner kan man sammenligne på tværs af kropsvægt!
Tilføj Kommentar (1)
 
To overflødige træningsmaskiner som findes overalt.
abduktionNæsten alle større motionscentre har en abduktions- og en adduktionsmaskine i deres maskinpark. Mænd bruger dem sjældent, men de er yderst populære hos kvinder, der træner for at få slankere/fastere lår og hofter. Sandheden er desværre, at man spilder sin tid i disse maskiner.
Tilføj Kommentar (16)
 
Træning forebygger ondt i ryggen
---
Tilføj Kommentar (2)
 
Effekten af excentrisk træning holder i over 6 måneder.
---
Tilføj Kommentar (0)
 
De svage dør først
---
Tilføj Kommentar (0)
 
Kan man træne den øvre og nedre del af mavemusklerne separat?
Dette er et evigt tilbagevendende emne i træningslokalerne.
En siger: "Den her øvelse er god for den nederste del af mavemusklerne og den her er god for den øverste."
"Nej!" siger en anden: "Den lige bugmuskel er een lang muskel, hvor man nødvendigvis må træne hele musklen på en gang, ligemeget hvilken øvelse man laver."
Hvem har ret?
Tilføj Kommentar (3)
 
Ældre skal også lave tung styrketræning
---
Tilføj Kommentar (3)
 
Ødelægger konditionstræning din styrketræning?
Ovenstående spørgsmål forsøgte man at besvare i et studie, hvor man lod forsøgspersonerne gennemføre forskellige styrkemålinger henholdsvis 8 og 32 timer efter en hård omgang træning på cykel.
Tilføj Kommentar (2)
 
Styrketræning: Optimal træningsdosering for begyndere og trænede
Det er en tilbagevendende diskussion i styrketræningsverdnen hvor mange sæt, hvor tungt og hvor ofte man skal træne. Det er ikke fordi at der mangler forskningsresultater, men problemet er snarere at der findes utroligt mange studier og mange af dem konkluderer forskelligt og er baseret på forskellige forudsætninger. I den metaanalyse vi præsenterer her, analyserede man resultaterne fra 140 forskellige styrketræningstudier.
Tilføj Kommentar (6)
 
HIV-patienter på steroider og vægttræning
---
Tilføj Kommentar (1)
 
<< Første < Forrige 1 2 3 4 Næste > Sidste >>

Side 2 ud af 4